• Методика Норбекова для увеличения роста: упражнения. Норбеков Мирзакарим Санакулович. Методика Норбекова. Так оздоравливает, что можно вырасти Упражнения на отдел грудной клетки и поясницу

    Глава 3
     Практика системы Норбекова

    Краткий экскурс, позволяющий читателю самостоятельно освоить ключевые приемы методики самоиецелеиия, чтобы получить возможность работать с материалами главы 4.

    Суть метода, противопоказания
    и основополагающие постулаты

    Методика опирается на древневосточные учения о духовном и телесном здоровье, учитывая современные разработки, и состоит из определенным образом выстроенной череды физических и медитативных упражнений, тренирующих тело и воспитывающих волю ученика. Сейчас ее применяют многие врачи России, Израиля, Германии, США. Суть методики - в активном включении больного в процесс своего исцеления. Она полностью запатентована и включает 18 авторских изобретений. Клинические исследования зафиксировали, что методика прекрасно способствует исцелению таких тяжелых недугов, как язва, хронические заболевания желудочно-кишечного тракта, дисбактериоз, бронхиальная астма, сахарный диабет, болезни щитовидной железы. Кроме того, она помогает одолеть болезни, считающиеся в официальной практике неизлечимыми. Сюда входят: неврит слухового нерва, неврит зрительного нерва, доброкачественные новообразования (особенно гинекологические, такие как киста или миома) и др.

    Предупреждения

    1. Уже в начальной стадии тренировок ваш организм приступит к капремонту нездорового органа и основательно его растревожит. Может показаться, что болезнь стала обостряться. К счастью, такая вспышка обыкновенно длится не более суток.

    2. Тем, кто находится под наблюдением врача, ни в коем случае не следует самовольно уменьшать дозу лекарственных препаратов, а тем более прекращать их прием. Делать это можно лишь с ведома того, кто вас наблюдает. Предупреждение особо касается тех, кто болен гипертонией, бронхиальной астмой или сахарным диабетом, а также тех, кто принимает гормональные препараты.

    Противопоказания

    Страдающим тяжелыми психическими расстройствами и состоящим на учете у психиатра;

    Страдающим тяжелыми онкологическими заболеваниями;

    Перенесшим инфаркт миокарда, инсульт;

    Имеющим порок сердца;

    Болеющим гипертонией с артериальным давлением выше 180/90-100 мм рт. ст.

    Во всех этих случаях необходимы индивидуальные занятия под контролем эксперта.

    Врачеватели Древнего Востока рассматривали болезнь как нарушение равновесия между силами внешних воздействий и защитными силами организма. Правильный образ жизни поддерживает эту защиту на должном уровне. Болезнь указывает на то, что защита в каком-либо месте ослаблена или прорвана. Стоит устранить причину прорыва, и баланс восстановится - прорыв затянется, а болезнь уйдет. При этом само собой разумеющимся считалось активное участие больного в процессе лечения с мобилизацией всех его внутренних сил.

    Наша задача - пробудить эти силы и подвести их к стану противника, далее все свершится без нас. Враг непременно будет разбит наголову, ибо наш внутренний энергетический ресурс практически неисчерпаем.

    Три постулата методики

    1. Человек - не набор органов (здоровых или не очень здоровых), а целостная система, в которой физические составляющие неразрывно связаны с иными компонентами, такими, как эмоции, психика, душа, интеллект.

    2. Любые лекарственные препараты, а также хирургическое вмешательство, экстрасенсорика, кодирование, гипноз - все это «гуманитарная помощь» извне, навязывание чуждой программы действий.

    3. Самовосстановление и саморегуляция - неотъемлемые качества человеческого организма.

    Ожидаемый эффект

    1. Восстановление душевного равновесия с закреплением этого качества на неизбывные времена.

    2. Запуск механизма самооздоровления (непреходящая молодость).

    3. Повышение сопротивляемости организма: укрепление иммунной системы; нормализация обмена веществ; нормализация деятельности нервной системы и психики; восстановление сексуальной потенции и достижение гармонии в сфере интимных отношений.

    4. Устранение рубцов, шрамов, спаек, грыж, стрий, пигментных (кроме родинок) пятен.

    5. Омоложение лица и шеи, коррекция фигуры, нормализация веса (для женщин - улучшение формы груди).

    Ключевые элементы методики
    (разминка,     дыхательная медитативная гимнастика)

    Материал разбит на уроки в том порядке, в каком он дается на семинарских занятиях.

    Урок первый

    Регламент тренировок. Запреты и заповеди.

    Курс занятий в аудитории рассчитав на 10 дней. При самостоятельных занятиях (только по книге) на обучение отводится не менее 40 дней.

    Самостоятельные занятия не должны длиться более одного часа в сутки в процессе освоения методики (первые 7-10 дней), а затем им следует посвящать 30-40 минут в день. Заниматься следует 3-5 дней в неделю (отдыхая 2 дня подряд). Разминка должна занимать не более 15 минут.

    Этапы работы

    1. Освоение методики, запуск очистительного механизма (фундамент будущего успеха),

    2. Освоение основных упражнений (начало лавинообразного процесса оздоровления).

    3. Закрепление достигнутого (биологическое омоложение).

    Запреты

    1. Не забегайте вперед.

    2. Не слушайте нытиков, не советуйтесь с умниками.

    3. Не отвлекайтесь во время занятий.

    4. Не превращайте себя в механизм. Помните о смысле и цели.

    5. Не перенапрягайтесь. Работайте до появления чувства легкой усталости.

    6. Не приступайте к занятиям, если вы голодны или устали.

    7. Лень и пассивность - вещи недопустимые. Для них оправданий нет.


    Заповеди

    1. Живите весь день в состоянии радости, счастья, полета.

    2. Во время занятий не позволяйтемозгу анализировать, размышлять. Освободите разум от условностей и ограничений.

    3. Настройтесь на полное выздоровление.

    4. Повторяйте как можно чаще - и мысленно, и вслух: «Я здоров... Я счастлив... Я молод... Я неуязвим...Я все могу...»

    5. Всегда представляйте себя таким, каким вам хотелось бы состояться внутренне и выглядеть внешне.

    6. Всегда чуть завышайте планку, готовясь взять очередной барьер.

    7. Никогда, даже мысленно, не браните и не унижайте себя.

    Урок второй

    Разминка и дыхательная медитативная гимнастика.

    Разминка

    (комплекс самых эффективных упражнений, специально отобранных для занятий по омоложению организма). В нее входят: аутомануальный комплекс (массаж биологически активных точек головы и ушных раковин); упражнения для глаз; упражнения для позвоночника; упражнения для суставов рук и ног.

    Аутомануальный комплекс (массаж биологически активных точек головы и лица)

    Незаменим при гайморитах, фарингитах, бессоннице и т. д. Люди с ослабленным обонянием уже после первой минуты воздействия на соответствующую точку начинают четко воспринимать запахи.


    Рис. 1. Положение пальцев при массаже
    биологически активных точек

    Массаж проводится с помощью.трех пальцев (рис. 1) - указательного, среднего и безымянного (по 8-10 движений на каждую точку). Можно также пользоваться и одним большим пальцем (рис. 2). Направление воздействия строго вертикальное - без растирающих движений. Сила воздействия должна быть такой, чтобы возникало ощущение, среднее между болезненным и приятным.

    Массаж подготавливает организм к основным упражнениям. Он активизирует структуры подкорковых образований (гипоталамус, гипофиз, ретикулярную и лимбическую системы), которые ведают тем, что мы называем подсознанием, где происходят процессы, связанные с медитацией и интуицией. От этих структур зависит все, что происходит с нами, вплоть до нашего поведения и эмоционального состояния.

    Порядок работы (рис. 3):

    1) точка на лбу между бровями («третий глаз»);

    2) парная точка по краям крыльев носа (ее массаж восстанавливает обоняние)»

    3) точка на осевой вертикали, делящей лицо пополам, между нижней губой и верхней линией под бородка;

    4) парная точка в височных ямках?


    Рис. 3. Биологически активные точки лица

    5) точка чуть выше линии роста волос» в ямке у наружного края трапециевидной мышцы (там, где ощущается углубление);

    6) точка между наружным слуховым проходом и краем нижнечелюстного сочленения (в области козелка уха).

    Массаж ушных раковин

    Ушная раковина - весьма любопытный атрибут нашего тела. В настоящее время известно 170 биологически активных точек, размещающихся на ее сравнительно небольшой поверхности. На правую раковину обычно проецируются принадлежности правой половины тела; на левую - левой, хотя у небольшого числа людей встречается перекрестное проецирование.

    Последовательность работ (по 8-10 движений в каждый прием):

    1) тянем с умеренной силой мочку уха сверху вниз;

    2) тянем ушную раковину от слухового прохода вверх;

    3) тянем среднюю часть ушной раковины от слухового прохода в наружную сторону;

    4) вращаем ушную раковину по часовой стрелке;

    5) вращаем ушную раковину против часовой стрелки.

    На подошвах наших ног также имеется большое количество активных точек и зон, соотносящихся с различными органами и областями нашего тела. Старайтесь чаще ходить босиком, время от времени массируйте ваши ступни.

    Упражнения для глаз

    Благотворны при неврозах, гипертонии, повышенном внутричерепном давлении. Каждое движение (без напряжения, свободно, не щурясь) повторяют 8-10 раз.

    1. Вертикальные движения. Глаза идут вверх (мы
    словно пытаемся взглянуть изнутри на собственную макушку), затем вниз («глядим» на гортань).

    2. Горизонтальные движения. Глаза ходят вправо и влево. Движения легкие, словно играющие.

    3. Круговые движения глаз - сначала по часовой стрелке, затем против нее.

    Упражнения для позвоночника

    Они просты, но их эффективность превосходит все ожидания. Бич городских (малоподвижных) жителей - остеохондроз - исцеляется, например, с полной гарантией.

    Необратимое становится обратимым. Соли в суставах перемалываются, а если и продолжают откладываться, то не на трущихся местах, а в стороне (что подтверждают рентгеновские снимки). В процессе тренировок позвонки раздвигаются» и деформированные хрящи (обладающие изумительной способностью к восстановлению) тут же начинают расти. Любой человек может «вырастить» себе молодой позвоночник независимо от того, сколько ему стукнуло лет. Ученики после регулярного тренинга заметно прибавляют в росте.

    Поочередно тренируем каждый отдел позвоночника (шейный, верхнегрудной, нижнегрудной и поясничный). Основные движения: сгибание-разгибание, компрессия-декомпрессия (сжатие и разжатие), скру-чиваниераскручивание. Каждое движение выполняется 8 -10 раз. Дышим только через нос, тренируя слизистую оболочку и сосуды. Шейный отдел позвоночника

    1. «Чистки перышек». Подбородок скользит вниз, касаясь груди. Голова следует за подбородком. Шея несколько напряжена. Птичка чистит перышки.

    2. «Черепаха». Голова плавно откидывается назад и касается затылком спины. В такой позиции пытаемся втянуть ее в плечи по вертикали. Затем следует плавный наклон головы вперед. Точно так же (строго по вертикали) тянем ее в себя. Подбородок прижат к груди, его сверхзадача - коснуться пупка. Поначалу работаем без усилий, затем с легким напряжением. Делаем 8-10 движений в каждом направлении.

