Как выбрать тренера в тренажерном зале? Выбор персонального тренера. Нужен ли тренер в тренажерном зале? "Как выбрать тренера в тренажёрном зале " интервью с С. Струковым Занятия с тренером не будут продолжаться постоянно

Тренер нужен всем, даже спортсменам. Если у человека нет опыта и специального профессионального образования, то он не может грамотно построить тренировку, как тренер, у которого есть самое главное – практика. О том, как и по каким критериям выбрать наставника в спортзале, мы поговорили со специалистом по рекреации и ОФК, персональным тренером фитнес-центра "Аквариум" Ольгой Дубовой.

Какие бывают тренеры

По каким признакам можно понять, что это хороший тренер

На сегодня хорошие фитнес-центры имеют отличный уровень сервиса, именно поэтому любой тренер владеет схемой проведения инструктажей, знакомства с клиентом, задает вопросы по заранее продуманной схеме: про противопоказания, тренировочный опыт в зале, про цели и задачи клиента и т.д., делает тесты на развитие двигательных качеств. Исходя из полученной информации, предлагает тренировки. Все это может говорить об уровне сервиса клуба, однако не всегда о профессионализме самого тренера. Чтобы клиенту определить уровень профессионализма тренера, можно сделать самостоятельную оценку: слушать, как и что он говорит в течение всей тренировки, задавать интересующие вопросы (не по плану клуба) и слушать ответы. Также можно понаблюдать со стороны несколько недель, как тренер работает с клиентами, получить рекомендацию знакомых или же администрации клуба. Обратиться к менеджеру, например, тренажерного зала, рассказать о своих запросах, и он вам подберет подходящего вам тренера и по психологической совместимости, и по вашей физической задаче. Тренеры все разные, даже если работают в одном клубе.

Хороший тренер, как правило, хорошо выглядит, ведь он – продукт своего труда. Он и есть свой бренд. Однако персональный тренер помимо отличной физической формы должен быть умным, знать не только, как тренировать себя, но и как решать проблемы тренирующихся. Здесь нужны хорошие знания анатомии, спортивной физиологии, биохимии. Он должен разбираться в биомеханике, чтобы максимально решать проблемы абсолютно разных людей. Наилучший вариант, когда в тренере допустимое соотношение 40% тело и 60% ум. Хотя можно встретить 50/50. А вот у профессиональных спортсменов все наоборот: в других людях разбираться не надо, только в себе. Часто встречаются тренеры в плохой физической форме, совсем не похожие на таковых, или перекачанные и плохо соображающие – это печально. Надо искать золотую середину.

Кстати, если тренер продолжает именно спортивную карьеру и реализуется как спортсмен, то у него часто есть свой тренер. А если закончил спортивную карьеру, то поддерживает форму сам. Поэтому часто, когда физическая форма преобладает, это говорит о том, что это хороший спортсмен, но не тренер.

Комментарий эксперта. Аннушка Алмазова , психолог

– Деньги и элитный спортклуб не дают результата, пока вы сами не подойдете к своим занятиям спортом серьезно и взвешенно. Определяете сами, что вас лучше мотивирует, какой тренер вам нужен. Грубо говоря, сам тренер должен быть психологом, и вы в какой-то мере сами должны копаться в себе. Какой тренер нужен именно вам? Тренер мужчина или женщина? Обратимся к элементарной психологии. Мы должны быть с ним в доверительных отношениях. Поэтому кому-то проще с женщиной-тренером – вроде как подружка. 90% женщин не смогут рассказать интимные подробности своих недостатков фигуры, которые скрываются под одеждой, мужчине-тренеру. Женщины знают еще со школы, что "эти дни" – повод отлынивать от физической нагрузки, но этот факт не принято озвучивать при мужчинах, а женщине-тренеру будет не стыдно это сообщить.

-Добрый день, Сергей. Все прекрасно понимают, что дорогостоящее оборудование и лоск фитнес клубов не заменят хорошего персонального тренера.
Из-за бурного развития фитнес индустрии, выбор грамотного тренера тренажёрного зала становится сложной задачей. Расскажите нашим читателям, каким же должен быть персональный тренер? На что нужно обратить внимание при его выборе в первую очередь?

