Как сделать мужские плечи шире. Фигура мужчины Покатые плечи у мужчин

Мужской склад мышления остается у юношей Барнаула, несмотря на то, что с каждым годом их плечи становятся уже, таз — шире, а ноги — длиннее. К такому выводу пришли ученые Алтайского государственного университета, проведя обследование 700 парней от 17 до 21 года, часть из которых обучается в Алтайском училище олимпийского резерва, остальные — студенты вузов и других учебных заведений.

Открытые источники

Дохляки снаружи

Для начала исследователи сравнили спортсменов и не спортсменов, то есть людей с заведомо разным уровнем двигательной активности. По статистике, естественная бытовая активность, характерная для среднестатистического мужчины — пять часов в неделю(дорога до работы и домой, мелкие домашние дела, прогулки на свежем воздухе). Более пяти часов двигательной активности считается средним показателем, более 15 часов — очень высоким(как раз такой свойственен профессиональным спортсменам).

Ольга Филатова,

У большинства исследуемых оказались не закончены ростовые процессы. Не столько в длину, сколько в ширину. В частности, ширина плеч продолжает увеличиваться. И у спортсменов, и у обычных парней. Но если первые имеют, как правило, широкие плечи и мощный торс, то у вторых зачастую ситуация противоположная. Внешне они, по-русски говоря, дохляки. Причем, 60% — длинноногие. Молодому поколению повсеместно не хватает физической нагрузки.

Есть и еще одна группа — парни с избыточной жировой массой, причем в области бедер и ягодиц. То есть в тех местах, где обычно «излишки» бывают у женщин. И группа с узкими плечами. Но! Если и те и другие начнут заниматься спортом, то их плечи станут шире плечи, а попа уйдет. Размер плечевого пояса вполне подвергается внешним воздействиям. Главное, чтобы в голове не произошли изменения.

Мужчины внутри

На биологическом факультете АлтГУ пошли дальше. У целевой группы исследовали взаимосвязь между типом строения тела и самоидентификацией, социальным полом(гендером). Выяснилось, что несмотря на то, что многие барнаульцы узкоплечие и с большим тазом, «в голове» они ощущают и позиционируют себя, как мужчины. Мужское начало в Барнауле преобладает над андрогинным, то есть, когда и женское и мужское равнозначны. Между внешним и внутренним нет связи. Но особенно это характерно для Сибири. И для России в целом. Пока.

Ольга Филатова,
доктор биологических наук, профессор биологического факультета Алтайского государственного университета:

Например, для Санкт-Петербурга или Калининграда как среди мужчин, так и среди женщин характерно относительное равновесие типично мужских и типично женских черт. Там преобладает эта группа. У нас все-таки глубинка. Больше «унисексов» в центральных областях и больших мегаполисах. А чем дальше от центра в провинцию, тем традиционнее. Если честно, меня это очень порадовало. Хоть дохляки или «плюшки», но зато мужчины!

Мужская мода

У каждого из нас есть свои мелкие «фигурные» недостатки. Эти недостатки, так или иначе, заметны другим и порой заставляют нас всерьёз задуматься при компоновке своего наряда. Часто покупки для своего гардероба нам диктует не мужская мода а ответ на вопрос: «будет ли эта рубашка подчёркивать мою худобу?», «не полнит ли меня ещё больше этот пиджак?» и т.д. Не надо думать, что этим мы уподобляемся женщинам

Такие сомнения абсолютно нормальны

Тем не менее я так и не нашёл ни одной мало-мальски полезной статьи на эту тему для мужчин. Только отдельные очерки для дам (где в основном обсуждается правильный выбор белья при целлюлите и месячных). Теперь нечто подобное есть и для нас.

В статье я расскажу о наиболее распространённых вариантах недостатков мужской фигуры, о том, от чего стоит отказаться при выборе одежды их хозяевам и как визуально правильно скрыть эти самые недостатки, взяв на вооружение отдельные элементы одежды. Скрыть, чтобы в конечном итоге вывести на передний план самое главное, что есть у мужчины. Я говорю про личность, а не про то, о чем ты, извращенец поганый, подумал!

Для удобства рассмотрим каждый вариант возможного «недостатка» мужской фигуры. В случае, если вы вдруг являетесь обладателем нестандартной фигуры или же попросту нашли у себя сразу несколько из предложенных ниже особенностей – возьмите на заметку мои советы, их будет удобно использовать при подборе одежды.