    3. Наклоны головы вправо и влево с фиксацией плеч.
    Позвоночник от копчика до спины постоянно прямой. Движения-нлавиые, плечи абсолютно неподвижны. Наклоняем голову, без особых усилий пытаемся коснуться ухом плеча (8-10 движений в каждую сторону). Не смущайтесь, если не достиг не те цели. Со временем вы будете делать это свободно.

    4. «Собачка». Представьте себе, что у вас через нос и затылок проходит.незримая ось вращения. Придерживаясь ее, начинаем поворачивать голову (как бы вокруг носа). Подбородок идет в сторону вверх.
    Собачка прислушивается к словам хозяина. Упражнение выполняем в трех вариантах - голова поставлена ровно, голова наклонена вперед, голова откинута.

    5. «Сова». Голова поставлена ровно (в одной плоскости со спиной). Медленно уводим взгляд вправо или влево и поворачиваем за ним голову (до упора, как бы стараясь увидеть, что там за нами творится). С каждым разом пытайтесь отвоевывать по миллиметру-другому, но без особых усилий, не забывая, что вы все-таки не сова. В каждую сторону делаем 8-10 движений.

    6. «Тыква». Круговые движения головы, объединяющие предыдущие упражнения. Шея служит хвостиком тыквы. Голова-тыква перекатывается по плечам. Без перенапряжения, но с достаточными усилиями шейных мышц выполняем последовательно освоенные элементы. «Чистим перышки», достаем ухом плечо, «черепаха» -подбородок коснулся груди, стремясь к вожделенному пупку, затем переходим к другому плечу, касаемся его ухом, затем затылок пошел к спине - втянули голову, как в панцирь, - и двинулись к очередному плечу.

    Верхнегрудной отдел позвоночника

    1. «Нахмуренный ежик». Плечи - вперед, подбородок подтянут к груди, руки сцеплены перед собой (ладони охватывают локти). Поясница неподвижна.
    Подбородком достигаем груди, не отрывая, тянем его к пупку. Верхняя часть позвоночника должна прогнуться, как лук. В это же время ровно поставленные плечи идут, чуть-чуть напрягаясь, вперед -навстречу друг другу. Представляем, что на спине
    у нас - от шеи до лопаток - выскочили иголки.
    Ежику что-то не нравится, он ощетинился. Все внимание - верхнегрудному отделу позвоночника.
    Стараемся его получше Прогнуть. К обратному движению переходим без остановки. Голова откидывается, затылок идет к спине. Тянем голову вниз, одновременно стараясь свести за спиной лопатки, ни в коем случае не поднимая плеч. В этом положении
    стараемся прогнуть верхнюю часть спины.

    2. «Весы». Полусогнутые кисти лежат на плечах.
    Одно плечо идет вверх, другое - вниз, голова слегка наклоняется в ту же сторону. Прогибаем позвоночник верхнегрудного отдела и с каждым разом стараемся чуточку увеличить прогиб. Проделываем то же в другом направлении. Все внимание - позвоночнику. Начинаем получать удовольствие от движений. Дышим свободно. Уход от исходной позиции - выдох, возвращение к ней - вдох.

    3. Подъемы и опадания плеч. Голова неподвижна, спина прямая, руки по швам. Опуская плечи, тянем руки вниз и добавляем небольшое усилие. За тем поднимаем плечи - до упора и опять добавляем усилие в этот момент. Через 5-6 занятий амплитуда движений возрастет, вы в этом убедитесь на деле.

    4. «Паровозик». Превратимся в это всем известное средство передвижения. Расположив руки по швам, представим, что наши плечи - колеса. Двинулись в путь - постепенно, не торопясь и расширяя размах круговых движений. Оборот в секунду - и не
    пыхтеть! Дышим ровно, спокойно. Помните о позвоночнике.

    5. Наклоны влево и вправо (руки по швам). Работа ем стоя. Руки плотно прижаты к туловищу. Начинаем делать наклоны. Руки от тела не отрываем, поочередно тянем их вниз. Сверхзадача (естественно, недостижимая) - коснуться кончиками пальцев ступни. Секрет в том, что при фиксации рук в положении «по швам» изгибается верхняя часть позвоночника, которую мы и тренируем. Делаем по 10 движений в каждую сторону. Наклон - вы дох, подъем - вдох.

    6. «Пружина». Позвоночник прямой, копчиком делаем движение, как бы зачерпывая воду, и фиксируем в этом положении таз. В такой позиции (при жестко неподвижном тазе): а) сжимаем позвоночник, как пружину; б) растягиваем его.

    7. Скрутка. Позвоночник, кроме верхнегрудного отдела, жестко неподвижен. Кисти рук на плечах, смотрим прямо перед собой. В этом положении пытаемся вращать нефиксированную часть позвоночника вправо и влево, с каждым разом стараясь продвинуться дальше.

    Нижнегрудной отдел позвоночника

    1. «Большой хмурый ежик». Работаем так же, как в варианте «нахмуренный ежик», но представляем, что иголки выскакивают по всей спине - от шеи до поясницы. Таз жестко неподвижен. Обратное движение. Темечком тянемся как бы вверх и
    назад, голова запрокидывается. В такой позиции стараемся максимально прогнуть спину, 2. Наклоны вперед и назад. Работаем, сидя на стуле или на полу. Руками держимся за сидение стула, спина вертикальна. Начинаем наклон на вы
    дохе, стремясь уткнуться носом в собственный пуп, на вдохе спина выпрямляется. На каждое движение затрачиваем по 5-6 секунд. Делаем 10-15 движений без серьезных усилий. При наклонах назад позвоночник уходит вперед. Стараемся затылком достать ягодицы. Два раза по 10-15 движений.

    3. «Паровоз». Круговые движения в плечевых суставах, но при этом работает и позвоночник, выполняя несколько упражнений в следующем порядке:
    «ежик», затем «сжатая пружина», затем обратное движение (прогибание позвоночника вперед), «разжатая пружина». Плечевые суставы при этом вращаем вперед. То же самое проделываем, вращая плечевые суставы в обратную сторону.

    4. «Лук». Кулаки уперлись в спину - в области почек. Стараемся как можно ближе свести локти, представляя, что кулаки все глубже погружаются в тело. Позвоночник выгибается, как натянутый лук (кулаки - стрелы). Другими словами, позиция выглядит так, словно вы собираетесь с делать мостик. В этом положении стараемся прогнуть позвоночник еще чуть-чуть. Обратное движение. Начинает «сутулиться», прогибая нижнегрудной отдел позвоночника в обратную сторону. Дойдя до предела, стараемся прогнуться еще чуть-чуть*

    5. «Большие весы». Левая-рука-на затылке, правая - вдоль тела. В этом положении делаем наклоны вправо, затем аналогичным образом - влево, каждый раз прилагая дополнительные усилия.

    6. Вращение позвоночника вокруг своей оси. Внимательно изучите описание! Работаем сидя. Спина выпрямлена и находится на одной линии с головой (затылком). Поворачиваем плечи и голову вправо. Будьте внимательны: основные действия
    начнутся только сейчас! Повернувшись до упора, совершаем небольшие поступательные движения, каждый раз легким усилием пытаясь отвоевать лишние сантиметры. На одном повороте (20 секунд) выполняем 10-15 таких движений. Повторяем упражнение еще раз. Затем дважды проделываем аналогичное упражнение на повороте влево. Дыхание не задерживаем, дышим свободно.

    7. Скрутки. Фиксируем таз, кисти рук - на плечах. Из этой позиции приступаем к скруткам.
    Уводим глаза в произвольную сторону (словно пытаясь увидеть, что у нас сзади), затем поворачиваем следом голову, затем - плечевой пояс.
    Амплитуда скруток при этом невелика, но каждое движение как бы чуть увеличивает угол поворота. Таким образом выполняем три вида скруток: а) прямые (стоим прямо); б) с наклоном вперед (примерно на 45°); в) с отклонением назад (под небольшим углом).

    Поясничный отдел позвоночника

    1. «Лыжник» («конькобежец»). Руки сзади - на пояснице. Спина прямая, смотрим перед собой. Из этой позиции совершаем наклоны вперед, растягивая мышцы поясницы все больше и больше.

    2. «Мостик». Сначала назад идет голова, затем шея, затем спина (весь позвоночник прямой). Отклоняемся так все ниже и ниже. В исходное положение возвращаемся в обратном порядке: движение начинает поясничный отдел позвоночника и т. д.

    3. Прогиб стоя. Ноги - на ширине плеч, кулаки -в области почек, локти стараемся максимально свести. Как только кулаки упрутся в поясницу, начинаем постепенно отклоняться назад. Сначала идет
    голова, затем поэтапно - спина. Все тело представляет собой дужку весов, где линия «локоть - кулак» - ось равновесия. Голова и спина - одна сторона дужки, нижняя часть туловища и ноги -другая. Прогибаясь всем телом и не удерживая дыхания, тянем затылок к пяткам.

    4. Фронтальный наклон сидя. Наша задача - коснуться носом коленей. Руки лежат вдоль бедер, начинаем наклон. Дойдя до предела, как обычно, добавляем усилие, чтобы захватить сантиметр-другой. Делаем 3 наклона - к правому колену, к полу между коленями, к левому колену, совершая по 10-15 движений. Не смущайтесь, если цель поначалу покажется вам едостижимой. Когда станем касаться коленей свободно, попробуем «клюнуть» коврик.

    5. Наклоны назад с поднятыми руками. Работаем стоя. Ноги на ширине плеч, руки над головой, пальцы в замок. Дышим свободно. Тренируем весь позвоночник. Не сгибая коленей, начинаем отклоняться назад. Дойдя до предела, добавляем усилие. Внимание концентрируем на позвоночнике.

    Делаем 10-15 движений. Упражнение выполняем дважды.

    6. Боковые наклоны. Одна рука идет вверх, продолжая позвоночник, другая - вниз, стремясь ухватить пятку. Наклоняемся в произвольную сторону все ниже и ниже. Добавляем усилия, растягивая позвоночник в поясничном отделе. Аналогично
    выполняем наклон в противоположную сторону.

    7. «Осмотр пяток». Обернувшись через левое плечо и чуть прогнувшись назад, начинайте поступательные движения, стремясь осмотреть правую пятку с наружной стороны. Ноги неподвижны. Аналогичным образом «производим осмотр» левой пятки. Все внимание - на позвоночник! Делаем 2 поворота в каждую сторону (по 15 движений). Дышим свободно.

    8. Наклоны с поворотами плеч. Наклоняемся вперед, стараясь правым плечом достать правое колено (10 раз), затем левым плечом - левое колено.
    Затем - прямой наклон, когда к полу идут оба плеча. Плечи старайтесь поворачивать максимально. Со временем пытайтесь «коснуться коленей спиной». Сильно не напрягайтесь. Аналогичным образом выполняем упражнение для варианта, когда плечи стремятся к пальцам ног.

    9. Скрутки. Выполняются аналогично вышеописанным, но в работе участвует весь позвоночник. Работаем как по часовой стрелке, так и против нее.
    Вертикальная простая. Уводим взгляд в сторону. Следом голову, шею, плечи, весь позвоночник. Так, ноги и стопы - неподвижны. Кисти на предплечьях. Колени слегка пружинят. Несколько добавляем усилия. С наклоном вперед. Спина
    прямая, голову не запрокидываем, чтобы не деформировать ось позвоночника. Ноги шире плеч, лопатки чуть сводим, локти слегка уходят назад.