- С.С. Здравствуйте, Светлана. В первую очередь тренер должен быть тренером (смеётся), хотя это в настоящее время, к сожалению, мало кому нужно. Формально тренер должен соответствовать требованиям организации, в которой он работает и чем чётче описаны его компетенции, тем проще нам ответить на вопрос: кто перед нами? Строго говоря, руководству фитнес клуба интересно, чтобы тренер приносил как можно больше прибыли, а основной показатель успешности персонального тренера - количество проведённых занятий. Но большое количество занятий неизбежно отражается на качестве, отсюда первая рекомендация: не выбирайте тренера, у которого на вас нет времени. С другой стороны, если у тренера мало клиентов это тоже может быть не очень хорошим показателем. Большинство людей, которые начинают заниматься, просто слушают или спрашивают в раздевалках у других клиентов клуба мнение о специалисте и это отчасти верная стратегия, если не ограничиваться одним- двумя мнениями заинтересованных людей.
К сожалению, определить квалификацию тренера может только специалист аналогичного или более высокого уровня, для клиента объективно оценить тренера невозможно. Отсюда вторая рекомендация – выбирайте человека, с которым вам приятно общаться. Есть в этой рекомендации только одно НО, хороший специалист не всегда «душа компании».
Не лишним будет узнать уровень образования тренера, какие курсы и семинары посещал. Хороший вопрос, позволяющий отличить профессионала высокого класса от «продажника»: источник информации для повышения квалификации? Не стесняйтесь спросить, от этого зависит ваше здоровье. Если «тренер» черпает свои знания с форумов, каналов ютюба или журналов типа «Железный мир» - вежливо прощайтесь. Хороший специалист, как минимум, укажет на периодические научные издания по теме или рекомендации международных организаций.
Физическая форма тренера редко является показателем его компетентности. Но, безусловно, хорошо, если внешний вид тренера соответствует представлениям о здоровом и активном образе жизни.
Ещё две рекомендации относятся уже к первому занятию. Обратите внимание на то, как проводится первое занятие, если тренер готов написать вам программу тренировок сразу после встречи – смело выбрасывайте эту бумагу. На первом занятии, тренер определяет ваш уровень готовности к нагрузкам (проводит тестирование) и ни в коем случае не старается «нагрузить вас по полной программе». Если тренер предлагает вам принимать пищевые добавки или даёт рекомендации по питанию, не попросив вас представить список всего, что вы потребляли в течение, как минимум 5 дней – можете смело пропускать его «авторитетное мнение» мимо ушей. И, наконец, во время занятия и после него у вас не должно НИЧЕГО сильно болеть, допускается лишь лёгкий дискомфорт в мышцах, которые получили нагрузку. В исключительных случаях, если у вас оказались очень слабые отдельные мышцы в них может быть более сильная болезненность, но не в состоянии покоя, а при попытке напрячь. Чем выше боль в мышцах после первого занятия – тем ниже квалификация тренера.
Соответственно, воспользуйтесь правом гостевого или пробного занятия, и не стесняйтесь обратиться к 2 – 3 специалистам в случае необходимости.

- Для многих посетителей фитнес клубов, авторитетными тренерами являются бывшие или действующие спортсмены по пауэрлифтингу, бодибилдингу, тяжелой атлетике и т.д. Спортивное прошлое, особенно если тренер неоднократный чемпион, очень положительно сказывается на продаже персональных тренировок, такие тренеры высоки в цене. Оправдано ли желание клиентов получить в тренеры – чемпиона, или совершенно неважно есть ли за спиной у тренера спортивное прошлое?

- С.С. Спортивное прошлое для фитнес тренера не нужно, другое дело, если тренер собирается работать со спортсменами своего вида спорта. Существует принципиальная разница между умением делать самому и умением обучить другого человека. От тренера требуется, прежде всего, умение научить, то есть ему необходимо понять потребности клиента, оценить уровень готовности к нагрузкам и предложить наиболее эффективные и безопасные способы достижения целей. Тренер не «исполняет желания» клиента, а активно формирует его цели, строит тренировочный процесс, помогает придерживаться здорового образа жизни. И здесь очень важно, чтобы тренер не реализовывал через клиента свои личные амбиции и желания. Бывшие спортсмены часто превращают оздоровительную тренировку в спортивную подготовку, причём повторяя то, что делали/делают сами, а это в большинстве случаем неуместно. При выборе тренера по фитнесу, спортивное прошлое - критерий, который не нужно принимать во внимание.