Вариант: высокий рост

Некоторых мужчин природа наделила поистине высоким ростом. На таких людей очень трудно порой «посмотреть свысока», на них смотрят с неподдельным интересом и даже немного побаиваются. Если у вас есть много общего с героем произведения «Дядя Стёпа" и вы хотите несколько исправить визуально эту ситуацию, следует придерживаться следующих моментов.

Отказаться:

слишком короткие пиджаки, полупальто, куртки, свитера, футболки и т.д.;
брюки и джинсы с высокой талией;
узкие галстуки;
постоянно расстёгнутый верх одежды;
вертикальная полоска в одежде верха и низа;
массивная обувь с большими деталями;
обувь на высокой шнуровке поверх брюк и джинсов;
сапоги с высоким голенищем.

Взять на вооружение:

двубортные пиджаки, пальто и куртки;
удлинённые пиджаки, пальто и куртки;
брюки и джинсы с низкой талией;
хороший контраст между цветом рубашки и костюма, футболки и кофты на молнии и т.д.;
широкие ремни;
неполностью расстёгнутый верх одежды.

Вариант: худоба

Перед глазами сразу же появляется образ вечно голодного студента или такого же туриста, только что вышедшего из леса. Хороша стройность и свежесть, но не явно выраженная худоба. Основной упор здесь нужно делать на визуальное расширение и некоторое псевдоуплотнение фигуры. Как это сделать – смотрим ниже.

Отказаться:

полностью тёмная одежда верха (футболки, водолазки, майки);
чересчур облегающий тело фасон одежды верха и низа;
однобортные пиджаки и пальто с глубоким вырезом;
широкого, но «мешковато» сидящего фасона одежды.

Взять на вооружение:

широкий фасон брюк;
широкие лацканы;
светлые оттенки одежды;
горизонтальные полоски в одежде верха и низа;
широкий рисунок или узор одежды верха или низа;
многослойность одежды для придания фигуре массивности (пример: сорочка + джемпер + пальто, футболка + кофта + куртка и т.д.);
аккуратное подворачивание или подтягивание вверх рукавов одежды верха, там где это возможно в разумных пределах (рубашки, футболки, тонкие свитера и т.д.).

Вариант: тонкая шея

Иногда является непременным атрибутом одного из вышеописанных вариантов.

Отказаться:

V-образный вырез верха одежды;
рубашки с расстёгнутым воротником;
узкие галстуки;
кулоны и прочие шейные аксессы с продолговато-вертикальной формой;
«стоячие» по форме причёски.

Взять на вооружение:

высокие воротники;
рубашки со стойкой;
широкие галстуки;
контрастные воротники на одежде;
помогает наличие бороды;
шарф.

Вариант: длинные руки

Неопрятный вид худощавой и высокой фигуры. В большинстве очень трудно найти верх с подходящими по длине рукавами, так как лекала многих фирм рассчитаны на рукав средней длины.

Отказаться:

длинные продольные полосы и узкие узоры на рукавах одежды;
рукав 3/4;
сорочки с длинной манжетой.

Взять на вооружение:

не слишком массивные браслеты и ремешки часов;
перчатки с высокой манжетой.

Также, при проблемах с подбором длины рукавов можно использовать один нехитрый фокус, придуманный мною относительно недавно. Если даже максимальная длина футболки/куртки и т.д., вас всё равно не устраивает своей «короткостью», докупите лёгкие кожаные или вязаные перчатки (в тон к желаемому верху и совпадающие по фактуре), аккуратно закатайте рукава (буквально в один-два опрятных нахлёста) и оденьте перчатки. Так чтобы между перчатками и закатанным рукавом виднелась небольшая полоска кожи. Визуально, вы очень много выиграете, так как не будет видно начала кистей и пропадать короткая граница окончания рукава.

Вариант: узкие плечи

Мужские плечи – это прежде всего показатель общего размера спины, за которой, порой, так хочется спрятаться многим женщинам. Если в плечах вы не Апполон и также не имеете возможности подправить это дело физическими нагрузками, то, чтобы не диктовала мужская мода, пользуйтесь следующими хитростями.

Отказаться:

рукава реглан;
вертикальные полосы верха одежды;
плотно облегающий фасон одежды верха.

Взять на вооружение:

крупный горизонтальный рисунок или «клетка»;
толстая вязаная одежда;
узкий галстук;
шарф с крупным узором или рисунком.

Вариант: плоские ягодицы.

Это на что у нас там зачастую смотрят женщины при выборе партнёра? На ботинки? Ха, забудьте об этом, туда они смотрят в последнюю очередь. А в первую - на ягодицы. Поэтому, если вы не обладать соблазнительной для многих дам формы этой части тела – пробуем вот что.

