Око возрождения упражнения для женщин. Гимнастика «Око возрождения»: польза и как правильно выполнять упражнения Око возрождения в чем польза

"Око возрождения" - это гимнастика, которую практиковали тибетские ламы для омоложения организма. Впервые западные читатели смогли с ней ознакомиться в книге Питера Кэлдера "Око возрождения" в 1938 году. На русском языке книга была опубликована впервые в 1994 году.

Мой опыт

Я занималась гимнастикой "Око возрождения" с 2009 года на протяжении более 4 лет. Описание гимнастики попалось мне на глаза случайно, перечислялось только краткое исполнение упражнений и указывалось, что будет омолаживающий эффект. Меня это мало заинтересовало. Но я все же решила прочитать книгу Питера Кэлдера. Честно говоря, я так и не поверила в эффективность гимнастики, как омолаживающего средства. Но мне показалось, что гимнастика может быть полезна для моего позвоночника. Дело в том, что с подросткового возраста, когда у меня резко вытянулся позвоночник, а мышцы не успели за его развитием, у меня появились боли в спине. По какой-то глупой причине я ни разу не обращалась к врачу, так что даже не знаю причины этого. Хотя нет, когда они только появились вместе со сколиозом, мама водила меня и к врачу, и на лечебную гимнастику, только эффекта не было. Возможно, отсутствие эффекта и стало причиной моего недоверия к врачебной помощи?

На протяжении ряда лет я периодически начинала выполнять различные комплексы физических упражнений на укрепления мышц спины и брюшного пресса. Но все мои попытки бесславно проваливались, потому что даже очень постепенное начало занятий, медленное увеличение количества подходов к упражнениям, приводило к нестерпимым болям в спине. Даже гимнастика Дикуля не помогала, а как и все остальные вызывала усиление болей.

Итак, я решила заняться гимнастикой "Око возрождения". Как вы понимаете, уровень физической подготовленности у меня был нулевой, поэтому заниматься было сложно. Но спина не болела! Вернее, периодически, конечно, болела, но причиной был не этот комплекс упражнений. И занятиям боль, как это ни странно, ни разу не помешала.

Возможно из-за моего неверия - кто знает! - омолаживающего эффекта нет, процесс старения идет естественным путем. Но тот эффект, на который я надеялась, есть!

Спина практически не болит: если раньше боли были очень сильными, то сейчас бывают боли по типу крепатуры, но они уже совершенно не мешают жить. Я могу носить тяжести (хотя женщине и не надо этого делать!) без опасения, что после этого "заклинит" спину. Я могу поднимать прямые ноги (у меня всегда были тугие подколенные связки и даже в школьном возрасте поднять прямые ноги из положения лежа или в висе для меня было непосильной задачей), сидеть на полу с прямой спиной и прямыми ногами. У меня возросла сила рук. Безусловно, очень возросла гибкость позвоночника (можно резко поворачиваться и не бояться внезапной боли), исчез хруст в шее, перестали появляться боли от ягодицы по задней стороне бедра по типу ишиаса.

Мои заметки о занятиях. Когда я начала заниматься по 21 разу, то стала путаться, 11 или 21 раз я сделала упражнение. До сих пор самое сложное - концентрироваться только на упражнении, не думать о текущих проблемах. Что я поняла, так это то, что не надо беспокоиться о том, что ты слишком долго осваиваешь упражнение, что у кого-то это, возможно, получается быстрее - это не гонки, цель - не быстро освоить комплекс, а добиться оздоравливающего эффекта.

Когда я только начала заниматься, у меня был сильнейший приступ головокружения, который я связываю именно с началом занятий (хотя, возможно, я ошибаюсь). Пишу об этом, чтобы не пугались те, у кого такое может случиться. С самого утра и до следующего утра я не могла встать с постели без посторонней помощи, было ощущение сильного вращения даже в кровати, даже с закрытыми глазами. Было страшно, что это никогда не кончится. Но ничего - кончилось без приема каких-либо медикаментов и больше не повторялось.

Во время месячных я не пропускаю, хотя указывается, что комплекс может усиливать месячные, у меня никакого влияния нет. Другое дело - головная боль. Она может усилиться на 2-3 или 4-5 упражнениях, по крайней мере, так бывает у меня.

В общем, я комплексом "Око возрождения" более чем довольна. Если у вас есть проблемы с позвоночником - он может помочь их решить.

Спустя несколько лет занятий комплексом "Око возрождения" я стала сыроедом. Спустя примерно 3 месяца от начала сыроедения, у меня появилась такая сильная слабость, что я не смогла выполнять упражнение не только в полном объеме - иногда я с трудом выполняю по 3 подхода каждого упражнения. Так длилось несколько месяцев, в очень редкие дни я могла выполнить больше 7 подходов. Я не бросила комплекс и чаще всего выполняла по 5 подходов, но не знаю, можно ли это считать полноценным выполнением. Так что, если вдруг кто-то захочет одновременно стать сыроедом и начать выполнять "Око возрождения", советую вначале перейти на сыроедение, а спустя минимум полгода, а лучше через 8-12 месяцев (именно такой срок указывается необходимым для адаптации организма к новому питанию) начинать комплекс упражнений.