- К сожалению, такое представление о тренере для многих читателей покажется абсурдом, но таковы реалии. Сергей, касательно тестирования готовности к нагрузкам, практически в редких случаях тренер проводит подобные манипуляции. Не знаю как у вас в Киеве, в Москве, но у нас в городе практически в 95 случаях из 100 -тренеры на это закрывают глаза. Общаясь со многими в ТЗ, пыталась выяснить, почему так происходит, ответ практически один и тот же - опытному тренеру тестировать необязательно, для написания программы достаточно увидеть пропорции человека визуально.
Каково Ваше отношение к такому мнению? И что должно входить в обязательное тестирование?

- С.С. Визуально оценить уровень готовности клиента невозможно. Есть два фактора, существенно снижающие значение визуальной оценки пропорций: одежда и процент жира. Что можно узнать, просто осмотрев клиента, если на нём просторная одежда? Кроме того, ситуация с визуальной оценкой мышечных дисбалансов усложняется при высоком проценте подкожного жира у клиента.
Нормальная процедура оценки включает три компонента: опрос, скрининговое исследование и функциональную диагностику. Все компоненты взаимосвязаны. Например, при опросе не выявлено серьёзных факторов риска, но скрининг выявил боль в суставе, а функциональная диагностика подтвердила наличие мышечной дисфункции в этом регионе или наоборот не выявила. Чтобы процедура оценки прошла максимально эффективно, и тренер ничего не забыл, целесообразно подготовить несколько стандартных бланков для фиксации результатов. Кроме того, желательно, чтобы клиент ознакомился и подписал бланк информированного согласия на проведения тестов и тренировок, ознакомился с правилами безопасных занятий в зале. Проблема контроля тренировочного процесса – большая и интересная тема. Важно отметить, что работа по всем правилам с клиентом не только предоставляет ценную информацию для тренера об эффективности его действий, но и повышает цену услуги. Даже если тренер просто что-то усердно записывает и отмечает во время работы с клиентом, это уже оказывает положительное влияние, а уж если информация систематизирована – то преимущества возрастают многократно.

- Невозможно с вами не согласиться. Но вот незадача, как донести тренерам о необходимости данной процедуры? Как решают этот вопрос в фитнес клубах Киева, Москвы?

- С.С. По-разному решают, в зависимости от формата и уровня клуба. В большинстве случаев, тренер сам принимает решение о необходимости применения оценки клиента, обучается этому и внедряет в практику. В «эконом» сегменте этими вопросами никто себя не отягощает. Клубы подороже, особенно в премиум сегменте организуют консультации врача перед началом занятий. Более-менее серьёзные системы оценки, пожалуй, существуют только в формате студий. То есть, по сути, реальные персональные тренировки организуются преимущественно в студиях, что и позволяет при минимальных затратах получить максимальную прибыль от фитнес клуба. Самое интересное, что и организация подобной оценки – относительно проста и экономически выгодна. Более того, вопрос конкуренции по качеству услуги вряд ли будет беспокоить клуб с форматом студии. Ключевым моментом в этом случае является определение «темы» и наличие специалиста для реализации. Таким образом, «донести» необходимость оценки нужно не тренерам, а руководству клуба.

- Часто в клубах наблюдаю картину - тренер в окружении большого количества людей, одновременно тренирует от 2 до 7, а порой и до 10 клиентов за час. Можно ли такую тренировку назвать – персональной? Ваше отношение к подобной тренировке?