    С наклоном назад. Приняли положение «мостик» и «закрутились». Сначала в одну сторону, затем - в другую. Боковая простая. Наклонились вправо и «закрутились» вправо. Аналогично делаем левую скрутку. Взгляд идет вниз и назад. Боковая обратная. Наклонились вправо, а «закрутились» влево. Взгляд скользит к потолку и дальше назад.

    После работы с каждым отделом позвоночника расслабляемся, делая дыхательные упражнения. Прямые руки (разгдва) на вдохе подняли вверх, опустили (три-четыре) с задержкой дыхания. Снова подняли руки (раз-два) - выдох, опустили (три-четыре) - выдох закончен. Проделываем все это 3-5 раз.

    Небесполезное напоминание: тренироваться следует с удовольствием, любуясь собой.

    Упражнений аля суставов рук и ног

    1. Кисти: а) сжать-разжать (несколько раз, быстро);
    б) повращать в обе стороны в лучезапястном суставе; в) кисти (вскинутые, с выпрямленными пальцами) сгибаются вправо-влево, вперед-назад.

    2. Локтевые суставы («Арлекин»). Плечи и плечевые суставы неподвижны, руки свисают. Локти свободно (как на шарнирах) совершают колебательные движения.

    3. Плечевые суставы («Пропеллер»). Руку, свободно опущенную, вращаем во фронтальной плоскости перед собой до появления чувства тяжести в кисти. Тренируем поочередно оба плеча. Каждую руку вращаем по часовой стрелке, затем в обрат
    ную сторону.

    4. Стопы: а) тянем носок (на себя и от себя), совершая, небольшие колебательные движения; б) топчемся, переминаясь с ноги на ногу, на наружных боковинах стоп, на внутренних боковинах стоп на пальцах, на пятках; в) поочередно каждой стопой совершаем вращательные (в обе стороны) движения.

    5. Коленные суставы (работаем стоя, плечи прямые):
    а) колени «вихляются», совершая круговые движения, сначала - вовнутрь, затем - наружу (кисти рук расположены на коленях и как бы помогают движениям); б) ноги сгибаются и разгибаются (как бы пружиня).

    6. Тазобедренные суставы: а) отводим ногу в сторону (примерно на 90 °) и делаем легкое колебательное движение, стремясь увеличить угол; б) ходим на выпрямленных ногах, опираясь на всю стопу и работая только тазом.

    Дыхательная медитативная гимнастика

    Сидим удобно, лучше всего - на стуле. Глаза закрыты, тело приятно расслаблено, язык не касается стенок полости рта. Убираем посторонние мысли. Представляем себе круг или квадрат и выталкиваем их туда - одну за одной, как в мусорную корзину. Спокойно дышим~(6 секунд на вдох, б - на выдох, с двухсекундной паузой между ними). Во время вдоха мысленно произносим «в-до-о-х», во время выдоха- «в-ы-д-о-о-х». С каждым вдохом носоглотку омывает прохлада, каждый выдох приносит тепло. После 10-15 вдохов мысленно накладываем носоглотку на щитовидку, представляем, что дыхание осуществляется именно там. Прохладно - тепло, прохладно - тепло... Делаем 5-10 вдохов и выдохов, наслаждаясь тем, как замечательно дышит наша щитовидная железа. Переносим дыхание в область солнечного сплетения. Пусть спокойно и безмятежно подышит и оно.

    Следующий этап. Руки, лежащие на коленях, поворачиваем ладонями вверх. Дышим через ладони, ощущая с каждым вдохом прохладу, а с выдохом - тепло. Потом пробуем подышать через стопы, Затем

    произвольно наделяем дыханием какой-либо наш не очень здоровый орган (только не в области сердца или головы). Ласкаем его внутренним взором, делимся с ним своим настроением.

    В перспективе вам надлежит мало-помалу научиться вызывать из глубин своего существа радостный образ молодости. Вспомните запах морского ветра, лесной чащи или сада после дождя (или представьте что-то свое, что снимает усталость и будит надежды). Не давайте этому ощущению угаснуть, и оно через короткое время окрепнет и озарит своим светом всю вашу жизнь.

    Ключевые элементы методики (работа с ощущениями тепла, покалывания,
    холода - Т, П, X. Удаление шрамов)

    Урок третий

    Разминка + дыхательная медитативная гимнастика + тренировка образного мышления + работа с Т-, П- и Х-ощущениями + работа с эмоциями.

    Тренировка образного мышления
    Основой для нижеизложенной тренировки служат извлечения из книги Роберто Ассаджоли*

    Ученикам предлагается, закрыв глаза и не отвлекаясь ни на что постороннее, как можно ярче представить перечисленные ниже позиции.

    Зрительный ряд
    Авторучка медленно выводит на бумаге ваше имя; авторучка рисует окружность, треугольник, квадрат; снова окружность, круг, круг превращается в шар - сначала светло-серый, потом он становится белым, розовеет, становится оранжевым, сияющим, похожим на солнце; перед вами"- ваш любимый цветок, рассмотрите его хорошенько; представьте людей, которых вы любите.

    1 Ассаджоли Р. Психосинтез. Теория и практика. От душевного кризиса к высшему Я. - М.: Refl-Book, 1994.
    Осязательный ряд
    Вы поглаживаете кошку или собаку (ощутите их шерсть); вы пожимаете чью-то руку (ощутите пожатие); вы прикасаетесь к первому снегу, к вашему любимому цветку (вы боитесь его помять), к коре дерева, к струе воды. Постарайтесь не только мысленно ощутить прикосновение, но и увидеть то, к чему прикасаетесь. Повторите упражнение, «выключив» внутреннее зрение.

    Обонятельный ряд
    Вы вдыхаете запах - ваших любимых духов, бензина, вашего любимого цветка, воздуха в сосновом лесу, дыма костра, моря.

    Динамический ряд (мысленно представляем движения своего тела)
    Вы ведете машину; занимаетесь любимыми видами спорта (плавание; футбол и т. д.); идете, потом бежите по пляжу вдоль линии прибоя (мысленно представляем каждое движение своих мышц).

    Вкусовой ряд
    Вы едите банан; пьете кислое молоко; вы смакуете любимое блюдо, запивая его любимым вином (мысленно ощутите не только вкус, но и плотность пищи или напитка).

    Слуховой ряд (глаза обязательно закрыты)
    Вы слышите шум транспорта, шум дождя, голоса играющих детей, шум волны, набегающей на берег, звон колокола, медленно растворяющийся в безмолвии.

    Общее напоминание
    В организме тренируется все, а то, чем редко или неумело пользуются, функционирует ниже своих возможностей. Этот принцип распространяется на все звенья, органы и системы нашего тела.

    Работа с Т-, П- и Х-ощущениями

    Тепло (Т)
    Закрываем глаза, полностью расслабляемся. Выбираем произвольно любой участок тела (кроме области сердца и головного мозга). Представляем, что этот участок начинает разогреваться. Вы валяетесь на пляже, в тени, подставив жгучему солнцу лишь это местечко, или прислонились к печке в охотничьем домике... Каждый представляет то, что ему более приятно и знакомо. Проделайте упражнение несколько раз.

    Покалывание (П)
    Работа, аналогичная работе с Т-ощущением. Представьте, что вы «отсидели» какой-то участок тела, и теперь по нему бегают мурашки. А может быть, это место обрабатывают тысячи мелких иголочек или там ощущается легкий озноб. Найдите образ покалывания, который вам ближе.

    Холод (X)
    Работаем так же, как с предыдущими вариантами. Участок тела (кроме области сердца и мозга) избираем любой. Можно тот же, где вы работали с Т или П. Налетел прохладный ветерок, а это местечко у вас ничем не прикрыто, или оно все еще влажное после купания, или вы к нему приложили кусочек льда. Найдите образ холода, который вам больше приятен. Если вам сразу удается вызвать в себе комплексные ощущения тепла и покалывания (ТП) или холода и покалывания (ХП), не пытайтесь их разделить. Эти навыки пригодятся нам в будущем.

    Работа с эмоциями

    Ссутулились, сгорбились, руки безвольно висят! Уголки рта опущены, брови сведены скорбью. Через какое-то время прислушайтесь к себе. Рассмотрите мысли, которые приходят вам на ум. Наверняка это что-нибудь неприятное - воспоминания о застарелых обидах, поражениях, просчетах. А ведь только что вы и думать не думали об этих вещах. Вас подтолкнула к ним ваша поза и мимика.

    Теперь распрямитесь, вскиньте голову и расправьте плечи. Глубоко с облегчением вздохните, словно только что сбросили тяжкий груз. Не правда ли, вы уже улыбаетесь? Вам вспоминается что-то приятное, на душе становится радостно и легко. К этой радостной легкости вас также подтолкнули ваша осанка и поза.

    Усложним упражнение. Снова войдем в роль несчастного человека. Опустили голову, глубоко и судорожно вздохнули несколько раз. Вы, кажется, всхлипнули, а на глаза навернулись невольные слезы? Не сдерживайтесь. Вспоминайте, вспоминайте ваши самые горькие разочарования и потери. Плачьте, плачьте, это не стыдно, со слезами уходят обиды! Вспомните детство! Попробуйте зарыдать безутешно и глубоко!

    И хватит на том. Остановитесь. Вспомните, как быстро просыхают детские слезы. Распрямитесь, расправьте плечи. Глубоко вздохните. Улыбнитесь будущему. Вы спокойны, все у вас хорошо.

    А теперь попробуйте засмеяться. Пусть смех поначалу будет немного искусственным. Смейтесь-смейтесь. Вспомните какой-нибудь уморительный случай. И другой! И третий! Вам не придется шарить в памяти, она сама вам будет подкидывать их. Смейтесь вслух, не сдерживайтесь, это тоже не стыдно. Хохочите, как в детстве, - беззаботно и от души!

    И вновь резко перейдите к покою.

    Такие резкие переходы от одного сильного чувства к противоположному я называю принципом маятника.

    Урок четвертый

    Разминка + дыхательная гимнастика + тренировка эмоций + работа сТ-, П- и Х- ощущениями (достижение приемлемой яркости) + + вызов комплексных ощущений (Т + П, X + П) в заданных областях и органах тела + улучшение зрения или слуха (полный объем) + + медитативный гинекологический аутомассаж.

    Напутствие

    Болезнь - гора. Исцеление - путь к вершине из темных ущелий, наполненных страхом. Забудьте о диагнозе, который был вам когда-то поставлен. У вас болит не какой-то орган, у вас рушится весь дом. Почему? Потому что вы относились к нему, как квартирант, и плохо за ним следили. Запомните накрепко: любой ваш недуг - это приспособление организма к тем условиям, в которые он вами поставлен. Не меняйте одно снадобье на другое, чтобы исцелить ваше тело, меняйте свое отношение к нему.

    Тренировка эмоций - повторение пройденного материала.