Прошло время и из-за ряда причин (чисто психологических и связанных с переездом из Украины в Россию) я забросила и сыроедение, и "Око возрождения", о чем неоднократно жалела. Еще около года после этого спина не болела, я даже наивно подумала, что это навсегда. Но я ошибалась. Постепенно боли начали возвращаться и вернулись до прежнего уровня - спина болела ежедневно, практически целый день (небольшой период без боли после сна, но уже в начале рабочего дня на сидячей работе - появляется боль с постепенным усилением интенсивности). Плюс присоединилась боль в правой руке - типичная проблема для тех, кто много времени проводит за компьютером. После нескольких лет перерыва я взяла себя в руки и вновь начала заниматься. Я уже была намного старше, чем во время предыдущих занятий. Сейчас мне 47 лет и заниматься повторно я начала полгода назад. Что я могу сказать. Разница между 38 и 47 годами чувствуется. В этот раз я очень медленно "вползала" в упражнение, задерживалась по 2 и иногда более недель на определенных повторах. В этот раз улучшение наступило гораздо позже - когда я добралась до 17 повторов. Но главное, что оно наступило. Слава Богу,"Око возрождения" по-прежнему "работает" и для моей спины - это настоящее спасение. Кстати, и рука болит в разы меньше: полностью боль не прошла, но сильных приступов с момента начала гимнастики пока не было.

Кстати, в описании упражнения говорится, что нельзя бросать выполнение комплекса, потому что ускорится старение. Я ничего такого не заметила. Чисто внешних проявлений ускоренного старения нет. Впрочем, как не было омоложения во время выполнения упражнения - старение идет в соответствии с возрастом, не быстрее и не медленнее. Возможно, отсутствие эффекта связано с тем, что я не выполняю 6-е упражнение, а именно оно оказывает главный омолаживающий эффект.

Параллельно с начало занятий начала пить различные БАДы. Так что, хотя за эти полгода улучшились и другие аспекты здоровья (например, не было обострений рефлюкс-эзофагита, прошла депрессия и сильная слабость с головокружениями), с уверенностью сказать, что это было из-за гимнастики, не могу.

Выпуск 148

Здравствуйте, мои дорогие!

Сегодня в выпуске:

Око возрождения – вред или польза?

Письмо от Алисы:

«Здравствуйте!

Я хотела сказать пару слов об "Оке возрождения" из личного опыта. Мы с сестрой делали эти упражнения. Но стало только хуже. Потом через некоторое время, когда все уладилось снова начали делать, все повторилось. Как физическое так и энергетическое состояние ухудшилось. Поэтому, я думаю делать эти упражнения можно под наблюдением опытного Гуру, или пройти такой путь, как прошел

С ув.Алиса.»

А я вот считаю, что если организм как-то реагирует на этот комплекс, то значит, он действует. Ведь после обычного комплекса упражнений таких последствий не наблюдается? Ну, мышцы поболят, что-то где-то потянешь, если перезанимаешься. А тут ведь действительно происходят видимые и ощутимые изменения уже после начала практики!

Почему ощущения плохие? Да потому что за всю нашу «неправильную» жизнь мы умудрились накопить такой багаж всяческих видимых и скрытых болячек, что организм, начиная оздоравливаться, должен прежде выгнать всю эту дрянь. Собственно Кэлдер и предупреждал в своей книге о возможных последствиях.

Кстати, кто давно подписан на рассылку должен помнить, что я описывала свои ощущения после начала практики Пяти Ритуалов. Так вот повторюсь: у меня где-то через неделю-две после начала практики обострились ВСЕ когда-либо бывшие у меня болезни, даже те, про которые я совсем уже забыла. Я-то забыла, а они-то (болячки) просто дремали в моем организме. И благодаря Пяти Ритуалам я думаю, что я их выгнала насовсем. По крайней мере, зимний сезон не принес мне ни гриппа, ни какой-либо простуды, хотя такой зимы как в этом году я вообще не помню. Да, мне было достаточно плохо недели две: температура, ангина, желудок, печень, женские болезни, спина и прочие удовольствия. Единственное, при этом у меня не иссякала энергия.

И могу похвастаться своей силой воли: начала я заниматься Пятью Ритуалами 13 сентября и за все это время (по сегодняшний день) пропустила только три дня на Новый год и то, только по тому, что негде было найти даже 50 см свободного пространства (я была в горах). Зато теперь не стыдно надевать облегающую одежду (подтянулся животик), не выделяются валики на талии, не так мучают боли в спине и шее, да и общий тонус позволяет одной вести четыре рассылки, отвечать на ваши многочисленные письма и худо-бедно пополнять сайт:-)). При этом работать по 10 часов на работе и оставшееся в сутках время (минус сон 6 часов) - дома. Так-то!

Пилатес для начинающих

«Сотня» для начинающих

Базовый уровень

А. Лягте на спину, руки вытяните вдоль туловища, поднимите согнутые в коленях ноги вверх на уровне бедер. Ваши лодыжки должны быть параллельны полу.

В. На выдохе напрягите живот и поднимите плечи и оторвите ладони от пола (руки параллельно полу). Вдохните. Сделайте пять коротких выдохов, ритмично опуская ладони вниз на каждый выдох. Затем переверните ладони вверх и ритмично поднимайте их на каждый их пяти коротких вдохов. Повторите всю последовательность движений 10 раз. В сумме должно получиться 100 вдохов и выдохов. Если вы только начинаете заниматься пилатесом, можете начать с 20, постепенно приближаясь к 100.