- С.С. Всё должно чётко регламентироваться. Персональная тренировка в малых группах (2 – 7 человек) набирает популярность в последнее время вследствие экономических кризисов. Только это совсем не то, что наблюдается в наших залах. Малая группа работает по сходной программе, техника большинства упражнений освоена на момент начала занятий, клиенты подбираются на основе критериев сходства (уровень тренированности, пол, возраст). Для меня лично, персональная тренировка была и остаётся: один тренер – один клиент, то есть тренер работает с одним человеком столько времени, сколько необходимо клиенту, других клиентов в это же время нет.

- Поговорим о самой тренировке. Как правило, многие приходят в зал с определенной целью: похудеть, нарастить мышечную массу. Никто не думает о первоначальной цели – приобрести здоровье, всем нужен быстрый результат любой ценой.
Часто слышу обсуждения в раздевалке:
- Тренер мне не понравился, я совсем не устала, так я не похудею к лету ....
- Еле выползла из зала, вот это я понимаю тренировка, хороший тренер .....
Получается, о тренере отзываются положительно, когда он нагружает клиента до хрипоты и коликов? Давайте внесем ясность и постараемся развеять этот устоявшийся миф.
Сергей, вы уже говорили, что первая и последующие тренировки не должны быть тяжелыми. Т.е. в втягивающем периоде нагрузка должна увеличиваться постепенно, не вызывая сильной мышечной боли. Объясните, пожалуйста, нашим читателям почему так важно соблюдать принцип постепенного увеличения нагрузки? Как нужно строить тренировку для новичка?

- С.С. Результат бывает трёх видов, два из которых негативные. Начнём с них: отрицательный и нулевой с точки зрения целей клиента результаты.
Перечислим варианты отрицательных результатов:
Снижение веса, более 1% массы тела в неделю за период в один месяц. Такое значительное снижение существенно повышает риски для здоровья и как правило сопровождается уменьшением сухой массы мышц, а иногда и костной ткани
Резкие скачки веса, в течение дня, или нескольких дней на 2 – 5, а иногда и более килограммов, зачастую связанные с приёмом добавок непонятного состава, стимуляторов и диуретиков. Такие манипуляции могут привести даже к летальному исходу.
Изменение пропорций тела в направлении, нежелательном для клиента
Травмы, повреждения, обострения хронических заболеваний.
И да мышцы не должны сильно болеть, а после большинства занятий вообще боли не должно быть. Мышечная боль после занятия – всегда признак чрезмерной тренировочной нагрузки. Иногда, особенно у тренированных людей это нужно для дальнейшего прогресса, но у начинающих такой эффект указывает на тренерскую некомпетентность.
Теперь о нулевом, с точки зрения тренировки результате. Клиент теряет время и деньги и ничего не получает – это уже плохо.
Положительный результат: достижение целей тренировки, совместно определённых тренером и клиентом (клиент озвучивает, тренер корректирует). Цель должна быть достижимой измеримой и ограниченной по времени достижения. Самое главное, что должен объяснить тренер: важно не то чего клиент сможет достигнуть, а насколько он/она сможет поддерживать достигнутый результат. Ведь похудеть на несколько килограммов, а иногда и несколько десятков килограммов сможет большинство людей, но лишь единицы способны сохранить достигнутое. Таким образом, правильная стратегия – достижения постепенных и устойчивых улучшений тренированности, внешнего вида и самочувствия клиента.

- Какие, упражнения являются потенциально травмоопасными в тренажёрном зале и бесполезными?

- С.С. Потенциально опасны упражнения, которые клиент не способен выполнить правильно. Для этого и применяется система комплексной оценки, которую я упомянул выше. При низком уровне готовности к нагрузкам, на первом этапе тренировок применяются преимущественно тренажёры и начинается изучение техники упражнений со свободным весом. В среднем, полгода необходимо клиенту для изучения всех необходимых упражнений на достаточном уровне, чтобы не требовался постоянный контроль над выполнением.
Перечислять все упражнения не представляется возможным, так как в одном приседании существует целый ряд ошибок превращающих это чрезвычайно полезное упражнение в источник хронических и острых травм.
Приведу лишь некоторые примеры упражнений/движений которые невозможно сделать правильно, так как они в любом случае негативно влияют на суставы: тяга к подбородку, жим из-за головы, тяга за голову, чрезмерно широкие и узкие хваты/стойки в упражнениях.