    Основные упражнения (работа с Т-, П-, Х-ощущениями) Нижняя часть тела (до пупка)

    Вызываем образ тепла. Мы на солнечном пляже (но наш торс укрывается под большим грибком или зонтом) или наслаждаемся покоем, сидя в горячей ванне... Отыщите свой предметный образ тепла, из которого вам легче всего вычленить чистое Т-ощущение. Не принуждайте себя, не напрягайтесь. Работайте с легкой ленцой. Ощущение удерживаем 80-секунд, повторяем упражнение трижды.

    Также трижды вызываем и удерживаем в заданной области (по 30 секунд) П-ощущенйе, потом - X (рис. 4). Работаем с удовольствием. Вы вошли в прохладную воду по пояс и раздумали идти дальше. Вы вышли на берег, а тут налетел ветерок...


    Рис. 4. Вызов ощущений Т, П и X в заданных частях тела

    Позвоночник
    Начинаем с тепла. Представьте, что ваш позвоночный столб прогревается изнутри, словно тепло движется по нему сверху - от позвонка к позвонку, до самого копчика - и поднимается обратно (30 секунд). Ширина -прогревания - 10-15 сантиметров. Аналогично работаем с П-ощущением, а затем - с X. Не забываем, что ощущение П следует вызывать только между Т и X или добавлять его к ним.

    Руки и плечевой пояс
    Равномерно наполняем теплом этот объем тела, не заботясь о том, что в нем расположено (но ни в коем случае не опускаем ощущение до уровня сердца, мысленно обходим его стороной!). Удерживаем ощущение Т 30 секунд. Затем аналогично работаем с П и X» После отдыха (10-15 минут) переходим к освоению нового материала.

    Печень и почки (запуск очистительного механизма) Прежде всего хорошо представьте себе, где расположены эти органы (рис. 5 и 6). В первый день мы будем только прогревать. Начнем с печени. Мысленно прогреваем область правого подреберья так, чтобы из глубины ее пошло ласковое, приятное, целебное тепло. Удерживаем это ощущение до 30-40 секунд, затем отпускаем. Повторяем упражнение 2-3 раза.

    Точно так же прогреем почки. Мысленно представим, где они расположены, и все свое внимание, заботу, любовь и нежность направим туда. Мы обихаживаем ребенка. Никто не сумеет приласкать малыша лучше, чем мы. Удерживаем тепло до 30-40 секунд, затем отпускаем. Упражнение повторяем 2-3 раза.


    Коррекция зрения и слуха, гинекологический медитативный аутомассаж (Программа изложена ниже в соответствующих разделах)

    Этот урок - самый трудный в программе. Поэтому не спешите. Лучше потратьте на его освоение не одш| день, а два или три. Перегревание и переохлаждение недопустимы!

    Необходимые напоминания

    1. Во время занятий нельзя думать о чем-либо постороннем или анализировать свои промахи. Анализ в процессе тренировок - всегда тормоз и причина новых ошибок. Ищите верное решение интуитивно.

    2. Оттенки ваших ощущений могут быть самыми различными, в зависимости от ваших природных особенностей, свойств характера и т. д. Не ждите чересчур ярких «картинок», иногда и самый бледный «набросок» - тоже вполне приемлемый вариант.

    Урок пятый

    Разминка + дыхательная медитативная гимнастика + тренировка эмоций + вызов и перемещение ключевых ощущений в заданных областях тела + сбор ключевых ощущений со всего тела к нездоровому органу, их концентрация и последующее рассеивание + + улучшение зрения и слуха (те, кто в том не нуждается, работают с нездоровым органом) + удаление шрамов (пробная работа) + + медитативный гинекологический аутомассаж

    Чего человек не понимает, тем он не владеет.

    Гете

    Ощущения Т (тепла) и X (холода) тренируют сосуды. Образ тепла их расширяет, образ холода заставляет сужаться. Ощущение П (покалывания) активизирует нервные окончания. Посылая ключевые ощущения к тем или иным органам своего тела, мы проводим тем самым внутренний бесконтактный медитативный аутомассаж. Почему медитативный? Потому что проводить его следует в состоянии медитации, внутренне сосредоточившись и всем существом настроившись на волну молодости и здоровья - генератор, который уже начинает работать в сокровенных глубинах вашей души. Этот массаж уникален не только тем, что провести его, кроме вас, не может никто на свете, но и тем, что ему доступны любые уголки и органы вашего тела.

    Удаление шрамов (запуск программы омоложения)
    Восточная медицина тысячелетиями практикует их устранение. «Возраст» шрама (подкожного разрыва, следа травмы) не имеет значения. Помните: еще ни один ученик не потерпел поражения на этом пути. Мысленно начинаем прогревать область шрама -с боков, сверху и снизу по всей, длине, а главное - изнутри. Получив устойчивое ощущение Т, начинаем увеличивать его интенсивность. Не сдерживаемся, работаем с полной отдачей. Представляем, что там (в области шрама) пылает печка, в которой плавится и сгорает все неправильное, все искаженное, все уродливое и ненужное нам. Добавляем к Т ощущение П, усиливаем суммарное ощущение насколько возможно, представляем, как освободившиеся места занимают только что народившиеся нежные клетки, и еще раз усиливаем ощущение ТП. Мы чувствуем, мы почти видим воочию, как наша кожа становится гладкой, приятно-розовой, эластичной, и одновременно доводим ощущение ТП до максимальных пределов. Удерживаем какое-то время полученный образ на таком уровне интенсивности, отдавая работе все силы. В виде формулы этот процесс можно записать так:

    Т + Т +2Т + 2ТП + 2ТП + ТП

    Бели вы будете ощущать в области шрама подергивание, жжение или сильнейший зуд - прекрасно! Значит, ваши ткани начали перестройку. Формула «охлаждающего» воздействия выглядит так:

    X + X + 2Х + 2ХП + 2ХП + ХП макс

    Чем ощущение сильней - тем лучше для дела. В идеале образ Т на последней стадии воздействия должен источать жар, как раскаленная кочерга, образ X - леденить кожу чуть не до онемения, образ П - вызывать нестерпимое желание почесаться. Это единственное упражнение, где у вас «развязаны руки», - не сдерживайте себя.

    Принуждая свой организм удалить тот или иной шрам, вы одновременно отдаете ему общий приказ вернуться к тем формам, которые он имел, когда был «помоложе», то есть запускаете в нем программу омоложения.

    Общее напоминание
    Чтобы достичь цели, нужно ясно ее себе представлять. Образ молодости и здоровья и есть ваше представление о цели. Без него все упражнения и тренировки теряют всяческий смысл.

    Внимание! Уважаемые читатели! До настоящего момента многие позиции методики само исцеления (и особенно касающиеся работы с ощущениями Т, П, X) излагались в объеме, достаточном, чтобы вы, освоив азы методической техники, самостоятельно могли приступить к коррекции своего зрения или слуха и провести несколько сеансов медитативного гинекологического аутомассажа. Руководства к таким занятиям приведены в нижеследующем разделе, а как соотнести их с практикой методики, указано в программе каждого урока. О дальнейших занятиях по данной методике будет сказано лишь конспективно, чтобы, не отнимая времени у тех, кто уже детально знаком с книгой «Уроки Норбекова», все же удовлетворить любознательность непосвященных.

    Нижеприведенная таблица, составленная на основе статистических данных, помогает ученикам сориентироваться, как идут их дела. Если программа осваивается в верном ключе, процессы улучшения зрения и слуха вкупе с процессом ликвидации шрамов должны проходить приблизительно так, как показано в таблице 2.

    Таблица

    Урок шестой

    Разминка + дыхательная медитативная гимнастика (в основном через нездоровый орган) + тренировка эмоций + перемещение ощущений (Т, П, X, Т + П и X + П) в заданных областях тела (ноги, позвоночник, руки и плечевой пояс) + перемещение ощущений в конечностях (через позвоночник) + первый комплекс медитативных упражнений (сбор и рассеивание ощущений; трехплоскост-ная обработка нездорового (кроме сердца и головного мозга) органа; «протирка», «спираль»; работа со шрамами) + улучшение 1 зрения и слуха + медитативный гинекологический аутомассаж.

    Этот день обучения знаменуется началом лавинообразного процесса оздоровления организма ученика.

    Внимание! Из почек и желчного пузыря исцеляющегося могут вместе с мочой начать выходить мелкие камешки (диаметром до 0,5 см) и песок. «Мелочь», как правило, покидает организм безболезненно, крупные камни могут создать проблемы. Люди, в организме которых образуются такие структуры, обычно знают об их наличии. Если вы страдаете подобным недугом, будьте начеку! Надеемся, вы знаете, как поступать в случае возникновения подобных проблем.

    Урок седьмой

    Разминка + дыхательная медитативная гимнастика (медитация образа молодости) + тренировка эмоций (медитация акта прощения) + перемещение ощущений в конечностях (через позвоночник) + первый комплекс медитативных упражнений + трилистники (второй комплекс медитативных упражнений) + большой круг, или «шумный город» (упражнения по улучшению работы кишечника) + улучшение зрения и слуха (дважды) + медитативный гинекологический аутомассаж (по показаниям)

    Этот день характеризуется следующими показателями в состоянии ученика: сон - качественный; аппетит - хороший или просто великолепный; настроение, самочувствие - улучшаются день ото дня; работа кишечника - пришла или приходит в норму; зрение, слух - несомненный прогресс; функции нездорового органа восстанавливаются (после короткого криза); шрам - полегонечку исчезает; восприятие деликатных ощущений (у дам) - наблюдаются позитивные сдвиги.

    Тренировка эмоций направлена на созидание душевного равновесия, то есть на разрешение конфликтов в вашем прошлом и настоящем и на предотвращение их в будущем. Медитация очищающего акта прощения (раздел «Зачем мы тренируем эмоции»).

    Урок восьмой

    Разминка + дыхательная медитативная гимнастика (упор на исчезновение шрамов, морщин, а также на возвращение молодостии окончательное оздоровление) + тренировка эмоций (формирование своего идеального образа) + перемещение ощущений в конечностях (через позвоночник) + первый комплекс медитативных упражнений (с подключением коррекции зрения и слуха) + 4- трилистники и большой круг + улучшение зрения и слуха (зачет) + омоложение лица.

    Урок девятый (продолжение восьмого урока)

    Разминка + дыхательная медитативная гимнастика + тренировка эмоций (полное слияние со своим идеальным образом, интуиция) + первый комплекс медитативных упражнений (на фоне медитации молодости) + трилистники + большой круг + работа с образом третьей руки + омоложение лица (с предварительной коррекцией самочувствия - второй день занятий) + медитативный гинекологический аутомассаж.

    Помимо основного материала женщинам даются практические советы по достижению гармонического единства в семье (извлечения из древневосточного трактата «Канон семейного счастья»).

    Урок десятый

    Разминка + дыхательная медитативная гимнастика (с упором на образ молодости) + тренировка эмоций + перемещение ощущений в конечностях (через позвоночник) + первый комплекс медитативных упражнений (на фоне медитации молодости) + улучшение зрения и слуха (дважды, второй раз - зачетный) + большой круг + трилистники + работа с образом третьей руки + омоложение лица + медитативный гинекологический аутомассаж.

    В дополнение к основной программе приводится ряд упражнений, повышающих мужскую потенцию, и излагается древнекитайская техника запирания семени (чжин).