Средний уровень

Лягте на спину, вытяните руки вдоль туловища, поднимите согнутые в коленях ноги вверх на уровне бедер. Затем выпрямите ноги и вытяните носки. На выдохе напрягите мышцы живота и поднимите плечи и руки (параллельно полу ладонями вниз). Вдохните. Сделайте пять коротких выдохов, ритмично опуская ладони вниз на каждый выдох. Затем переверните ладони и ритмично поднимайте их вверх 5 раз на каждый короткий вдох. Повторите всю последовательность 10 раз, что в сумме составит 100 вдохов и выдохов.

Продвинутый уровень

Выполняйте все так же, как в предыдущем упражнении, только направьте носки на себя и разверните ступни в стороны. Это еще больше задействует глубокие мышцы живота и внутренние мышцы бедер.

Основные моменты

Во время выполнения «Сотни» для начинающих базового уровня постоянно фокусируйте взгляд на коленях.

Если мышцы вашего живота недостаточно сильны, чтобы выполнять полную «Сотню», делайте короткий перерыв между повторениями.

Подумайте, как вы удлиняетесь. Вытягивайтесь через кончики пальцев.

Если ваша шея напрягается, используйте подушку для поддержки.

Прижимайте нижнюю часть спины к полу и подтягивайте пупок, чтобы оказать поддержку позвоночнику.

Втяните ребра и опустите их к бедрам.

Полезное

Шиповник и сорбит для быстрой чистки печени

Три столовые ложки ягод шиповника завариваются в термосе в пол-литре воды. Утром в стакан с тремя столовыми ложками сорбита или ксилита налить горячий настой шиповника, размешать и выпить залпом. Через 20 минут допить оставшийся в термосе настой (уже без сорбита или ксилита). Через 45 минут - завтрак: лучше овощной салат, орехи, подсушенный кусочек хлеба. И активное движение. Так повторите 6 раз с периодичностью через 2 дня на третий. Далее можно проводить подобную чистку печени один раз в неделю. При этом очищаются лимфатические узлы, что положительно влияет на состояние всего организма.

Уникальные коктейли для здоровья

o Две столовые ложки сока красной свёклы, стакан кефира, чайная ложка настоя шиповника, сок половины лимона.
o Столовая ложка сока боярышника (или полстакана настоя его сухих ягод), две столовые ложки кефира, чайная ложка мёда, банан (размять и взбить), корица на кончике ножа.
o Две столовые ложки томатного сока, столовая ложка варёной фасоли (размять), столовая ложка кефира, базилик на кончике ножа.
o Две столовые ложки сока чёрной редьки, натёртое яблоко и полчашки яблочного сока, две столовые ложки сметаны, чуть - чуть лимонного сока.

Эти коктейли весьма энергетичны, вы почувствуете прилив сил вскоре после того, как насладитесь их пикантным вкусом.

Компоненты хорошо смешивать, коктейли не хранить, пить сразу.

Древний тибетский рецепт омоложения организма

100г ромашки, 100г зверобоя, 100г бессмертника, 100г берёзовых почек пропустить через кофемолку и переложить в эмалированную посуду. Вечером взять 1 ст. л. этой смеси и залить 1/2 литра горячего кипятка на 20 минут. Затем процедить через ткань (не через марлю) и отжать.

Налить стакан этой жидкости и растворить в ней чайную ложку мёда. Вечером выпить после ужина и больше ничего не есть и не пить.

Утром подогреть на пару оставшуюся жидкость, растворить в ней чайную ложку мёда и выпить за 15 - 20 минут до завтрака.

Так поступать ежедневно, пока не кончится вся смесь - 400г. Курс лечения повторить через 5 лет.

Назначение: резко улучшается обмен веществ и очищает организм от жировых и известковых отложений, отчего все сосуды, а особенно кровеносные, становятся эластичными, что предупреждает склероз, стенокардию, инфаркт, инсульт, гипертонию, исчезает шум в ушах, улучшается зрение. Омолаживается организм, резко улучшается общее самочувствие.

При выполнении гимнастики «Око возрождения» воедино сплетаются энергетические потоки, физическое состояние тела и мысли. В практику входит «5 тибетских жемчужин», так назвали упражнения сами монахи. Лучше всего выполнять комплекс утром, но никто не запрещает это делать днем и вечером, все пойдет только на пользу.

Польза от комплекса «Око возрождения»

Польза от «тибетских жемчужин» неоценима. Не нужно думать, что упражнения имеют исключительно спортивно-оздоровительный характер, нет. Они подпитывают организм как изнутри, так и снаружи. Задают тонус всему телу, но при этом облагораживают твой разум, мысли, твою энергию. начинает вытягиваться вверх. Кровь функционирует с большей силой, а значит в органах полноценно происходят приливы и отливы. ягодиц, задней поверхности бедер и рук - активно включаются в работу. Даже кожа, волосы и ногти получают свой заряд и питание, а значит твой внешний вид улучшается. Упражнения, при правильном выполнении, не способны принести вред здоровью, только пользу.Так что раздумывать о том, ввести практику в свою жизнь или нет, даже не стоит.

5 правил успешной практики

1 Выполняй комплекс регулярно, только тогда ты сможешь достичь нужного эффекта и прочувствовать исцеляющую силу упражнений. Оптимальное время - один раз в день, при желании можешь увеличить периодичность. Лучше всего проводить занятие рано утром, до приема пищи, когда организм только проснулся и настраивается на работу

Популярные статьи сейчас

2 Каждую неделю повторять упражнения нужно чаще, организм привыкает и ему нужна нагрузка побольше для должного эффекта.

3 График увеличения нагрузки выглядит следующим образом: на первой неделе повторяешь каждое упражнение три раза, вторая неделя - 5 повторений, третья - 7 повторений, дойдя до десятой недели у тебя будет 21 повторение на каждое упражнение.