Отказаться:

короткие пиджаки и куртки;
заправленные в брюки рубашки и футболки.

Взять на вооружение:

фасон «ниже пояса» курток и свитеров;
прямые брюки с рисунком.

Вариант: «пивной» живот

Кто-то называет подобный недостаток «признаком солидности мужчины», кто-то «статусностью», но в любом случае, визуально его лучше несколько прикрыть.

Отказаться:

плотно облегающая одежда;
брюки со складками;
узкие или короткие галстуки.

Взять на вооружение:

однобортные, слегка свободные костюмы;
костюм-тройка;
вертикальный рисунок одежды;
брюки/джинсы с высокой талией;
чуть свободный общий фасон одежды.

Вариант: излишняя массивность фигуры

Массивность, плотная и широкая фигура – это конечно звучит мощно. Однако, не всем и не всегда может понравится подобный вариант. Поэтому, если вы хотите несколько скрыть этот момент, обратите внимание на следующие пункты.

Отказаться:

резкий контраст цветовой гаммы всей одежды;
широкие горизонтальные полосы верха и низа одежды;
широкий рисунок или узор верха и низа одежды;
двубортные костюмы, пальто, куртки;
узкие или короткие галстуки;
излишняя «многослойность» одежды;
широкие лацканы;
слишком светлые оттенки одежды;
подворачивание или подтягивание вверх рукавов одежды верха, там где это возможно в разумных пределах (рубашки, футболки, тонкие свитера и т.д.);
излишнее держание рук в карманах статичной позы;
излишнее подворачивание рукавов верхней одежды.

Взять на вооружение:

цветовая моногаммность в вариантах одежды;

более тёмные оттенки одежды;

вертикальные полосы одежды;

гладкие, лёгкие ткани без плотной фактуры;

однобортные пиджаки и пальто.

Вариант: небольшой рост

Не всем дано играть в баскетбольных командах и снимать вещи со шкафа без стула. Однако, кто сказал, что это так уж важно? А для небольшого роста существуют свои правила.

Отказаться:

широкие ремни и общее выделение ремня на фоне всего наряда;
сильный контраст в сочетании цветов;
двубортные пиджаки и пальто;
широкие брюки и джинсы.

Взять на вооружение:

вертикальный рисунок и полоска верха / низа одежды;
однобортные пиджаки и пальто;
удлинённые пиджаки и куртки;
брюки/джинсы с высокой талией.

Вариант: толстая короткая шея

В большинстве случаев дополняет общую массивность фигуры. Что же можно сделать?

Отказаться:

шейные платки;
широкие галстуки;
застёгнутые под шею рубашки;
объёмные воротники;
шарф.

Взять на вооружение:

V-образный вырез
узкие галстуки;
регулярное и чистое бритьё.

Вариант: двойной подбородок

Довольно частый спутник толстой и короткой шеи. Достаточно трудно устраним визуально, но всё же.

Отказаться:

воротники с пристёгивающимися уголками;
водолазки и объёмная горловина.

Взять на вооружение:

жёсткий воротник рубашки;
чистое бритьё.

Вариант: широкие плечи

Самый приятный из всех мужских «недостатков» фигуры для глаз прекрасного пола. Однако, приятный в разумных пределах. Если в общем строении фигуры с такими плечами есть резкие диспропорции, то визуально это можно исправить следующим образом.

Отказаться:

крупный горизонтальный рисунок верха одежды или крупная «клетка»;
массивные и плотные по фактуре вещи.

Взять на вооружение:

рукава реглан;
вертикальные полосы верха одежды.

Вариант: широкие бёдра

Приятны глазу, если их обладатель женщина и совсем наоборот если мужчина. Но не стоит отчаиваться, этот «недостаток» тоже отчасти устраним.

Отказаться:

светлые тона брюк;
рисунок в «клетку».

Взять на вооружение:

тёмный цвет брюк;
вертикальный рисунок на брюках;
фасон свитеров, курток и пиджаков доходящий как минимум до середины ягодиц.

Кроме этого, не стоит забывать о существовании таких вещей как «ателье», где за некоторую сумму вам всегда могут помочь в небольшой «подгонке» одежды под вас (только отелье бывают разные, да и положительный эффект возможен далеко не всегда, зависит от желаемого результата и всегда стоит учитывать, что иногда переделанные вещи могут выглядеть хуже изначального варианта).

Однако, на мой взгляд, самое главное это внутренняя уверенность в себе и в том, что на тебе надето, то как ты всё это «подаёшь» другим. А недостатки фигуры - это так…

Запомните: не бывает визуально неустранимых недостатков фигуры, бывает неправильно подобранный наряд. Делайте одежду вашим союзником.