    Урок одиннадцатый

    Разминка + дыхательная медитативная гимнастика + тренировка эмоций + первый комплекс медитативных упражнений (на фоне медитации молодости) + улучшение зрения и слуха (по необходимости) + большой круг + трилистники (второй комплекс) + коррекция фигуры (работа с образом третьей руки) + омоложение лица + медитативный гинекологический аутомассаж.


    Урок двенадцатый

    Разминка + дыхательная медитативная гимнастика + тренировка эмоций + работа с ощущениями (Т + П, X + П) + работа с образом третьей руки (по желанию) + комплекс упражнений по омолаживанию лица + план работы на будущее.

    Надеемся, уважаемые читатели, что, работая с ключевыми позициями методики само оздоровления, вы не столкнулись с неодолимыми трудностями и убедились в эффективности воздействия предлагаемых тренировок на ваш организм. Настоятельно рекомендуем вам пройти полный курс само оздоровления. В заключительном разделе настоящего труда даются подробные инструкции, как, не прибегая ни к каким лекарственным средствам, можно улучшить свое зрение или слух (ослабленные функции этих органов в короткие сроки приходят к нормам, недалеким от идеала). Женщины также смогут в полном объеме освоить технику медитативного (бесконтактного) гинекологического массажа, устраняющего многие гинекологические заболевания, благотворно влияющего на психику ученицы и раскрывающего перед ней новые перспективы в сфере интимных отношений.

    Наиболее любознательным и устремленным к неизведанному ученикам, при соблюдении должной осторожности, позволяется пополнить свой само оздоровительный арсенал двумя-тремя упражнениями из «Канона для будущих властелинов» - книги, в которой за много веков до нас были сосредоточены достижения философской мысли Востока, подкрепленные практическими рекомендациями по укреплению тела и духа. Книга эта предназначалась вниманию узкого круга людей, отмеченных печатью истинной мудрости. К числу этих избранных, уважаемые читатели, имеете редкий (но вполне реальный) шанс присоединиться и вы.

    Мирзакарим Санакулович Норбеков - это академик, доктор психологии, профессор, доктор философии в медицине, доктор педагогики и незаурядный человек, обладающий и другими научными знаниями и жизненным опытом, который создал свою собственную уникальную систему, помогающую людям восстановить утраченное здоровье и начать жить полноценной жизнью. Первым человеком, на котором Мирзакарим Санакулович испытал свою методику, был он сам - он прошел нелегкий путь от больного инвалида до уважаемого академика.

    Круг его интересов очень широкий. Многие удивляются тому, как все это может сочетаться в одном человеке: художник, композитор, писатель, кинорежиссер, артист, спортсмен, тренер, имеющий черный пояс по каратэ второй дан и черный пояс по сам чон до девятый дан. Но самое главное, автор книги - специалист по суфийской медицине и практике, одной из самых древних среди всех существующих.

    Когда-то Мирзакарим Норбеков был неизлечимо больным человеком. Но Судьба свела Норбекова с системой, которая в дальнейшем получила название Сам Чон До.

    Занятия по системе принесли свои плоды: состояние здоровья значительно улучшилось. Но в чем-то была заминка, что-то не ладилось.
    Подвижки в выздоровлении были небольшими. Причина этого все время ускользала. Неизлечимая болезнь отступила только тогда, когда Норбеков понял, что ключом к выздоровлению является тренировка не только собственного тела, но тренировка духа. Услышав то, что ему пытался объяснить его наставник, Норбеков направил свои усилия в нужное русло, и недуги были побеждены.
    Как только Норбеков понял суть учебы, понял, что физические упражнения, помимо развития физического, призваны закалить его волю и дух, он, по его собственным словам, словно прозрел. Словно бы заново увидел цель, к которой стремился, и дороги, по которым шел к цели. Овладение системой дало Норбекову здоровье и толчок к развитию его уникальных способностей, с помощью которых он превратил основные принципы системы Сам Чон До в уникальную оздоровительную систему, которая сегодня носит его имя.

    Собственное излечение поставило перед Мирзакаримом Норбековым вопрос о том, как вылечить и других людей. Сегодня можно констатировать, что этот вопрос имеет ответ: система знаменитого целителя Норбекова лечит тяжелые заболевания быстрее, ЧЕМ ЗА 6 ЛЕТ.

    Самое главное в этой методике - это страстное желание самого человека излечиться. Для составления своей методики Норбеков опробовал различные рецепты народной медицины, восточные учения, а также внимательно ознакомился с современными знаниями традиционной медицины и целительства. В итоге все самое эффективное от этих практик он оформил в учебно-оздоровительную систему, которая помогает при хронических заболеваниях мочеполовой, сердечнососудистой, дыхательной, иммунной и других систем жизнедеятельности человека.

    Что такое защитная система организма человека, то есть иммунная защита? Это та же «боевая стойка». Это — готовность к противоборству. Это та же отработанная техника защиты. Можно ли защищаться от противника, имея лишь теоретическую подготовку? Довольно сложно. Практически невозможно. Нарабатывая новые навыки, отрабатывая координацию на практике, мы создаем у организма навык автоматической защиты.
    Наша задача — не победить другого человека, а одолеть себя, побороть свою болезнь! Это всего лишь еще один способ познать себя, свои скрытые возможности. Это шанс научиться распознавать — и вызывать на помощь — скрытые энергетические резервы организма.

    Оздоровительная система Норбекова состоит из 18 авторских методик:

    · мышечная гимнастика;

    · суставная гимнастика;

    · тренировка воли;

    · тренировка воображения;

    · укрепление иммунной системы;

    · гинекологический и урологический бесконтактный аутомассаж;

    · физическое омоложение - устранение дефектов кожи;

    · тренировку эмоциональных состояний;

    · восстановление слуха и зрения.

    Пациенты, которые прошли занятия по методике Норбекова говорят, что эти занятия помогли им не только существенно улучшить состояние своего здоровья, но и наладить семейные отношения и взаимоотношения на работе.

    Система Норбекова - это именно учебная система, которая помогает каждому человеку начать работать над собой и вырасти духовно. Академик говорит, что оздоровление - это только побочный эффект от тех изменений, которые происходят с его пациентами. Также он заявляет, что именно познание всех, а особенно лучших, сторон своей личности лежит в основе его курса.

    Система Норбекова - это школа Мастеров, которые учат людей сугубо жизненным вопросам и не имеют абсолютно никакого отношения ни к одной из мировых религий.

    Первый оздоровительный курс по системе Норбекова помогает при болезнях органов зрения, нарушениях кровообращения, заболевания ушей, носа и горла, а также при остеохондрозе, болезнях дыхания и многих других болезнях.

    Противопоказаниями для занятий на первом оздоровительном курсе служат:

    · алкоголизм и наркомания;

    · эпилепсия;

    · беременность;

    · онкологические заболевания тяжелой степени;

    · высокое артериальное давление;

    · опухоль головного мозга;

    · аневризма сосудов;

    · перенесенный инфаркт или инсульт;

    · перенесенные полостные операции;

    · а также после операции на глазах должно пройти не менее 9-12 месяцев.

    Второй оздоровительный курс носит название « Суфийский курс». Его цель - это помочь пациентом понять, почему после первого курса все не так, как они хотели. Этот второй курс поможет развить необходимые черты характера и интуицию. А также послужит открытию скрытых талантов.

    Основной курс по системе Мирзакарим Санакулович Норбеков состоит из древних знаний и современных методик, которые направлены на создание успешной личности. Также именно во время основного курса Вы сможете стать развитым и гармоничным человеком. Естественно, что большую часть работы Вы будете выполнять самостоятельно, ведь только сам человек может знать, что скрывается в глубинах его сознания. Приступать к занятиям на основном курсе можно только после того, как Вы пройдете первые два курса.

    В школах Норбекова проводятся также специализированные занятия. «Мастерская успеха» , к примеру, поможет Вам получить секрет личного успеха прямо от Мастера и разовьет у Вас те черты характера, которые присущи успешным людям.

    Также есть два курса по развитию семейных отношений , детский курс и регулярно проводятся клубные занятия, на которых мастера подсказывают выпускникам, как им развиваться дальше.

    Особый курс - это « VIP - курс» , где Мастера школы работают с успешнымлюдьми, ведь у всех людей есть проблемы, которые можно решить только под руководством грамотных специалистов.

    Недостатки системы Норбекова, Критика методики.

    1. Есть отзывы от людей, проходивший семинары Норбекова, в которых говориться о сильном психологическом давлении на личность. Это выдерживают далеко не все.

    2. Есть мнение врачей, ходивших на курсы Норбекова, они считают, что лечение должно быть строго индивидуальным, а не массовым.

    3. Иногда при занятиях по Норбекову та болезнь, от которой пытается избавиться человек, уходит, а появляются новые проблемы со здоровьем. Это происходит потому, что курсы Норбекова призывают к решению какой-то одной проблемы, а не начинают действовать на весь организм целиком, расчищая условия к получению полного здоровья. Столкнувшись с таким обстоятельством, многие считают, что Норбеков исправив, к пример, им зрения, не помог стать здоровыми.

    А вот несколько отзывов от тех, кто занимался по системе Нобекова:

    1. «Возможный вред от норбековской системы, который приходит в голову:

    Принудительное (в отличие от ока и цигуна) проталкивание энергии по каналам и по довольно странной схеме. Я имею ввиду мысленное усилие. Если есть большие затыки - может реально поплохеть.

    Достаточно сильная нагрузка на суставы и связки - увлекающийся человек может перестараться при самостоятельных занятиях - ну это относится к любой системе.

    Большой уклон в визуализации и т.п. - в сочетании с энергетическими практиками может и крыша поехать. Но шансы очень низки, имхо.

    Достаточно высокий темп в начале - видимо из за необходимости продемонстрировать результат за 10 дней. Его трудно выдержать потом, на чем большинство видимо и спотыкается.

    Все это относится к конкретно крайним случаям передозировки. Одно время я почитывал форум на norbekov.com - там были люди с проблемами, но ничего реально серьезного не встречалось.

    Правда есть еще люди, которые походили на курсы, но не вьехали (или преподаватель плохой попался) - и изливают свое разочарование...
    - Хорошо сбалансированная разминка.

    Простая и доступная любому работа с энергией - без хитрых описаний что и как.
    -Часто собирают достаточное количество людей для куммулятивного эффекта (см. Кашпировский:)) - в такой толпе отдача куда больше. Видимо что то вроде резонанса.
    - Наличие простой и доступной литературы.
    - Разумная цена.»

    В любом случае каждый может выбрать сам, что ему подходит для восстановления здоровья и долголетия.

    2. «О системе Норбекова могу высказаться только в положительном ключе.
    - Не претендует на авторство практик, изложенных в системе;
    - Нет зомбирования и создание иерархической бизнес-пирамиды (в отличие от ДЭИР или Ар Сантэма);
    - Доступность для контенгента, не готового воспринимать серьёзные эзотерические практики в чистом виде;
    - Простота изложения без профанирующих практики корректировок;
    - Наполненность практик ментальной работой, что крайне важно для полноты их эффекта;
    - Сведение практик в простую, стройную, взаимодополняющую систему.
    Т.е. - сохранение принципов безопасности и эффективности. Остальные моменты - "издержки производства", не влияющие в отрицательном плане на практикующего. Это - главное. Какие-либо отрицательные эффекты, думаю, из-за неверного применения практики, это - человеческий фактор, от которого не застрахована ни одна система)»

    В заключение хочется отметить, что несмотря на разные мнения о системе Норбекова, в любом случае каждый может выбрать сам, что ему подходит для восстановления здоровья и долголетия.