4 Следи за дыханием, оно должно быть глубоким и ровным. Правильно дышать через нос. Как только себя к этому приучишь, выполнять упражнения станет легче.

Гимнастику «Око возрождения» практиковали тибетские ламы. Впервые широкой публике она стала известна из книги Питера Кэлдера «Око возрождения», опубликованной в 1938 году, на русском языке — в 1994 году.

Действие на организм человека

Гимнастика «Око возрождения» дает огромный прилив сил и жизненной энергии, нормализует энергетические вихри в организме, оказывает положительное действие на все органы тела, особенно на позвоночник. Ритуальные действия полезны для женщин с симптомами менопаузы, нерегулярными или вялотекущими менструациями. Они очищают носовые пазухи, помогают при болезнях желудочно-кишечного тракта, остеопорозе в области рук и ног, артритах, болях в спине и шее. Упражнения благотворно действуют на щитовидную железу, надпочечники, почки, половые органы и железы, иммунную систему, улучшают циркуляцию крови и лимфы, укрепляют диафрагму и сердечную мышцу, мышцы живота, рук и ног.

Один из аспектов воздействия гимнастики «Око возрождения» — растягивание тела, придание ему эластичности и повышение общего тонуса мускулатуры, поэтому упражнения вначале называли изометрическими. Но главная цель — воздействие на динамические характеристики вихрей тонкого тела и правильнее называть упражнения ритуальными действиями.

У молодого здорового человека динамические характеристики всех семи главных вихрей одинаковы и гармонично соотносятся с таковыми вихрей второстепенных. В тонком теле обычного человека средних лет основные вихри вращаются по-разному, гармония между ними нарушена. О гармонии между основными и второстепенными вихрями в этом случае уже не может быть и речи. Это, кстати, является основной причиной нарушения обменных процессов, ведущего к солевому дисбалансу и различным поражениям суставов. Дальнейшее рассогласование динамических характеристик вихрей и потеря ими энергии приводят к развитию серьезных патологий и старческих изменений физической части организма человеческого существа.

Вот что рассказывает в своей книге Питер Кэлдер:

«…в человеческом теле имеется девятнадцать энергетических центров, именуемых “вихрями”. Семь из них являются основными, а двенадцать - второстепенными. Эти вихри - мощные полевые образования, невидимые глазом, но тем не менее вполне реально существующие. Местоположение второстепенных вихрей соответствует положению суставов конечностей: шесть верхних второстепенных вихрей соответствуют плечевым суставам, локтевым суставам и лучезапястным суставам и кистям рук; шесть нижних второстепенных вихрей соответствуют тазобедренным суставам, коленям и голеностопным суставам со ступнями.

Когда ноги человека разведены не слишком широко в стороны, коленные вихри соединяются, образуя один большой вихрь, по количеству сконцентрированной в нем энергии приближающийся к основным. А поскольку обычный человек крайне редко оказывается в ситуациях, требующих от него выполнения интенсивных широко-амплитудных махов ногами, выполнения “шпагатов” и тому подобных упражнений, коленные вихри его почти всегда представляют собой один вихрь, пространственная форма которого все время изменяется в соответствии с движениями тела. Поэтому иногда коленный вихрь относят к числу главных в качестве дополнительного, восьмого, и говорят не о девятнадцати, а о восемнадцати вихрях. Местоположение центров семи основных вихрей таково: самый нижний размещается в основании туловища, второй - на уровне самой верхней точки полового органа, третий - чуть ниже пупка, четвертый - посередине грудной клетки, пятый - на уровне основания шеи, шестой - в середине головы; что же касается седьмого вихря, то он по форме напоминает конус с обращенным кверху открытым основанием и располагается в голове над шестым вихрем.

В здоровом теле все вихри вращаются с большой скоростью, обеспечивая “праной” или “эфирной силой” все системы человеческого существа. Когда же функционирование одного или более из этих вихрей нарушается, поток праны ослабляется или блокируется и… В общем, нарушение циркуляции праны как раз и есть то, что мы называем “болезнью” и “старостью”.

У нормального здорового человека внешние границы вихрей довольно далеко выходят за пределы тела. У особо мощных и развитых во всех отношениях индивидов все вихри сливаются в одно плотное вращающееся полевое образование, по форме напоминающее гигантское энергетическое яйцо.

Количество упражнений

В комплексе «Око возрождения» — 6 упражнений (или ритуальных действий). Для достижения необходимого эффекта достаточно выполнять первые пять.

Про шестое упражнение в книге Кэлдера сказано так: «…переходить в новое качество за счет трансмутации сексуальной энергии можно только в случае, когда интерес к сексу полностью исчерпан. И здесь ни в коем случае нельзя ошибиться, обманув себя или переоценив свое состояние. Только тот, кто действительно исчерпал для себя секс как аспект познания человеческого бытия, может успешно осуществить переход в новое качество осознания. Тот же, для кого сексуальные отношения еще представляют хоть какой-то интерес как источник наслаждения или не до конца познанный аспект животной стороны человеческой жизни, ни в коем случае не должен прибегать ни к каким трансмутационным практикам. Самообман здесь смертельно опасен, поскольку неминуемо приведет к тому, что перенаправленная свободная энергия не будет усвоена высшими вихрями и вместо того, чтобы гармонично развить человеческое существо, только усилит его внутреннюю борьбу и внутренние конфликты, которые раньше или позже неизбежно разорвут психику индивида изнутри, заставив его погибнуть от неизлечимых физических болезней или же уничтожив человеческие черты его сознания психическими патологиями и ввергнув в адскую круговерть его собственных животных страстей. Потому здесь предельно важна кристальная внутренняя чистота и предельная честность перед самим собой. Тот, кто решает переступить черту, должен знать, на что идет. И еще он должен знать, что никогда не сможет вернуться оттуда тем, кем был раньше.