Какие еще элементы внешнего вида помогут тебе эффективнее знакомиться с девушками, как стать более привлекательным для ВСЕХ окружающих женщин за короткие сроки, проходят на

Говорят: «Встречают по одежке, а провожают по уму». Давай немного перефразируем: «Встречаем по внешности, судим о характере». Наверняка ведь тебе случалось давать кому-либо характеристику, исходя только лишь из внешних данных. Например, люди с тонкими губами – хитрые и любят манипулировать, а тот, кто поджимает губы, – коварен. Ты даже не представляешь, как это близко к истине! Наша интуиция никогда не подведет, сигналя на определенные черты внешности: вот с этим человеком нужно быть осторожной, а этот – просто рубаха-парень. Что это, очередной миф или все-таки правда?

ru.fotolia.com

Был у меня один кавалер, интеллигентный, дружелюбный, выдержанный и спокойный. Мы часами могли разговаривать на всевозможные темы о литературе, театре, современном искусстве, у нас были одинаковые жизненные ценности и мировоззрение, а что самое приятное, он так же, как и я, любил животных. Ну просто суперкандидат в мужья! Но вот при взгляде на него его хорошая душа и все положительные качества как-то отступали на задний план. Нет, он не был отталкивающим или неприятным внешне. Но от всех его черт сквозило таким унынием, такой безнадежностью и еще чем-то непонятным, но однозначно настораживающим, что через какое-то время даже наши разговоры перестали быть приятными для меня. Однажды я сказала ему: «Извини, мы больше не будем видеться». И вот тут я поняла, что меня всегда настораживало в нем.

У мужчины резко поменялось выражение лица с умиротворенного на жесткое, он вскочил и со слезами на глазах принялся упрекать меня, что я такая-сякая, столько времени водила его за нос, что я разбила всю его жизнь, что он зря распахнул передо мной душу и немедленно бросает этот мир и уезжает жить дикой жизнью на край света! Такой резкий переход от спокойствия к истерическому состоянию был шокирующим, но, как оказалось позже, когда я изучила законы фенотипологии и физиогномики, закономерным.

Итак, разберем, в чем же дело. У мужчины были близко посаженные глаза с сильно нависающими веками, безвольный подбородок, покатые плечи, высокий слабый голос, отсутствовал волосяной покров на руках и ногах. Наши предки очень серьезно воспринимали подобные знаки тела, а особенно в науке «читать по лицу» преуспевали зороастрийы. Если следовать их классификации, у данного мужчины, исходя из его внешних данных, огромнейшие проблемы с самоидентификацией себя в социуме: покатые плечи – характеристика пессимиста, человека, не справляющегося с эмоциональными нагрузками, срезанный подбородок – признак фатального изъяна в характере и судьбе, опущенные веки тоже говорят о пессимизме, безынициативности, зависимости от чужой энергетики. Близкое расположение глаз свидетельствует о скрытности, а вялый голос и отсутствие оволосения по мужскому типу говорят о низкой мужской энергетике. Конечно же, подобный коктейль приводит к крайней неуравновешенности характера – кому нужен такой уныло-истеричный тип?

Давай рассмотрим основные сочетания фенотипичных (внешних) признаков и черт характера, и, возможно, это пригодится тебе в «тестировании» твоего бойфренда и ты не потратишь уйму времени впустую на неподходящего тебе человека.

О чем говорят глаза etc

Приверженцы физиогномики (науки о чтении лица) считают, что различные части нашего лица отражают определенные аспекты характера и индивидуальности (причем трактовка внешности у мужчин и женщин иногда отличается):

Лоб: наш образ мыслей.
Глаза: показывают, насколько мы открыты миру.
Нос: работа и наши отношения с деньгами.
Рот: насколько мы экспрессивны.
Губы: насколько мы чувственны.
Подбородок: насколько мы уверены в себе.
Уши: наше взаимодействие с другими людьми.

Рост

Мало кто из женщин устоит перед двухметровым красавцем. Высокого мужчину природа априори наделила лидерскими качествами, которые позволят ему построить удачную и обеспеченную жизнь. Главное – воспользоваться этим природным талантом и не закопать его в землю. Очень подфартило и невысоким мужчинам: они обладают самой выраженной сексуальной мощью и, как следствие, активной жизненной позицией, общительностью, контактностью, умом и хитростью. Мужская составляющая усиливается, если у мужчины узкий таз и не очень длинные, но пропорциональные туловищу ноги с хорошо выраженной ступней. Маленькие мужчины, как мы знаем по примеру истории, чаще всего обладают комплексом Наполеона. И если тот, кто дал имя этому явлению, несмотря на рост, таки был мужчиной, завоевав пол-Европы, то в наше время редко кто из тех, кто не перешагнул планки в 160 см, добивается выдающихся результатов. Комплексы сжирают маленьких мужчин, это видно по их острому, злому, пронизывающему взгляду. Но бывают и исключения – редко, но все же.