- Как человеку не заинтересованному в продаже протеиновых коктейлей и аминокислот (смеюсь), хотелось бы узнать правду о их целесообразном применении, особенно новичкам фитнеса? Ваше отношение к спортпитанию?

- С.С. Коротко про добавки можно сказать следующее: воспринимайте добавки только, как добавки. Без нормализации питания, а во многих случаях и пищевого поведения добавки не принесут пользы. Более того, многие из них могут быть потенциально опасны для здоровья, особенно те, которые проявляют реальный срочный или долговременный эффект. Начинать нужно с нормализации питания и уровня физической активности. Для 90% клиентов, которые занимаются с оздоровительной целью, не нужны никакие добавки.

- Ваше отношение к анаболическим стероидам ? Применение в оздоровительных тренировках.

- С.С. К самим препаратам из этой группы я отношусь нормально, как и ко всем остальным лекарственным средствам. Совершенно другое – негативное отношение к применению их при оздоровительных тренировках. Я считаю большой глупостью применение сильнодействующих лекарственных средств без показаний по состоянию здоровья. То есть, если вам их не назначил лечащий врач после проведения комплексного анализа на гормоны. Особенно опасен приём этих препаратов молодыми людьми и девушками, никакие цели не оправдывают в этом случае средств.

- Большинство профессиональных тренеров-спортсменов пропагандирует и прививает клиентам желание принимать участие в соревнованиях, превращая фитнес клубы в кузницу разрядников, чемпионов по фитнесу, бодибилдингу, пауэрлифтингу. Ваше отношение к подобному? Может ли уживаться оздоровительный фитнес со спортивным под одной крышей?

-С.С. Совмещать можно, при условии достаточной площади зала и умелого менеджмента. Вообще всё зависит от концепции клуба. Если клуб оздоровительный, то спорту в нём не место, вплоть до запрета на подготовку к соревнованиям. И наоборот, для подготовки к соревнованиям, можно создать отдельный клуб, где с самого начала будет закладываться «фундамент» будущих спортсменов. В клубе с большим тренажёрным залом, можно сделать отдельные сектора для разного уровня занимающихся, помимо классического разделения на три зоны: кардио, свободные веса и тренажёры. Но, по моему мнению, учитывая малочисленность спортсменов, целесообразно большинство клубов делать строго оздоровительного направления.

Немного о нашем собеседнике.

Струков Сергей - специалист в области физической реабилитации, оздоровительной и спортивной (силовой) тренировки, оценки и обучения тренерского состава. Тренирует с 1997 года. Подготовил чемпиона Украины, МС по бодибилдингу. Эксперт FPA (Московская ассоциация профессионалов фитнеса).
Автор книг «Бодибилдинг» (2006) и «Основы фитнес тренировки» (2011), статей в популярных и научно-популярных журналах, администратор и автор всех публикаций сайта «Альтернативный бодибилдинг».

Дата публикации: 29.05.14

Комментарии

0 Струков Сергей 28.05.2014 21:18

Цитирую Натали:

0 Натали 28.05.2014 22:18

Цитирую Струков Сергей:

Натали, проблема в том, что и учебников нормальных практически нет. Если тренер полная противоположность написанному, то ему нельзя тренировать обычных людей, а спортсмены пусть сами решают кому они доверят их к соревнованиям готовить.

0 Струков Сергей 28.05.2014 22:23

Цитирую Натали:

Хмм…учебников практически нет, тренеров правильных тоже. Так что же делать клиентам в таком случаи?

0 Струков Сергей 29.05.2014 18:44

Цитирую Иван:

1 Савина Светлана 29.05.2014 22:56

Цитирую Иван:

у меня высшее спортивное, я обучался у чемпионов, сам выступал и готовлю спортсменов и этого вполне достаточно чтобы знать больше чем любой теоретик. кто не хочет выступать никого силком не тяну, даю нагрузку умененую. а все эти семинары выкачка бабла что они могут рассказать если сами не держали в руках штангу больше 50 кг. К нам пришел на работу один дрыщь после недельных курсов, ему бы танцы вести, жалкое зрелище, куда ему тренировать. и таких полно