Поэтому я еще раз хочу вас предупредить - за освоение шестого ритуального действия может браться только тот, кто чувствует, что полностью исчерпал для себя все, что может дать секс, и больше в нем абсолютно не нуждается. Ни в каком виде - ни в явном, ни в скрытом или опосредованном в других психологических проявлениях.

Для подавляющего большинства нормальных людей естественный отказ от секса попросту немыслим. Поэтому очень и очень немногие могут практиковать шестое ритуальное действие…»

Количество повторов

Начинаем выполнять комплекс «Око возрождения» с 3 повторений каждого упражнения один раз в день. И так на протяжении 1 недели.

Затем каждую неделю прибавляем по 2 повторения для каждого упражнения, т.е. на второй неделе — 5 повторений каждого упражнения один раз в день, на третьей неделе — 7 повторов, на 4-й неделе — 9 повторов и так доводим до 21 повтора каждого упражнения.

Даже если ваша физическая подготовка позволяет вам сразу выполнить по 21 повтору, начните с 3 раз и увеличивайте количество повторов упражнений постепенно. Ведь это не простая физическая зарядка, а ритуальные действия.

Максимальное количество повторов

Максимальное количество повторов в гимнастике «Око возрождения» — 21, но после выполнения комплекса при таком количестве повторов на протяжении минимум четырех месяцев, можно начать построение второй серии, причем начинать с 3 раз и увеличивать каждую неделю по 2 повтора, как это было при первом освоении комплекса, также доведя до 21 раза.

Пропуск в одном цикле

Единственное упражнение из «Ока возрождения», которое можно пропустить или выполнить меньшее количество раз, чем другие, — это упражнение №1, но делать это можно только в том, случае, если оно вам трудно дается вследствие ослабленного вестибулярного аппарата.

Паузы между повторами и упражнениями

Если комплекс «Око возрождения» выполняется легко, не делайте паузы между повторами одного упражнения. Но не доводите себя до изнеможения — это только навредит.

Между отдельными упражнениями — пауза необходима. Во время этой паузы надо встать прямо, положить руки на талию и выполнить несколько плавных полных дыханий, внимательно следя за ощущениями, возникающими при этом в теле, внимание при этом сосредоточить на области тела внутри живота на уровне пупка. В это время вы можете ощутить струящиеся по телу во время вдоха потоки энергии, а когда-нибудь сможете даже увидеть вихри.

Во время выдоха старайтесь максимально расслабиться и ощутить, как «испорченная» прана вместе с тонкими загрязнениями и болезненными блоками покидает тело, вымываясь потоками «свежей» праны, поступающей в тело на вдохе.

Сколько раз в день выполнять «Око возрождения»

Повторю, что выполняем комплекс «Око возрождения» 1 раз в день, обязательно все пять ритуальных действий и только в указанной последовательности.

Если сложно выполнить комплекс в нужном количестве за один раз, можно разбить его на несколько серий, например, вместе 21 повтора за один раз, выполнить утром, днем и вечером по 7 повторов, но каждый раз — все 5 упражнений и в строго оговоренной последовательности.

Когда заниматься

Заниматься гимнастикой «Око возрождения» лучше всего утром на восходе солнца или вечером на закате. Если вы разбиваете комплекс на два раза в день, то первый цикл следует закончить до полудня, так как позже начинается время вечерней серии.

Можно ли пропускать дни занятий

Чтобы был эффект, нельзя пропускать дни занятий более, чем один раз в неделю. При длительном перерыве возникает опасность того, что тело ваше начнет деградировать гораздо быстрее, чем это было до того, как вы начали практику.

Если вы больны и физически не можете выполнить по 21 повтору каждого упражнения, выполните по 3 повтора, но не пропускайте день.

Если так случилось, что вы сделали пропуск больше одного дня, начинайте с меньшего количества повторений, чем то, к которому вы привыкли, а потом постепенно вернитесь к 21 повтору.

Дыхание

Важно следить за своим дыханием: оно должно быть полным и равномерным, важно сохранять один ритм дыхания во всех упражнениях (кроме первого, где дыхание свободное), т.е. должна быть одинаковая длительность выполнения вдохов-выдохов и времени задержки дыхания (кроме упр.6, где задержка максимальная). Глубина дыхания имеет огромное значение, поскольку именно дыхание служит связующим звеном между движениями физического тела и управлением эфирной силой. Поэтому дышать при выполнении ритуальных действий “Ока возрождения” необходимо как можно более полно и глубоко. Ключом же к полному и глубокому дыханию всегда служит полнота выдоха, поэтому начинать всегда следует с глубокого выдоха. Вдох всегда должен быть через нос, выдох может быть через нос или через рот, как вам удобнее. Для полного дыхания важно, чтобы упражнения выполнялись на голодный желудок (утром после пробуждения и натощак, вечером через 2 часа после приема пищи).

Концентрация

Лучше выполнять все упражнения, кроме первого, с закрытыми глазами, чтобы не рассеивалось внимание, а также в полной тишине.