Будь внимательна, если у мужчины плохо растет борода. Это означает, что в его организме мало тестостерона, что плохо сказывается на характере, – обычно такие экземпляры мстительны и трусливы. Так же насторожись, если у мужчины маленький рот, – это может быть признаком жадности и сварливости.

У женщин же все строго наоборот – маленькие дамы чаще оказываются настоящими тираншами и леди-боссами, а высокие крупнокостные женщины – скромными, застенчивыми и покорными. Законы природы требуют, чтобы женщина как субъект Вселенной была мельче мужчины, – тогда наступает полная гармония.

В голове и на голове

Понаблюдай: мужчины-лидеры чаще всего обладают круглым и довольно крупным черепом. Волосы у них при этом однозначно жесткие. Такой мужчина не носит конский хвост и прическу в стиле боб. А вот густая копна волос выдает рассудительного, остроумного, творческого мужчину – что же, приятно, не все ведь предпочитают иметь в собственной постели босса. Кто-то согласен и на вольного художника! Тот, у кого голова больше в ширину, чем в длину (форма тыквы, уж прости за сравнение), – типичный неудачник с низким уровнем благосостояния. Хрупкие мужчины с маленькой головкой чаще всего лузеры – социум требует от мужчины брутальности, а какая же брутальность с ножкой не больше 38-го размера, пальчиками пианиста и остальными не особо выдающимися достоинствами? Такие мужчины в большинстве закомплексованы, личная жизнь у них не складывается, а если такой экземпляр и женат, чаще всего становится домашним тираном. А когда у него еще и уши маленькие – все, диагноз готов: приземленная, поверхностная натура.

То ли дело дамы! Чем более вытянута макушка, тем ярче у женщины проявляются артистические, творческие наклонности, что может свидетельствовать как о взбалмошности и стервозности, так и о глубоком погружении в себя. Все познается в сочетании.

Лоб

В детстве мне говорили: «Ах, какая умная девочка растет!» А все потому, что лоб у меня высокий и широкий. Считалось, что это такой стереотип, но нет, оказывается, действительно существует взаимосвязь между большим лбом и щедрым интеллектом. А вот у обладателей низких лбов IQ чаще оказывается на нижней границе.

Глаза

Никакая другая черта внешности не скажет так много, как глаза и взгляд. Прямой открытый взгляд, без бегания зрачков, «приправленный» приятным спокойным голосом и светом, идущим из глубины (его, конечно, не видно, но он чувствуется), свидетельствуют, что перед тобой – человек без двойного дна, не привыкший к закулисным интригам, сплетням и коварству. Большие глазницы с яркой радужкой обычно говорят о том, что их обладатель добр, чистосердечен, мягок и консервативен. А вот те, у кого радужка небольшая (визуально кажется, будто взгляд утоплен), чаще оказываются ворчунами, брюзгами и неспособными на компромиссы в отношениях. Наш совет – не игнорируй старый добрый завет о том, что глаза – это зеркало души.

Нос и деньги

Честно говоря, не знаю, откуда в Интернете пошел миф о том, что длинный нос сулит безбедную и зажиточную жизнь. В зороастризме, например, нет таких данных. Но то, что у представителей этой религии были орлиные тонкие носы, – факт. Кстати, при взгляде на священное пламя зороастрийцы прикрывали носы специальными масками, дабы не осквернить дыханием огонь. Таким образом, можно предположить, что длинный нос может означать осторожность, почтение и уважение. Но это все предположение. А вот среди женщин, и ты наверняка это знаешь, бытует мнение, что обладатель крупного носа чрезвычайно темпераментен в постельных делах. В принципе, если сопоставить антропометрические данные представителей «горячих кровей», то действительно вырисовывается определенная картина: тот, у кого крупный нос, чрезвычайно хорош в технике секса и практически неистощим, что тот кролик на батарейках.

Борьба противоположностей

Совокупность внешних признаков и характера у мужчин и женщин, как мы говорили, отличается. Возможно, тебе будет любопытно узнать еще пару фактов: чем тоньше талия у женщины, тем выше ее сопротивляемость жизненным невзгодам, тем выше ее энергетика.