1 #11 Струков Сергей 30.05.2014 09:55

Цитирую Проходил мимо:

Ну ребята вы даете)))) тестирование, мереть давление)))) а узи случайно не нужно сделать или проверить плотность мочи?))) Мое мнение, каждый должен заниматься своим делом, врачи должны тестировать, измерять, а мы тренировать, по-моему все логично

2 #13 Струков Сергей 30.05.2014 20:29

Цитирую Иван:

смешно читать. я подготовил 4 -МС, 1 чемпиона, неужели вы думаете что "обычным людям" я не смогу составить программу?? я 5 лет в институте учился (95% тренеров вообще не имеют физкультурного) и вы меня после этого будете упрекать в некомпетентности??? вы что там курите?

Gettyimages/Fotobank.ru

Выбрать из множества мужчин и женщин в фирменных майках спортклуба высококвалифицированного специалиста очень непросто. Большинство из них пришли в фитнес из большого спорта: в клубах работает много бывших лыжников, гимнастов, штангистов. Но одно дело пробежать на лыжах 10 км, и совсем другое — объяснить, как прибавить сантиметр в обхвате руки или убрать его с талии. Для этого нужно особое мастерство. Вот несколько рекомендаций, как вычислить того, кто точно им обладает.

Имидж — ничто

Ни грамма лишнего жира, ровный загар, белозубая улыбка, уверен в собственных силах, в меру нахален, в меру учтив. Таков, на мой взгляд, портрет тренера мечты любой дамы, посещающей фитнес-клуб. Но действительно ли грамотный тренер обязан выглядеть как записной красавец с обложки глянцевого журнала? Инструктор тренажерного зала Андрей Пантелеев уверил меня, что нет: «Конечно, человек, который на себе испытал все схемы занятий и добился великолепной фигуры, внушает уважение. Сразу понятно, что он фанат своего дела, а не просто отрабатывает деньги. Но это еще ничего не значит. Многие спортсмены занимаются интуитивно. Попроси их объяснить, почему они делают это упражнение, — и в ответ тишина. Внешний вид не должен быть основным фактором при выборе тренера. В конце концов, тренируетесь вы, а не он».

Ощутить силу удара

«Если хотите выходить с занятия на полусогнутых ногах и с чувством глубоко удовлетворения, то выбирайте в наставники мастера спорта международного класса, — говорит журналист Валерий Панюшкин. — Если страдаете заниженной самооценкой, ищите "глянцевого" специалиста, который будет хвалить за каждое повторение. Главное — не бойтесь процесса поиска, все это окупится сторицей, когда вы будете бежать на тренировку с радостью». Панюшкину можно верить — он долго искал подходящего тренера по боксу. Когда-то тренировался с эксцентричным мужчиной татарских кровей — и всякий раз покидал ринг с таким чувством, будто его нокаутировали. Потом перешел под начало тренера-девушки. Занимается с ней уже больше года. Хвалит она его или ругает — неизвестно, но уж точно не нокаутирует. А так как Валерий не собирается становиться профессиональным боксером, такой мягкий подход его вполне устраивает.

Навести справки

Узнать, как заинтересовавший вас тренер ведет себя с подопечными, нетрудно. Достаточно завести о нем разговор в раздевалке клуба. Клиенты обычно с удовольствием пересказывают друг другу впечатления от занятий. Персональный тренер Елена Ковылина подсказала, что именно спрашивать у соседей по шкафчикам: «Главное, узнать, изменился ли как-то образ жизни клиентов после того, как они стали с этим инструктором заниматься. Если ему не удалось убедить подопечных, что для поддержания формы нужно не только тренироваться три раза в неделю, но и следить за питанием, то грош ему цена».

Записаться на тест-драйв

Самый эффективный способ оценить тренера — сходить к нему на пробное занятие. Профессиональный инструктор всегда приветлив и никогда не выкажет своего плохого настроения. В течение всей тренировки он сосредоточен исключительно на клиенте: подсказывает, как верно выполнить упражнение, ободряет. Такое отношение особенно важно в начале тренировочного процесса, когда любое неловкое движение может привести к травме. «А если во время занятия инструктор разговаривает по телефону, — объясняет Андрей Пантелеев, — или отвлекается на трансляцию “Формулы-1” по телевизору, лучше с ним расстаться в тот же день».