Водные процедуры

После выполнения комплекса полезно принять теплую ванну или душ, можно обтереть тело полотенцем, смоченным в теплой воде и вытереться насухо.

Нельзя обмываться после практики (на протяжении минимум часа после выполения комплекса) прохладной и, тем более, холодной водой — это может вызвать патологические и даже необратимые изменения в организме.

При тяжелых болезнях

Посоветуйтесь с врачом, можно ли вам выполнять этот комплекс упражнений, если вы страдаете головокружениями, болезнями Паркинсона, Миньера, склерозом, перенесли ранее сердечный приступ или хирургическую операцию за последние 6 месяцев, принимаете таблетки, которые могут способствовать головокружению, при неконтролируемом высоком давлении, в период беременности, при тяжелых проблемах с позвоночником, увеличенной щитовидной железе.

Трансформация самосознания

И вот еще что пишет Питер Кэлдер: «…не секрет, что некоторые выглядят стариками в сорок, а иные кажутся молодыми и в шестьдесят. Ключевыми факторами здесь являются психологический настрой и намерение оставаться молодым. Если вы сами, несмотря на свой хронологический возраст, чувствуете себя молодым, ваш биологический возраст будет “подстраиваться” под установку вашего самосознания, и окружающие тоже будут воспринимать вас как человека молодого. Начав практиковать “Око возрождения”, я сделал все возможное, чтобы начисто устранить из своего сознания свой собственный образ человека старого и хилого. Вместо этого я сформировал свой собственный внутренний имидж джентльмена в самом расцвете сил. А затем наполнил эту ментальную форму энергетическим содержанием в виде несгибаемого намерения быть молодым и сильным. Намерение заставило работать силовой аспект воли. Ну, а результат - вот он, перед вами.

Для многих такая трансформация самосознания оказывается сложнейшей задачей, поскольку большинству людей ужасно тяжело вырваться из оков сформировавшихся ментальных установок. Верите ли, есть огромное количество человеческих существ, которые не могут этого сделать даже под угрозой реальной смерти. У них не хватает энергии на то, чтобы сформировать намерение. Они обучены твердо верить, что человеческое тело запрограммировано на то, чтобы становиться старым, хиреть и отмирать. Практика “Ока возрождения” дает им необходимую энергию. Неожиданно для самих себя они начинают ощущать себя все более и более энергичными. И начинают верить в возможность возрождения. Ну, а дальнейшее - дело техники. Их взгляды на жизнь начинают в корне изменяться, а через некоторое время и окружающие замечают происшедшие в них перемены…»

Око возрождения - единственный источник, в котором содержится бесценная информация о шести древних тибетских ритуальных практиках, дающих нам ключи от врат долгой молодости, здоровья и удивительной жизненной силы. В течение тысяч лет информация о них сохранялась монахами уединенного горного монастыря в глубочайшей тайне. Впервые они были раскрыты в 1939 году, когда увидела свет книга Питера Кэлдера.

Но тогда Запад еще не был готов принять эту информацию, поскольку только начинал знакомиться с фантастическими достижениями Востока. Теперь же, после того, как ураган теоретической и практической информации о самых разнообразных системах восточного эзотерического знания промчался над планетой, принеся фантастические откровения и раскрыв новую страницу в истории человеческой мысли, возникла настоятельная необходимость перейти к практике, выбирая самые эффективные и самые неординарные методы. Поэтому отнюдь не удивительно, что книга Кэлдер Питер - Око возрождения вновь возникла из небытия забвения - ее время настало. Почему? Что в ней особенного? Ведь практики, описанные на ее страницах, не производят впечатления сколько-нибудь сложных, да и сам автор утверждает, что они доступны любому человеку… В чем же дело, отчего нам потребовалось столько лет на то, чтобы принять такие, казалось бы, простые и очевидные вещи? Все дело в том, что речь идет не просто об оздоровительных упражнениях, а о ритуальных действиях, обращающих вспять течение внутреннего времени. Даже сейчас, после всех виденных нами чудес, это не укладывается в сознании. Но, тем не менее, факт остается фактом - метод работает и работает именно таким образом!

Генри Брэдфорд: Когда я поселился в монастыре, мне первым делом объяснили, что в человеческом теле имеется девятнадцать энергетических центров, именуемых «вихрями»,- продолжил полковник прерванный рассказ.- Семь из них являются основными, а двенадцать -второстепенными. Эти вихри - мощные полевые образования, невидимые глазом, но тем не менее вполне реально существующие. Местоположение второстепенных вихрей соответствует положению суставов конечностей: шесть верхних второстепенных вихрей соответствуют плечевым суставам, локтевым суставам и лучезапястным суставам и кистям рук; шесть нижних второстепенных вихрей соответствуют тазобедренным суставам, коленям и голеностопным суставам со ступнями.

Когда ноги человека разведены не слишком широко в стороны, коленные вихри соединяются, образуя один большой вихрь, по количеству сконцентрированной в нем энергии приближающийся к основным. А поскольку обычный человек крайне редко оказывается в ситуациях, требующих от него выполнения интенсивных широко амплитудных махов ногами, выполнения «шпагатов» и тому подобных упражнений, коленные вихри его почти всегда представляют собой один вихрь, пространственная форма которого все время изменяется в соответствии с движениями тела. Поэтому иногда коленный вихрь относят к числу главных в качестве дополнительного, восьмого, и говорят не о девятнадцати, а о восемнадцати вихрях. Местоположение центров семи основных вихрей таково: самый нижний размещается в основании туловища, второй - на уровне самой верхней точки полового органа, третий -чуть ниже пупка, четвертый -посередине грудной клетки, пятый - на уровне основания шеи, шестой - в середине головы; что же касается седьмого вихря, то он по форме напоминает конус с обращенным кверху открытым основанием и располагается в голове над шестым вихрем.