А вот тонкая талия у мужчины способствует тому, что ему легко, в два счета можно переломить хребет. В энергетическом смысле, конечно. Такие мужчины мнительны, поддаются хандре и чужому влиянию. Может быть, именно поэтому среди представителей балетной профессии так много лиц нетрадиционной ориентации?

Ноги, руки не для скуки

Как ни странно, но многое о человеке может сказать его колено. Обладатели острых коленок холеричны, их действия часто не обдуманы и поспешны. Мужчины с квадратными коленями спокойны, уравновешены, педантичны, исполнительны и инициативны. Если ты знаешь ленивых людей, обрати внимание – их колени чаще всего круглые. Ноги же в целом имеют огромное влияние на характер. Коротконогие люди, особенно женщины, считаются наиболее неприятными – желчь так и льется. Х-образные ноги говорят о ненадежности. Но все же для мужчины куда неприятней иметь короткие руки, чем ноги неправильной формы.

Особые черты

А теперь мы немного расскажем о чертах, которые являются не просто носителями информации, а символами, знаками судьбы. Эдакие печати, данные от рождения.

На то, что человек может прожить жизнь в одиночестве, не найдя вторую половину, указывает родимое пятно неровной формы на животе выше пупка с левой стороны у мужчин, с правой стороны – у женщин. Еще одна такая же «каинова печать» может находиться на шее ниже уха – две маленькие родинки. А о счастливом браке говорят две родинки сразу за ушной раковиной. Кроме того, родинка или небольшое родимое пятно на пояснице или в конце грудины, строго посередине, тоже являются предвестниками того, что в жизни ты устроишься как полагается женщине, за мужем.

Знак власти, влияния – треугольник из родинок вокруг пупка и родимое пятно неправильной формы на голове (помнишь Горбачева?). Признак неприятностей, каких-то ситуаций, связанных с насилием, – темное родимое пятно прямо в области третьего грудного позвонка.

Ну, и напоследок чуток пикантной информации, которую ты сможешь узнать, только будучи в близких отношениях с мужчиной. Знаешь, о людях говорят иногда «поцелованный Богом»? Так вот: если у твоего избранника на интимном месте плоская родинка коричневого цвета, не спеши обвинять его в измене и отсылать к доктору Купитману. Изучи для начала все то, о чем мы писали выше, и, кто знает, может быть, окажется, что именно твой мужчина как раз из тех везунчиков, кому свыше послан знак защиты от любых бедствий. Ну, а если и у тебя в центре в паховой области ниже линии волос на два пальца имеется родинка, тогда вы точно нашли друг друга!

Насколько полезна и интересна для тебя эта статья? Поделись с нами своими наблюдениями – не сомневаемся, что взгляд современной женщины иногда намного острее взгляда зороастрийца!

З дравствуйте, мои уважаемые читатели! Моя очередная статья будет просвещенна мужскому телу, а если быть более точным, то мы попробуем разобраться, существуют ли идеальные пропорции мужского тела, и чему они равны.

Мы с Вами люди взрослые и понимаем, что понятие о красоте человеческого тела в большинстве случаев, носит достаточно субъективный характер. Здесь нужно брать во внимание и тот факт, что требования к мужскому и женскому телу кардинально разнятся.

Нужно всерьёз учитывать и временной диапазон, то, что считалось признаком эталона мужского тела в Средние века, навряд ли будет таковым в наше время. Немаловажен и географический аспект, наивно будет полагать, что Африка и Европа сойдутся в этом вопросе на чём-то одном. Цель моей статьи не навязать Вам своё мнение, а постараться всесторонне осветить этот тему.

История вопроса

Первым человеком, всерьёз заинтересовавшимся пропорциями человеческого тела, можно считать знаменитого античного философа и математика Пифагора. Именно этот грек сформулировал правило «золотого сечения», которое в равной степени можно было применить и к человеческому телу.

Если эти правила применить к человеческому телу, то мы получаем следующую идеальную фигуру (по мнению Пифагора):

Соотношение окружности шеи и запястья должно находиться в пропорции 2-1.
А вот талия, в свою очередь, должна в два раза быть больше шеи.
Равная длина стопы и предплечья.
Ширина плеч должна быть равной ¼ человеческого роста.

Следующим проблемой человеческой фигуры всерьёз заинтересовался Леонардо да Винчи. Знаменитый на весь мир «Витрувианский человек», картина с изображением обнажённого мужчины, являлась очередной попыткой вывести формулу идеального мужского тела. Все мы видели изображение двух мужских тел, запечатлённых в руге и квадрате.