    Система Норбекова - набор методик и упражнений «альтернативной» медицины , призванных улучшить здоровье человека, развить его интуицию (в значении предсказывать будущее), повысить жизненный тонус. Создана в 1990-х годах Мирзакаримом Норбековым , Юрием Хваном (соавтор ранних книг, основатель системы Сам Чон До), Ларисой Фотиной (бывшая жена Норбекова, кандидат медицинских наук, более 15 лет проработавшая в Институте медико-биологических проблем РАН, автор более 100 научных работ и десятка книг) и коллективом других преподавателей.

    Система состоит из нескольких разнонаправленных курсов. Наибольшую известность система получила благодаря методике по улучшению зрения после издания книги «Опыт дурака, или Ключ к прозрению». Один из основных оздоровительных эффектов системы Норбекова, о котором он заявляет в вышеуказанной книге, - быстрое восстановление зрения (1 диоптрия в срок от 3 до 6 дней).

    Система Норбекова подвергается критике за «псевдоцелительность», а также за возможный вред здоровью.

    Методика

    Сущность метода

    Авторы метода считают возможным с помощью самовнушения, психологических упражнений, а также физических тренировок подчинить естественную способность организма к саморегуляции и самовосстановлению напрямую воле человека.

    Что главное в этой системе? В чем суть ее целительного воздействия? Все мы знаем, что организм - сложная, но целостная живая структура, способная к саморегуляции и самовосстановлению: мы не удивляемся, когда заживает ссадина или срастаются после перелома кости.
    ...подход позволяет сделать «механизм» саморегуляции управляемым, подчинить его сознанию и воле человека и тем самым многократно усилить его эффект.

    М. Норбеков, Ю. Хван. «Уроки Норбекова. Дорога в молодость и здоровье». 2-е переработанное издание.

    Курсы

    На настоящий момент в систему входит линейка базовых курсов:

    а также несколько дополнительных курсов и тренингов, в частности занятия по восстановлению здоровья (развитие зрения, слуха и т.д.), улучшению семейных отношений, тренировка правильного отношения к деньгам, развитие интуиции и многое другое.

    Входящие в систему упражнения

    На семинарах по Системе Норбекова слушателям предлагаются следующие упражнения:

    и другие.
    В некоторые курсы входят упражнения по развитию ясновидения , результат которых часто подвергается сомнению как антинаучный.

    Противопоказания и условия

    Создатели метода называют ряд безусловных противопоказаний, среди которых:

    • Психические заболевания
    • Беременность
    • Недавно перенесённые инфаркт, инсульт, операции

    Также они заявляют, что если слушатель курсов будет выполнять физические упражнения, но игнорировать самовнушение и психологические упражнения, то результат занятий будет минимальный. Обязательным условием называются личная заинтересованность в результате и готовность трудиться для этого самому.

    Заявляемые авторами метода результаты

    По информации с официального сайта Института Самовосстановления Человека, разработанные комплексы упражнений на практике показали качественные улучшения состояния здоровья более чем у 2 000 000 слушателей курсов. Для ведения статистики слушателям курсов предлагается заполнить анкету до и после прохождения курса, по возможности собираются также диагнозы заболеваний и соответствующие им заключения врачей, имеющих государственное медицинское образование, после 30-40 дней по прохождению курса (период так называемой «домашней работы» после 10-дневного очного курса).

    • нарушение кровоснабжения;
    • болезни глаз;
    • остеохондроз;
    • болезни дыхательных путей;
    • ЛОР заболевания;
    • заболевания желудочно-кишечного тракта;
    • проблемы дёсен;
    • нарушение обмена веществ;
    • болезни органов выделения;
    • дефекты кожи;
    • болезни сердечно-сосудистой системы;
    • заболевания мочеполовой системы.

    Эксперимент в образовательных учреждениях Республики Татарстан 2003

    По информации «Учительской газеты», министр образования Республики Татарстан (по состоянию на 2003 год) Фарис Харисов в 2003 году провёл эксперимент по внедрению системы Норбекова в учебно-воспитательный процесс.

    Так в регионе началось системное внедрение здоровьесбережения в учебно-воспитательный процесс. В эксперимент вошли девять школ и четыре детских сада. Всего за три года в нем участвовал 1851 человек. […] Эксперимент осуществлялся в Казани, Набережных Челнах, Нижнекамске, Зеленодольске, Арске, Кукморском районе.

    … Основа системы - комплекс упражнений для позвоночника и суставной гимнастики, который повышает защитный иммунитет организма и предупреждает сколиоз, близорукость, гиподинамию, артрит и некоторые другие заболевания. Физическая разминка, расслабление, картинки, соляризация обычно приводят детей в восторг. И ещё одной составляющей данной программы была работа по восстановлению душевного равновесия путём специальных тренировок эмоций, чувств, воображения. … Результаты анкетирования детей и родителей подтверждают проявление повышенного интереса к урокам, устойчивое желание участвовать в данном оздоровительном проекте и детей, и их родителей, и педагога. Эмоциональный настрой детей на уроках здоровья положительно сказывается и на их отношении к урокам по другим предметам.

    Знаменитости, занимающиеся по системе Норбекова

    «Лже-преподаватели» по системе Норбекова

    Желающие стать преподавателем по системе Норбекова проходят аттестацию после продолжительного срока обучения. Подтверждением аттестации является сертификат установленного образца. С точным списком преподавателей можно ознакомиться на официальном сайте. На данный момент это 47 человек по всей территории земного шара. Не каждый из них имеет право самостоятельно проводить семинары и курсы по данной методике.

    Также ведутся несанкционированные курсы по авторской методике М. С. Норбекова. Данное нарушение влечет за собой гражданскую, административную и уголовную ответственность в соответствии со ст.1515 ГК РФ, ст. 14.10. КоАП РФ, ст.180 УК РФ.

    Сообщаем, что посещение незаконно проводимых курсов может так же иметь негативные последствия для Вашего здоровья , поскольку лица, вовлеченные в преступный сговор, не владеют необходимыми официальными разрешительными документами, подтверждающими их педагогические навыки и профессиональную пригодность к проведению оздоровительных занятий по методике М. С. Норбекова. При этом АНО «Институт самовосстановления человека» не может нести ответственность за последствия для здоровья и жизни слушателей, пострадавших в результате неправомерных действий так называемых «организаторов» и «преподавателей» несанкционированных учебно-оздоровительных семинаров под эгидой «Системы Норбекова».

    Кроме того, существуют явные мошенники выдающие себя за авторов этой методики. Например, мошеннический «Официальный Центр Норбекова Екатеринбург», который не имеет никакого отношения к официальному филиалу в Екатеринбурге «Норбеков клуб».

    Критика системы Норбекова

    Система Норбекова как система избавления от заболеваний помогает далеко не всем. Нет информации о подтверждении декларируемых результатов из источников, заслуживающих доверия.

    1. Данная система не подвергалась серьезным клиническим испытаниям, с точки зрения доказательной медицины нет данных о её эффективности.

    Данная система не подвергалась серьезным клиническим испытаниям с точки зрения доказательной медицины нет данных о её эффективности, несмотря на более чем десять лет существования Института самовосстановления человека (открыт в 1998-м году). Также нет информации о проведённых исследованиях, с численными показателями отклонений в здоровье до занятий по системе Норбекова и после занятий. В интернете время от времени встречаются отзывы, что зрение улучшилось (реже, что восстановилось) и нет отзывов об избавлении от других заболеваний.

    Это напрямую противоречит многочисленным заявлениям Норбекова о том, что миллионы людей излечились от различных недугов по его системе. Возможно, говоря о миллионах излечившихся, г-н Норбеков имеет в виду общий тираж своих книг.

    При этом в книгах и статьях Норбекова создаётся отрицательный образ учёных и науки: «Ну вот, написал, и теперь меня ждут удары … снисходительная улыбка обычных высоконаучных умов мира спящих». Это является его контраргументом к непризнанию научным сообществом методики. Стоит отметить, что это типичный признак для лжеучёных .

    2. Книги и курсы Норбекова спорно влияют на мировоззрение и психическое состояние человека

    Согласно предостережениям авторов курсов Системы Норбекова, имеется ряд противопоказаний по прохождению курса, одним из которых являются психические заболевания. Но, в интернете есть отзывы, где говорится, что после прохождения курсов у некоторых людей наблюдались проблемы с психикой, которые никак не проявлялись до курсов.

    Отрывок из письма читателя, с сайта anticekta.ru:

    Я человек сильный, физически здоровый, за моими плечами 15 спортивных секций (за время учебы в школе и университете) и 5 спортивных разрядов. До прохождения курсов я и помыслить не могла, что буду болеть депрессией и тем более шизофренией.

    В конце 9 занятия я видела (не знаю как) вокруг своих рук золотистое сияние, а внутри тела радугу, но в конце этого же занятия нас предупредили, что все это вполне вероятно. Ещё во время курсов у меня по экспоненте уменьшалось время проводимое во сне: было 9 часов нормального сна, затем 6, потом 3, а после курсов я не спала 8 дней. Время было новогоднее и все врачи отдыхали и 4 января меня увезли на скорой в психиатрическую больницу с диагнозом шизофрения. М. С. Норбеков сам на своем сайте пишет, что шизофрения не может развиться за 10 дней. А во всех медицинских энциклопедиях сказано, что развивается она на третьи сутки без сна. 30 декабря я звонила в школу Норбекова в Москву и рассказала им как я себя чувствую, на что они мне сказали заняться прочтением его книги ещё раз.

    Спустя пять лет: насильно отвергая таблетки, я попадала в клиники ещё 5 раз, всё из-за той же потери сна (а до курсов меня это совершенно не преследовало), плюс к этому потеря трудоспособности по моей профессии, потеря здоровья (постоянные боли, жжения, спазмы во всем теле на протяжении 2 лет), постоянные приемы дорогостоящих лекарств и т. д. А была-то я совершенно здоровым человеком.

    Сейчас я активно занимаюсь айкидо, осваиваю новую профессию, но хочу предупредить всех, кто хочет пойти на курсы М. С. Норбекова - всё, что делает этот человек, опасно для здоровья.

    3. Смерть людей, занимавшихся по системе Норбекова

    По некоторой информации, ведущий преподаватель системы Марченко Алексей умер от запущенного аппендицита, вследствие отказа от своевременной медицинской помощи в пользу лечения по системе Норбекова. Факт гибели отражён в книге Марченко «Болезнь? Ну и хрен с ней» от лица Норбекова, но причина смерти в тексте не указана. Норбеков, отвечая на обвинения сайта antinorbekov.narod.ru отвечает туманно, но опять-таки не называет причины смерти. Согласно этой информации, не подтверждённой Институтом Самовосстановления Человека, разумность ведущих педагогов подвергается сомнению.