В здоровом теле все вихри вращаются с большой скоростью, обеспечивая «праной» или «эфирной силой» все системы человеческого существа. Когда же функционирование одного или более из этих вихрей нарушается, поток праны ослабляется или блокируется и… В общем, нарушение циркуляции праны как раз и есть то, что мы называем «болезнью» и «старостью».

— У нормального здорового человека,- продолжал полковник,- внешние границы вихрей довольно далеко выходят за пределы тела. У особо мощных и развитых во всех отношениях индивидов все вихри сливаются в одно плотное вращающееся полевое образование, по форме напоминающее гигантское энергетическое яйцо.

Обычный человек тоже напоминает яйцо, однако плотность поля в нем различна - сердцевина вихрей по плотности энергии существенно отличается от периферии. А вот у старого, больного или слабого индивида почти вся энергия вихрей сосредоточена вблизи их центров, внешние же границы вихрей зачастую за пределы тела не выходят. Самый быстрый и радикальный способ восстановления здоровья и молодости состоит в придании вихрям их нормальных энергетических характеристик. Для этого существует пять простых упражнений. Вернее, всего их шесть, но шестое -особое, и о нем я когда-нибудь расскажу отдельно. Пока же остановимся на пяти упражнениях, каждое из которых действует благотворно, однако полнота эффекта достижима лишь при регулярном выполнении всех пяти. По сути, это отнюдь не просто упражнения, недаром ламы называют их «ритуальными действиями». Эти ритуальные действия и составляют простую систему эфирной тренировки, имя которой - «Око возрождения». А теперь я расскажу обо всех ритуальных действиях «Ока возрождения» по порядку.

Действие выполняется с целью придания вращению вихрей дополнительного момента инерции. Мы как бы разгоняем вихри, придавая их вращению скорость и стабильность.

Исходное положение для первого ритуального действия - стоя прямо c горизонтально вытянутыми в стороны на уровне плеч руками. Приняв его, начать вращаться вокруг своей оси до тех тор, пока не возникнет ощущение легкого головокружения. При этом очень большое значение имеет направление вращения - слева направо. Другими словами, если бы вы стояли в центре лежащего на полу большого циферблата, обращенного лицевой стороной вверх, то вращаться нужно было бы по часовой стрелке.

Начинающим ламы рекомендуют ограничиваться тремя оборотами. В отличие от «пляшущих» дервишей, ламы в своей практике не вращаются до полного изнеможения, вращаясь не несколько сотен раз, а всего лишь раз десять-двенадцать. Максимальное же число оборотов за один раз в большинстве случаев не превышает двадцати одного.

Чтобы «отодвинуть» предел головокружения, можно воспользоваться приемом, который широко используют в своей практике танцоры и фигуристы. Прежде чем начать вращаться, зафиксируйте взгляд на какой-нибудь неподвижной точке прямо перед собой. Поворачиваясь не отрывайте взгляд от избранной вами точки, сколько это будет возможно. Когда точка фиксации взгляда уйдет из вашего поля зрения, быстро поверните голову, опережая вращение туловища, и как можно быстрее снова захватите взглядом ориентир. Этот прием позволяет довольно заметно отодвинуть предел головокружения.

Видео по выполнению Первого ритуального действия

Исходным положением для второго ритуального действия является положение лежа на спине. Лучше всего лежать на толстом ковре или какой-нибудь другой достаточно мягкой и теплой подстилке.

Выполняется второе ритуальное действие следующим образом. Вытянув руки вдоль туловища и прижав ладони с плотно соединенными пальцами к полу, нужно поднять голову, крепко прижав подбородок к грудине. После этого - поднять прямые ноги вертикально вверх, стараясь при этом не отрывать от пола таз. Если можете, поднимайте ноги не просто вертикально вверх, но еще дальше «на себя» - до тех пор, пока таз не начнет отрываться от пола. Главное при этом - не сгибать ноги в коленях. Затем медленно опустите на пол голову и ноги. Расслабьте все мышцы и после этого повторите действие еще раз.

В этом ритуальном действии большое значение имеет координация движений с дыханием. В самом начале необходимо выдохнуть, полностью избавив легкие от воздуха. Во время поднимания головы и ног следует делать плавный, но очень глубокий и полный вдох, во время опускания - такой же выдох. Если вы устали и решили немного отдохнуть между повторениями, старайтесь дышать в том же ритме, что и во время выполнения движений. Чем глубже дыхание, тем выше эффективность практики.

Видео по выполнению Второго ритуального действия

Ритуальное действие третье должно выполняться сразу же вслед за первыми двумя. И так же как первое и второе, оно является очень простым. Исходным положением для него служит положение стоя на коленях. Колени следует ставить на расстоянии ширины таза одно от другого, чтобы бедра располагались строго вертикально. Кисти рук ладонями лежат на задней поверхности мышц бедер как раз под ягодицами.

Затем следует наклонить голову вперед, прижав подбородок к грудине. Забрасывая голову назад-вверх, выпячиваем грудную клетку и прогибаем позвоночник назад, немного опираясь руками о бедра, после чего возвращаемся в исходное положение с прижатым к грудине подбородком. Немного отдохнув, если необходимо, повторяем все сначала. Таковы движения третьего ритуального действия «Ока возрождения».