Конечно, ошибка в выборе тренера обходится не так дорого, как в случае, например, со спутником жизни. Но ответственность, согласитесь, все равно немалая: от этого человека зависит, как будет меняться ваше тело. Понятно, что сбросить лишние килограммы в считанные дни не выйдет, но прогресс должен быть налицо уже через несколько недель. Елена Ковылина обозначила временные рамки, на которые нужно ориентироваться, занимаясь фитнесом: «Через месяц вы должны уверенно овладеть техникой выполнения основных упражнений, через два — стать заметно сильнее. Еще через месяц должен начать уходить жир с проблемных зон». Если спустя месяцы тренировок никаких позитивных изменений не видно, тренера надо менять.

Персональные тренеры работают в фитнес центрах, оздоровительных учреждениях или в частном порядке посещают клиентов на дому. На первый взгляд, найти тренера не такая уж и тривиальная задача, сходить пару раз в фитнес клуб, понаблюдать и выбрать кто больше, рельефней и симпатичней, но, на самом деле, найти хорошего тренера - не так уж и просто. Прежде чем нанимать того, кто поможет вам достичь поставленных задач в спорте, вам необходимо знать каким требованиям должен удовлетворять профессиональный тренер.

Ниже, несколько советов, которые помогут вам найти такого специалиста.

Сертификаты и образование

Не думайте, если ваш личный тренер работает в фитнес клубе, у него есть сертификат. Это один самых важных пунктов при поиске тренера, не стесняйтесь попросить показать сертификат на право тренерской деятельности - этот документ должен выдаваться соответствующим, законным органом по окончании обучения.

У хорошего тренера, как правило, профильное образование и много сертификатов свидетельствующих о посещении различных курсов повышения квалификации, тренингов, семинаров. Это большой плюс, когда человек, после окончания спортивного колледжа продолжает учиться, расширять круг своих интересов.

Персональный тренер должен уметь оказывать первую медицинскую помощь и знать, хотя бы, основы травматологии. В зале может случиться что угодно: переломы, растяжения, обмороки и даже остановка сердца. Профессионал должен быть готов к этому и принимать активное участие, а не надеяться, что в зале окажется доктор среди посетителей.

Медицинская история и оценка физических возможностей

Перед первым занятием, тренер должен обязательно опросить вас о вашем здоровье и оценить ваш текущий физический статус (фитнес-статус). Он должен быть в курсе вашего здоровья, должен знать о хронических заболевания, перенесенных травмах и ограничениях в опорно-двигательной системе - это даст возможность подобрать комплекс упражнений. Все это делается при помощи специальных опросников.

Фитнес-статус включает в себя оценку следующих параметров: цель и вид тренировок, артериальное давление, целевой пульс и антропометрические данные (вес, рост, телосложение).

Фитнес программа

После первичной оценки вашего физического статуса, тренер должен разработать для вас программу тренировок, которая учитывает ваши цели. Например, если вы весь день сидите за столом в офисе у вас узкая грудная клетка и слабые ромбовидные мышцы. Бедра и грушевидные мышцы, по всей видимости, тоже будут нуждаться в проработке. В результате опроса и осмотра, должен родиться подробный план занятий. Мужчины часто пренебрегают тренировками, направленными на нижнюю часть тела и в итоге получают асимметрию. Тренер должен это увидеть и поправить. Каждые 6-7 недель он должен корректировать тренировочный план, чтобы избегать «плато» в тренировках, тем самым помогая вам двигаться к цели.

Цены

Если вы нанимаете тренера, который работает на фитнес клуб, то клуб будет предлагать вам различные программы, в зависимости от того, на какой срок вы покупаете абонемент. Как правило, выгодней будет купить программу вместо нескольких занятий. В большинстве клубов вы можете рассчитывать на бесплатную тренировку с персональным тренером. Цена последующих посещений варьирует от 1000 до 3000 рублей, в зависимости от квалификации тренера. Личный тренер на дом будет стоить дороже.