    4. Отдельные общественные организации и институты относят организацию Мирзакарима Норбекова к сектам

    Школа Мирзакарима Норбекова (Академия), где проводятся занятия по системе Норбекова, попала в перечень сект интернет-ресурса Саратовского регионального отделения «Центра религиоведческих исследований» anticekta.ru.

    Специалист по сектоведению А. Л. Дворкин даёт на православном портале k-istine.ru следующее определение:

    «Институт Самовосстановления Человека» является нерелигиозной эклектической сектой , устроенной по принципу сетевой тренинговой компании и сочетающей элементы психокульта , лженауки , оккультного целительства и псевдосуфизма.

    5. Критика методик Норбекова

    Норбеков призывает использовать т. н. тренажёр интуиции, помогающий научиться предсказывать будущее. Удар током происходит либо не происходит после нажатия на одну из двух кнопок. Отзыв на указанном сайте следующий: «добавил уровень напряжения удара, показатель правильных ответов вырос до 80-100 %», объяснение подразумевает обострение чувства какую кнопку надо нажать перед страхом большей боли от большего тока. Но простейший микроконтроллер позволяет контролировать процесс, подтасовывая результаты.

    Не может не вызвать улыбку использование карт (не обязательно игральных) для тренировки интуиции, либо крашеных горошин и обобщение, что 50%-ное угадывание потом поможет принимать верные решения в самых разных областях жизни и бизнеса.

    6. Критика высказываний Норбекова

    Можно подвергнуть критике и некоторые некорректные высказывания господина Норбекова. Например одно из них размещено на сайте Киевского представительства его системы, что один из его учителей академик Убайдулло Каримов получил Нобелевскую премию за перевод «Канона врачебной науки» Авиценны с арабского языка, хотя на официальном сайте данный автор не указывается.

    В книгах и интервью, которые даёт Норбеков, зачастую встречаются одиозные высказывания наподобие «потомок последнего пророка человечества Мухаммеда», «5000 лет назад» и т. п.

    7. В книгах Норбекова есть тезисы о мистической природе реальности

    В книге «Где зимует кузькина мать, или Как достать халявный миллион решений» Норбеков утверждает, что человек умеет предсказывать будущее, передавать мысли на расстоянии, мгновенно перемещаться во времени и пространстве, материализовывать предметы. Там же утверждается, что, когда человек овладеет своей интуицией и всё будет происходить так, как он думает, станет возможным обратный процесс - то, о чем он подумает, будет немедленно материализовываться. Приводятся примеры (главы «Как в будущем разбилась пиала», «Места силы», «Первый раз в первый класс», «Как булыжник превратить в пыль», «Сумасшедший с двумя вёдрами», «Всем желаю такой смерти» и т. д.

    Изданные книги по системе

    • Норбеков М. С., литературный редактор Серебрякова М. В. «Опыт дурака, или Ключ к прозрению. Как избавиться от очков» читать , скачать
    • Норбеков М. С. «Где зимует кузькина мать, или Как достать халявный миллион решений» читать , скачать
    • Норбеков М. С., Хван Ю. Е. «Тренировка тела и духа» читать
    • Норбеков М. С. «Тренировка тела и духа» 2-е переработанное издание читать
    • Норбеков М. С., Фотина Л. А. «Дорога в молодость и здоровье. Практическое руководство для мужчин и женщин» читать
    • Норбеков М. С., Хван Ю. Е. «Уроки Норбекова. Дорога в молодость и здоровье» читать
    • Норбеков М. С. «Уроки Норбекова. Дорога в молодость и здоровье». 2-е переработанное издание. читать , скачать
    • Норбеков М. С., Фотина Л. А. «Верни здоровье и молодость» читать
    • Норбеков М. С. «Энергетическая клизма или триумф тёти Нюры из Простодырово»

    Мирзакарим Санакулович Норбеков - доктор психологии, доктор педагогики, доктор философии в медицине, профессор, действительный член и член-корреспондент ряда российских и зарубежных академий, основатель и президент "Института самовосстановления человека, обладатель черного пояса по Сам-Чон-До и черного пояса по Кёкуcинкай (3 дан), автор нескольких известных книг, которые помогли множеству людей.

    Он - создатель уникальной учебно-оздоровительной системы, вернувшей миллионам людей радость здоровой, полноценной жизни. Международная Ассоциация независимых медицинских экспертов эту систему самой эффективной среди известных на 1998 год альтернативных оздоровительных систем.

    Под руководством Норбекова в 1998 году основан Институт самовосстановления человека для проведения курсов по его системе. К настоящему времени курсы по системе Норбекова проходят в более чем 200 городах России, стран СНГ, стран Балтии, в США, Канаде, Германии, Англии, Израиле, Новой Зеландии, Греции, Турции, Египте, Италии и на них занимаются более 2 100 000 человек.

    Секрет этого человека прост - он специалист по искусству побеждать. Главный его талант - это знание природы человека и умение Любить!

    Книги (32)

    Гипертонию медики называют «тихим убийцей», а гипотонию — «сонным убийцей». Этими названиями врачи подчеркивают их коварство, потому что всегда действуют исподтишка. Оба недуга, каждый по-своему, незаметно в течение долгого времени расшатывают работу всех жизненно важных органов человека, делая их уязвимыми. И несмотря на свою разнополярность, служат причиной появления большого количества очень серьезных заболеваний. Причем осложняют их протекание и лечение.

    Врачи уверены: и с высоким, и с низким давлением можно и нужно бороться. У современной медицины есть целый арсенал средств и методов борьбы с этими «убийцами». Но ни одну болезнь не может победить только врач, без участия самого больного. Поэтому человек, страдающий повышенным или пониженным давлением, должен знать все о своей болезни и всех способах ее профилактики и лечения.

    Лучшие практики против диабета

    Эта книга ответит на самые важные вопросы, которые волнуют людей с диагнозом «сахарный диабет». Что служит «толчком» для развития этого недуга? Какой тип диабета самый серьезный? Где и как нужно проходить обследование? Можно ли победить эту болезнь?

    Также страдающие «сахарной болезнью» узнают, что им можно есть, какие упражнения выполнять, какие технические новинки для облегчения своей жизни покупать.

    А самое главное — диабетики познакомятся с очень известными и интересными людьми, которые живут с этой болезнью, творят, ставят рекорды, получают награды, снимаются в кино, пишут книги — в общем, на жизнь не жалуются! И знают, что скоро будет найдена панацея от диабета, ведь ученые уже на пороге очень важного открытия...

    Мирзакарим Норбеков - все книги 1 файлом

    Где зимует кузькина мать, или как достать халявный миллион решений
    Если ты не осел, или Как узнать суфия. Суфийские анекдоты
    Опыт дурака, или путь к прозрению

    Дурака учить - что мертвого лечить или Советы здоровья на каждый день

    Энергетическая клизма или триумф тети Нюры из Простодырово
    Болезнь? Ну и хрен с ней
    Уроки Норбекова. Дорога в молодость и здоровье
    Тренировка тела и духа
    Энергетическое здоровье

    Дорога в молодость и здоровье-практическое руководство для мужчин и женщин
    Рыжий ослик или Превращения - книга о новой жизни, которую никогда не поздно начать
    Верни здоровье и молодость
    Меж двух ушей - ответы на вопросы по системе Норбекова
    Тренировка интуитивного мышления

    Работай над собой! 12 шагов к самовосстановлению

    Закройте глаза и подумайте — что вас беспокоит, внушает тревогу или страх? Проанализируйте свои ощущения и постарайтесь осознать, что только вы сами найдете оптимальное решение любой своей проблемы, а советы мудрого наставника вам в этом помогут.

    По системе Мирзакарима Норбекова работало над собой более трех миллионов человек. В этой книге даны 12 уроков-шагов, с помощью которых вы сможете научиться самостоятельно восстанавливать свое физическое и психическое здоровье, омолаживать организм и даже пробуждать в себе скрытые способности, заложенные в вас Природой!

    Все шаги базируются на уникальной системе физического и духовного оздоровления, основанной на древневосточных знаниях природы человека. Это — практический опыт, проверенный столетиями. Система гармонична, эффективна и проста, поэтому интерес к ней не ослабевает уже в течение долгого времени.

    Этот Путь открыт для всех, кто верит в реальность мечты и готов пользоваться мудростью, накопленной тысячелетиями.

    Философия Мастера Игры

    Философия Мастера Игры, или Как заставить жизнь играть по твоим правилам.

    Весь мир - театр, а люди в нем - актеры. Это выражение стало почти что аксиомой. По каким законам строится наша жизнь? С помощью чего мы добиваемся своего? Кто позволяет нам все это?

    Вокруг нас - игровое пространство, и если научиться с ним взаимодействовать, то можно добиваться успеха, раздвигать день до сорока часов и действительно испытывать радость от происходящего. Просто придется немного исследовать пространство, свое настроение и воплотить в жизнь принцип игры.

    Помните, что игра - это путь к свободе!

    Тренировка тела и духа

    Книга предлагает уникальную систему физического и духовного оздоровления, основанную на древневосточных знаниях природы человека.

    С ее помощью вы сами, без постороннего воздействия и вмешательства, можете своими стараниями, волей, силой духа улучшить свое здоровье, внутреннее состояние, научиться достигать поставленных целей, справляться с проблемами, находить оптимальные решения.

    Проблемы со зрением, слухом, сосудами, суставами и позвоночником, с нарушением жизненно важных органов и систем, в том числе сердечнососудистой, мочеполовой, эндокринной, иммунной, лимфатической и многих других, вы сможете решить самостоятельно.

    Антикризисный опыт дурака

    За гениальную способность делать людей лидерами Мирзакарим Норбеков получил блестящее звание «Мастер науки побеждать».

    Вы — величайший в мире гений, который не имеет права жить в нужде!

    Жизнь ради денег — это такое несчастье. Это удел обычных людей. Поэтому наша с вами задача в том, чтобы побыстрее избавиться от материальной зависимости. Не деньги делают голову, а голова — деньги.

    Аркан для бешеной селедки

    Аркан для бешеной селедки, или Все способы энергетической защиты по системе Жим Лам

    Каждый из нас хочет быть сильным, успешным, мудрым человеком. Так почему же так трудно сделать свою жизнь счастливой? Оказывается, часто мы просто не ведаем, чего действительно хотим, поскольку не знаем ответов на главные вопросы.

    В книге описан личный опыт автора. Ученик Духовного Наставника, он под его руководством в горах Тянь-Шаня, в загадочном священном месте Кара Чукур, прошел обучение по использованию собственных внутренних психологических и энергетических возможностей.

    Освоив практические рекомендации, приведенные в этой книге, вы станете энергетически мощным, уверенным в себе человеком, преодолеете любые психологические проблемы, реально сможете помогать своим близким в решении жизненных вопросов.

    Большая книга о новой жизни, которую никогда не поздно начать

    «Большая книга о новой жизни, которую никогда не поздно начать» — квинтэссенция мудрости, благоразумия и безусловной любви.

    В книгу вошли произведения Мирзакарима Норбекова: «Опыт дурака, или Ключ к прозрению», «Где зимует кузькина мать, или Как достать халявный миллион решений» и «Энергетическая клизма, или Триумф тети Нюры из Простодырово», «Успех на вашу голову, или Как его избежать», «Рыжий ослик, или Путешествия», а также «Шухлик, или Путешествие к пупку земли».