Подобно второму ритуальному действию, третье требует строгого согласования движений с ритмом дыхания. В самом начале следует сделать такой же глубокий и полный выдох, как в первом. Прогибаясь назад, нужно вдыхать, возвращаясь в исходное положение - выдыхать. Глубина дыхания имеет огромное значение, поскольку именно дыхание служит связующим звеном между движениями физического тела и управлением эфирной силой. Поэтому дышать при выполнении ритуальных действий «Ока возрождения» необходимо как можно более полно и глубоко. Ключом же к полному и глубокому дыханию всегда служит полнота выдоха. Если выдох выполнен полноценно, столь же полноценным неизбежно окажется естественно следующий за ним вдох.

Видео по выполнению Третьего ритуального действия

Для выполнения четвертого ритуального действия нужно сесть на пол, вытянув перед собой прямые ноги со ступнями, расположенными примерно на ширине плеч. Выпрямив позвоночник, положите ладони с сомкнутыми пальцами на пол по бокам от ягодиц. Пальцы рук должны быть при этом направлены вперед. Опустите голову вперед, прижав подбородок к грудине.

Затем запрокиньте голову как можно дальше назад-вверх, а потом - поднимите туловище вперед до горизонтального положения. В конечной фазе бедра и туловище должны находиться в одной горизонтальной плоскость, а голени и руки - располагаться вертикально, как ножки стола. Достигнув этого положения, нужно на несколько секунд сильно напрячь все мышцы тела, а потом - расслабиться и вернуться в исходное положение с прижатым к груди подбородком. Затем - повторить все сначала.

И здесь ключевым аспектом является дыхание. Сначала нужно выдохнуть. Поднимаясь и запрокидывая голову - выполнить глубокий плавный вдох. Во время напряжения - задержать дыхание, и опускаясь - полностью выдохнуть. Во время отдыха между повторениями - сохранять неизменный ритм дыхания.

Видео по выполнению Четвертого ритуального действия

Исходным положением для него является упор лежа прогнувшись. При этом тело опирается на ладони и подушечки пальцев ног. Колени и таз пола не касаются. Кисти рук ориентированы строго вперед сомкнутыми вместе пальцами. Расстояние между ладонями - немного шире плеч. Расстояние между ступнями ног - такое же.

Начинаем с того, что запрокидываем голову как можно дальше назад-вверх. Затем переходим в положение, при котором тело напоминает острый угол, вершиной направленный вверх. Одновременно движением шеи прижимаем голову подбородком к грудине. Стараемся при этом, чтобы ноги оставались прямыми, а прямые руки и туловище находились в одной плоскости. Тогда тело окажется как бы сложенным пополам в тазобедренных суставах. Вот и все. После этого возвращаемся в исходное положение - упор лежа прогнувшись - и начинаем все сначала.

Схема дыхания в пятом ритуальном действии несколько необычная. Начав с полного выдоха в упоре лежа прогнувшись, вы делаете глубокий, насколько это возможно, вдох при «складывании» тепа пополам Получается некоторое приближенное подобие так называемого парадоксального дыхания Возвращаясь в упор лежа прогнувшись, вы делаете полный выдох. Останавливаясь в крайних точках для выполнения напряженной паузы, вы задерживаете дыхание на несколько секунд соответственно после вдоха и после выдоха.

Видео по выполнению Пятого ритуального действия

Ритуальное действие шестое не является обязательным, а предназначено лишь для тех кто решил встать на путь духовного совершенствования. Для поддержания превосходной физической формы достаточно и первых пяти упражнений.

Выполнение шестого ритуального действия. заключается в следующем: стоя прямо, вы делаете глубокий вдох, сжимаете анальный сфинктер, сфинктер мочевого пузыря, напрягаете мышцы тазового дна и низа передней стенки живота, а затем быстро наклоняетесь, опираясь руками о бедра, и интенсивно выдыхаете через рот со звуком «Ха-а-х-х-х», стараясь удалить из легких весь воздух полностью, включая так называемый остаточный; после этого вы как можно сильнее втягиваете живот за счет напряженного поднятия вверх диафрагмы и расслабления передней стенки живота и выпрямляетесь. Подбородок при этом должен быть прижат к подъяремной выемке, кисти рук лежат на талии. Выдержав положение с втянутым животом как можно дольше - столько времени, на сколько у вас хватит задержки дыхания,- расслабьте диафрагму, поднимите голову и как можно спокойнее сделайте глубокий вдох.

Как следует отдышавшись, повторите. Обычно для того, чтобы перенаправить свободную энергию и «растворить» возникшее сексуальное желание, достаточно трех повторений. Желательно не выполнять более девяти повторений шестого ритуального действия за один раз.

В качестве тренировки шестое ритуальное действие выполняется единожды в день в виде серии из не более чем девяти повторений. Осваивать его следует постепенно, начав с трех раз и еженедельно прибавляя по два. «Прикладная» практика этого упражнения возможна в любое время и в любом месте при условии не слишком полного желудка и кишечника, а также наличия телесного сигнала в форме возникшего сексуального желания. Более того, вполне освоивший шестое ритуальное действие с легкостью осуществляет предельно полный выдох тихо, не наклоняясь и не привлекая к себе внимания. Поэтому практика обращения сексуальной энергии в жизненную силу выполнима действительно где и когда угодно, в любой момент, едва только внимание обратится к проявившему себя в теле сексуальному желанию.