Это творение знаменитого мастера было создано вместе с записками, которые объясняли суть происходящего. За основу была взята работа римского архитектора Витрувия, в которой он выводил свою формулу идеального тела.

В Средние века, на смену ярко выраженному мужскому началу пришло определённое изящество фигуры. Идеальные черты тела того времени предполагали изящество, гибкость. Если сравнивать мужчин того времени с античными героями, бросается в глаза некая женственность, отсутствие, так называемой, брутальности. Если называть это явление современным языком, то подходящим эпитетом буде метросексуальность.

Современные реалии

Первое, что нужно сделать для того чтобы определить собственные идеальные пропорции, это выяснить, какой характерен для Вас. Для этого мы опираемся на основные три пункта: возраст, рост, объём запястья.

Итак, если объём вашего запястья менее 18 сантиметров у Вас тонкокостная фигура, если этот размер находится в диапазоне от 18 до 20 сантиметров – нормальная фигура, более 20 сантиметров – ширококостная фигура.

Исходя из этого, мы приходим к следующему выводу: определённых, жестко фиксированных размеров идеальной фигуры не существует. Главное, на что стоит обратить внимание при создании так называемой идеальной фигуры, это соблюдение необходимых пропорций тела. И вот сейчас мы подходим к самому главному, вот эти магические цифры и составляют в итоге необходимую пропорцию мужского тела, попадающую под определение идеальных пропорций:

Объём грудной клетки должен включать в себя 6.5 объёма запястья
Объём бёдер должен равняться 85% от объёма груди
Объём голени равен 34% объёма груди
Талия равна 70% объёма грудной клетки
Бицепсы – 36% от объёма грудной клетки
Объём бёдер равен 53% от объёма грудной клетки
Предплечье – 29% от объёма грудной клетки

Данная формула пропорциональности мужского тела была выведена североамериканским спортсменом и тренером Джоном Маккалумом. По своей сути, это практически то же самое «золотое сечение», правда в несколько усложнённом виде, более подходящем для нашего времени.

Если брать чисто визуальное восприятие мужской фигуры, то здесь человечество на протяжении большого количества времени во многом консервативно. На протяжении многих веков в моде остаются атлетически сложенные мужчины с характерной фигурой: высокий рост в сочетании с широкими плечами и узким тазом неизменно оставлял неизгладимые впечатления у женщин во все времена и во всех странах и континентах.

Также стоит обратить Ваше внимание на то, что вес не является основополагающим фактором. Даже если вы достигните оптимального веса, но при этом Ваша фигура останется рыхлой, то ни о каких идеальных пропорциях не может быть и речи. Старайтесь добиться гармоничного сочетания всех групп мышц, и ваша фигура начнёт радовать не только Вас, но и всех окружающих своим внешним видом.

Как сделать своё тело идеально пропорциональным

Первое, на что стоит обратить внимание при попытке создать идеальное тело, это свой . Я не буду в этой статье подробно останавливаться на необходимом питательном рационе, основы которого каждый из Вас знает сам. С помощью сбалансированного питания Вы сможете убрать лишние килограммы, что уже сделает Вашу фигуру привлекательней.

Следующий момент должен стать основным на Вашем пути к красивой фигуре. Это занятия физической культурой и спортом. Обратите пристальное внимание на свои проблемные зоны. Составьте для себя комплекс упражнений, направленный на коррекцию видимых недостатков Вашей фигуры. Особое внимание уделите животу, талии, мышцам и .

Прокачайте . Главное, помните, Вы творец своей собственной фигуры, и именно от Вас зависит, насколько пропорционально будет выглядеть Ваше тело. Идеальные пропорции мужского тела – это не миф, это самая настоящая реальность, вполне доступная для каждого из нас.

На этом я прощаюсь с Вами, мои дорогие читатели. Подписывайтесь на обновления блога, жду Ваших комментариев по поводу этой и других статей, до скорых встреч!

С уважением, Владимир Манеров

Подписывайтесь и узнавайте первым о новых статьях на сайте, прямо у себя на почте.

Красивые широкие плечи - гордость любого мужчины. Для того чтобы фигура была в виде заветного перевернутого треугольника, необходимо грамотно нагружать мышцы плеч. Об этом - подробнее.

Упражнения на плечи, как и на другие группы мышц, делятся на базовые и изолирующие. При выполнении базовых упражнений прокачиваются плечи в целом, добавляется нагрузка на трапецию, при изолирующих - отдельные пучки дельтовидных мышц. Для получения наилучшей формы важно совмещать эти нагрузки.

3 базовых упражнения для плеч:

1. Жим штанги из-за головы в тренажере Смита

Жим штанги из-за головы выполняйте в тренажере Смита. Это намного безопаснее свободных весов, к тому же этот тренажер задаст ровные и правильные движения рук. Остается лишь контролировать движение локтей. Локти должны строго идти по прямой линии в плоскости туловища. Спину следует держать ровно, поэтому спинку скамьи ставьте строго перпендикулярно полу. Дыхание очень важно для правильной работы в зале. Выдыхать нужно в верхней точке жима. Если начнете выдыхать одновременно с началом упражнения, то в пиковой его части, вам не хватит кислорода. Соответственно, не сможете выжать больший вес. При этом упражнении вы задействуете средний пучок дельтовидных мышц, а также трапецию, трицепсы и переднюю зубчатую мышцу. При работе до отказа попросите кого-нибудь из зала вас подстраховать — так вы качественнее и безопаснее выполните подход.

2. Жим гантелей сидя

Жим гантелей тренирует передние пучки дельт, средние и совсем незначительно задние. Кисти с гантелями идут по одной прямой, локти строго в сторону вдоль туловища. Частой ошибкой является отведение локтей в стороны и прогиб в пояснице. Держите плечи на одном уровне, не подымая и не опуская их. Берите только те веса, которые сможете выжать, не ломая при этом технику.

3. Тяга штанги к подбородку

Штанга берется прямым хватом и тянется к подбородку, при этом локти смотрят в сторону и вверх. Для наилучшего результата старайтесь локти поднять выше грифа штанги. Нагрузка пойдет в основном на средние дельтовидные мышцы, затем уже на передние и трапециевидные мышцы. Выполняйте тягу штанги к подбородку предельно медленно. Рывки могут привести к нежелательным травмам. Выбор хвата (узкий, широкий) является спорным вопросом. Считается, что широкий хват менее опасен для плечевых суставов.

3 изолированных упражнения для плеч:

1. Разведение гантелей в стороны стоя

Упражнение высокотехничное, требующее правильной техники. При неправильной технике разводка гантелей перестает быть изолированной нагрузкой, т. к. включите трапеция, а при махами корпусом задействуете еще и ноги. Поэтому важно выбрать правильный вес, который сможете поднять только за счет дельт.

Плечи должны быть опущены, локти доходят до параллели с плечами. Если будут идти выше - то автоматически поднимутся плечи и в работу включится трапеция. В верхней точке должны оказаться мизинцы пальцев.

Для лучшего понимая техники у новичков существует такая ассоциация, как «пролить воду из кружки». Представьте, что в руке вы держите стакан с водой, вам надо развести руки в стороны так, чтоб все до капли вылить из него.

Такой подъем гантелей можно выполнять и с блоком. Возьмите 2 ручки с разных сторон нижнего блока и выполняйте упражнение.

2. Обратные разведения в тренажере Peck-Deck

При выполнении обратных разведений является изолированной нагрузкой на задние пучки дельт, а также при этом упражнении включаются мышцы верхней части спины.

Перед началом тренировки отрегулируйте Peck-Deck, установите рукоятки по ширине плеч, поднимите сидение на такую высоту, чтобы, сидя на тренажере, руки были на одной линии с полом. Отводите руки, как можно дальше назад, сводя лопатки. На выдохе сведите руки. Локти должны оказаться за спиной, если это не получается выполнить - снизьте вес. Спина должна быть жесткой и прямой. Сутулость и раскачивание корпуса приведет к потере эффективности и травмам.

3. Подъем рук с гантелями перед собой

Подъем гантелей перед собой прекрасно проработает вам передний пучок дельт.

Это упражнение выполняется стоя, руки с гантелями опущены до касания с бедром. На вдохе на почти прямых руках делайте мах руками. Положение гантелей может быть:

1) тыльной стороной ладони вверх;

2) ладонями друг к другу.

Можно поднимать руки попеременно или одновременно. Держите равное расстояние между руками! Оно должно быть либо равно ширине плеч, либо немного уже. Не помогайте вытолкнуть вес гантелей за счет поясницы и ног. Не поднимайте также гантели выше 45 градусов от параллели с полом, иначе включатся трапеция и передняя-зубчатая мышца.

Не спешите увеличивать вес. Для того, чтобы была концентрированная нагрузка, не опускайте руки к бедрам, держите их перед собой и работайте в верней части амплитуды.

Для того чтобы вы лучше представляли, как выполнять упражнения, мы попросили провести тренировку плеч знаменитого российского бодибилдера Александра Федорова.