    Действуй как победитель

    Энергия — основной двигатель жизни. Но что мы делаем, чтобы с помощью своей же энергии улучшить действительность и восстановить здоровье? Правильно — ничего! А ведь наша энергия и желание способны изменить судьбу и тем более поправить собственное здоровье.

    Мирзакарим Норбеков предлагает в книге не нудную теорию, а реальный практикум по обретению энергетического здоровья, своеобразный «пинок под зад» для большинства из нас. Эта методика, написанная с иронией и остроумными подколами для самолюбия, позволит оставаться энергичными и молодыми, а главное — здоровыми. Надо только включить свою энергию и направить ее в нужное русло!

    Книга также издавалась под названием «Энергетическая клизма, или Триумф тети Нюры из Простодырово».

    Здоровье для ржавых чайников. Жизнь без таблеток

    Система Мирзакарима Норбекова существует уже не один десяток лет, и через нее успело пройти больше пяти миллионов человек.

    Популярность системы непрерывно растет. С каждым годом все больше людей убеждается в ее эффективности при язвенной болезни, хронических заболеваниях желудочно-кишечного тракта, дисбактериозе, бронхиальной астме, сахарном диабете, болезнях щитовидной железы и многих других.

    В этой книге вы найдете подробные пошаговые описания каждого занятия с рисунками и схемами. Они помогут вам самостоятельно, без постороннего воздействия и вмешательства, запустить механизм самооздоровления организма и вернуть себе энергию и бодрость молодости.

    Опыт дурака-3

    Как жить и добра наживать. Самостоятельное изготовление семейного счастья в домашних условиях.

    Человек — сам сапер и минер своего счастья.

    Если вам интересно, почему сексуально сильный мужчина никогда не бывает бедным, как преодолеть трудности переходного возраста, вырастить детей, а не колючих кактусов, и в это же время построить свой безотказный генератор доходов — погрузитесь в «Опыт дурака-3» Мирзакарима Норбекова, в волшебные законы любви и божественной халявы.

    Вы ведь хотите получить ответы на жизненные вопросы? Тогда вперед — читайте, осознавайте и действуйте!

    Психология дурака

    Дурак не так прост, как кажется. Это доказывают притчи, сказки и жизненный опыт. И действительно, почему шуту гороховому так часто везет? Почему он всегда оказывается всеобщим любимчиком? Почему его действия оказываются самыми правильными?

    Секрет — в очень простой психологии дурака. Он умеет жить легко и счастливо. Поэтому ему удается все: найти интересную и денежную работу, быстро сделать карьеру, удачно жениться и прожить здоровым до 100 лет. Его лозунги жизни: «Чтобы что то получить, надо действовать», «Слушать интуицию», «Почаще улыбаться», «Изменить характер, чтобы избавиться от болезней». И самое главное: он всегда думает сам, и никогда не идет на поводу чужих мнений. И, в конце концов, получается, что дурак живет лучше, чем умный.

    Секреты людей, которые живут 100 лет

    Это значит, что все остается: и заботы о семье, и карьера, и отдых на даче, и шашлыки с друзьями. Только в нашу жизнь добавляется разумная и простая система знаний и движений, позволяющая уж совсем при минимуме усилий получать поразительные результаты.

    Эффективность этой системы проверена многолетним применением на практике и сотнями последователей, людьми разных возрастов и занятий.

    Освоив систему занятий, предложенную в этой книге, вы сможете самостоятельно избавиться от заболеваний желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой, опорно-двигательной, мочеполовой, дыхательной систем.


    «Победителем во всем можно стать, лишь победив самого себя» — говорит Мирзакарим Норбеков, мастер науки побеждать. Мы ждем от жизни чудес и исполнения желаний, хотя часто даже не знаем своих возможностей и не можем подняться с дивана, чтобы сделать шаг вперед.

    Ключи к успешной жизни — это сила воли, сила души и разума, это наша сила духа. Достаточно слить эти субстанции воедино, и вам явится внутренняя сила, которая может заставить измениться самому и изменить мир вокруг. Эта книга откроет вам доступ к вашим собственным глубинным знаниям, которые помогут избавиться от болезней, обрести внутренний стержень и трансформировать желания в реальность.

    Успех на вашу голову и как его избежать

    Из этой книги-беседы вы узнаете о том, как найти дело своей мечты; что такое бизнес и как его строить; какие законы создания великих корпораций следует соблюдать; где искать самых лучших и преданных сотрудников; почему нельзя работать с друзьями, женами и любовницами... Какова сила денег и на что ее направить; что такое божественные налоги и что они в себе несут; как сэкономить свою жизнь и повысить ее КПД; и, наконец, как от слов перейти к делу!

    Школа лентяев

    Освоив систему занятий, предложенную в этой книге, вы сможете самостоятельно избавиться от заболеваний желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой системы, опорно-двигательной системы, мочеполовой системы, дыхательной системы.

    Читайте, занимайтесь и начинайте новую жизнь без болезней и проблем!

    В основу методики легли:

    * Научные труды М.С.Норбекова;

    * Техника ускоренного обучения;

    * 10 самодостаточных направлений работы, комплексное применение которых позволяет максимально быстро достигнутьжелаемых результатов.

    Способ обучения людей реализации своих потенциальных возможностей

    Суть способа положена в основу методики М.С.Норбекова и базируется на способности людей обучаться сознательному изменению своего психофизического и психоэмоционального состояния. Результатом тренировки этой способности является получение человеком прикладных навыков для решения задач собственного оздоровления и реализации внутренних потенциалов.

    Открытие в области биологии

    М.С.Норбеков использовал огромный арсенал современных медицинских знаний, чтобы проверить опыт древних восточных врачевателей. Проблему оздоровления и омоложения организма человека он исследовал вплоть до уровня жизнедеятельности клетки. Результаты исследования зафиксированы и изложены точным научным языком в работе "Закономерность изменения каталитической активности мембраносвязанной ацетилхолинэстеразы эритроцитов и хлоропластов биологических систем при их адаптации к внешней и внутренней среде", которой присвоен статус научного открытия в области биологии.

    Сущность изобретения заключается в воздействии на рефлексогенные зоны и биологически активные точки классических акупунктурных меридианов методом психической саморегуляции, включающей вызывание самим обучаемым ощущения тепла и холода в заданной области, с последующим перемещением вызванного ощущения по каналам (меридианам), связанным с корреспондируемым органом или органами.

    Способ лечения доброкачественных новообразований и хронических воспалительных заболеваний внутренних половых органов у женщин. Целью изобретения является восстановление оптимального функционального состояния половой системы. Для осуществления способа не требуется никаких специальных средств, медикаментов, особых условий, он доступен и может применяться по усмотрению женщины на протяжении всей жизни.

    Вышеперечисленные разработки складываются в 10 самостоятельных направлений работы, применяемых в "Учебно-оздоровительном курсе".

    1. Аутомануальный комплекс. Активизация восстановительных функций организма посредством последовательного воздействия на определенные биологически активные точки.

    2. Суставная гимнастика.. Восстановление хрящей, связок и суставов в целом, активизация процесса выработки межсуставной жидкости, повышение тонуса мышц и сухожилий благодаря набору простых физических движений при соответствующем психоэмоциональном настрое.

    3. Тренировка сосудистой системы. Нормализация кроведвижущих функций артерий, артериол, капилляров, венул и вен через чередование рациональной физической нагрузки и специальных упражнений по созданию и перемещению ощущений в теле.

    4. Стимуляция работы иммунной системы. Усиление защитных свойств кожи и слизистых оболочек организма, воспроизводство достаточного количества лимфоцитов и интерферона при попадании в организм чужеродных веществ, вирусов и при возникновении инфекций. Нормализация работоспособности вилочковой железы, активизация деятельности дренажной системы, повышение общей сопротивляемости организма посредством особых идеомоторных упражнений.

    5. Женский гинекологический и мужской урологический бесконтактный аутомассаж. Нормализация гормонального фона и функционирования мочеполовой системы организма, восстановление тонуса мышц влагалища и простаты, освобождение от застоев в малом тазу. Активизация выработки основных женских и мужских половых гормонов. Повышение женской сексуальности, нормализация цикличности, способствование правильному протеканию процессов беременности, родов и ускоренной постродовой реабилитации. Устранение причин эректильной дисфункции у мужчин вплоть до полного восстановления естественных механизмов эрекции.

    6. Устранение шрамов и рубцов. Упражнения по устранению наружных шрамов, имеющих одинаковую природу с внутренними рубцами. Как следствие - запуск общего механизма избавления от ненужной организму соединительной ткани. Исправление деформации органов и тканей, вызванной рубцеванием. Восстановление подвижности суставов в случае, если причиной недуга является соединительная рубцовая ткань, локализованная внутри сочленений. Устранение частичной или полной непроходимости, обусловленной наличием рубцов в области естественных отверстий и в полых органах. Упражнения данного направления позволяют получить явный косметологический эффект, выраженный в исчезновении как непосредственно самих шрамов, так и других дефектов: синехий, спаек, папиллом, костяшек и т.п.

    7. Гимнастика воли. Осознанное постепенное, последовательное и постоянное приложение волевых усилий для преодоления бессознательного сопротивления к самоизменению как в физическом, так и в психоэмоциональном аспектах. Что позволяет отслеживать и изменять отрицательные проявления черт характера таких, как: лень, неуверенность в своих силах и недовольство собой, приобретенных в процессе накопления жизненного опыта.

    8. Работа с воображением. Тренировка образного мышления, благодаря которой человек получает практические навыки концентрации внимания через самостоятельное искусственное моделирование различных ощущений в теле.

    9. Управление эмоциональным состоянием. Проводится ряд упражнений, в ходе которых путем совершения определенных усилий обучаемый осознанно меняет свои эмоции, с положительных на отрицательные и наоборот. Выполняя такие упражнения, человек учится входить в различные, диаметрально противоположные эмоциональные состояния и закрепляет в физической памяти собственно усилие, благодаря применению которого он может переключаться в нужное ему эмоциональное состояние.

    10. Восстановление органов чувств. Повышение остроты восприятия является наиболее достоверным индикатором нормализации здоровья человека. Равно как и наоборот, работа со слухом, обонянием и зрением непременно влечет за собой изменение внутренних процессов организма в сторону оздоровления. Восстановление органов чувств нагляднее всего вышеперечисленного показывает эффективность методики М.С.Норбекова благодаря быстроте получения конкретных результатов прямо во время занятий в зале.

    Практика показывает, что человек, прошедший обучение и тренировку по вышеперечисленным направлениям оздоровительного курса, получает устойчивый результат в виде реального улучшения самочувствия, а так же практический инструмент для восстановления и сохранения своего здоровья, который можно применять самостоятельно на протяжении всей последующей жизни в любых ситуациях.

    Если эта статья на нашем сайте , была для вас полезна, то предлагаем вам книгу с Рецептами живого, оздоравливающего питания. Веганские и сыроедческие рецепты . А так же предлагаем вам подборку самых лучших материалов нашего сайта по мнению наших читателей. Подборку - ТОП лучших статей об здоровом образе жизнии здоровом питании вы можете найти там, где вам максимально удобно
    Читать еще: