Групповые действия защитников. О некоторых особенностях тактики гандбола Техника игры в нападении в гандболе

ТАКТИКА ИГРЫ

В гандболе используют различные систе­мы организации действий команды в нападе­нии и защите. Все они основываются на более простых групповых и индивидуальных так­тических действиях (классификация игры да­на на рис. 144).

В нападении команды обычно организуют свои действия, располагая игроков в две ли­нии: в первой (в зоне, непосредственно приле­гающей к площади вратаря) могут действовать от одного до четырех игроков; во второй (за девятиметровой линией) - от двух до пяти нападающих. Чаще других применяют рас­становку 3-3. В этом случае нападающие ра­сполагаются так, как показано на рис. 145.

Защита также обычно организуется из двух линий. Места игроков в защите опреде­ляются с учетом их позиций в нападении. Ча­ще других применяют зонную защиту 5-1. В этом случае игроки занимают такие пози­ции: 6 - линейный игрок, 7 - левый край-

ний, 4 - левый полусредний, 3 - средний защитник, 2 - правый полусредний, 5 - правый крайний, 1 - вратарь.

В ходе игры игроки постоянно меняются местами, но ненадолго

игра на привычной позиции обычно успешнее.

Атака - решающая фаза игры. Она осуществляется с момента овладения мячом. Способ организации атаки определяется сложившей­ся ситуацией и избранным командой планом ведения игры. Характер и содержание индивидуальных и групповых действий игроков диктуют­ся избранной системой игры и всегда согласуются с основными прин-

ципами организации тактических действий в нападении. Это сохра­нение контроля за мячом, расстановки и своих мест в ней, а также раз­нообразие используемых технических и тактических средств.

Индивидуальные действия гандболиста в нападении подчинены решению общей задачи. Наиболее важные элементы тактики - это правильная оценка обстановки и рациональный выбор места. Игрок без мяча должен прежде всего освободиться от опеки соперника и полу­чить мяч в позиции, удобной для атаки ворот или дальнейшего развития ее передачей мяча партнеру. Игрок, овладевший мячом, должен cpasy же искать возможность самостоятельно обыграть своего опекуна. Успех единоборства зависит от правильного выбора момента и способа обыг­рывания.

Групповые взаимодействия складываются из согласованных дей­ствий отдельных игроков. Они могут быть заранее разучены или воз­никать в ходе игры. Нападающие должны уметь использовать обе эти формы взаимодействий, но все же предпочтение следует отдавать разу­ченным действиям, поскольку они более результативны.

Быстрый прорыв

Эта система нападения применяется в момент перехода от защиты к нападению. Атака быстрым прорывом отличается результативностью, поскольку она осуществляется против команды, не успевшей органи­зовать оборону.

Суть быстрого прорыва заключает­ся в том, что команда, овладевшая мя­чом, немедленно атакует соперника, стараясь опередить его на пути воз­вращения к своим воротам. Здесь важно действовать возможно быстрее (длительность атаки не должна пре­вышать 3-6 сек.), избегать попереч­ных и лишних передач (3-4 переда­чи), атаковать по всей ширине пло­щадки, двигаясь к воротам по крат­чайшему пути, атаковать всей коман­дой, чтобы в случае необходимости завершить прорыв атакой с ходу иг­роками второго эшелона.

Быстрый прорыв может быть орга­низован при внезапном перехвате мя­ча, после овладения мячом, отско­чившим от вратаря или ворот, при вбрасывании или выполнении сво­бодных бросков. Существуют два ос­новных способа атаки быстрым проры­вом: прорыв длинной передачей на вышедшего вперед игрока и прорыв короткими передачами между не-

сколькими игроками, передвигающимися без смены и со сменой мест:.

Быстрый прорыв длинной передачей - самый простой и эффектив­ный способ атаки. Обычно эту передачу делает игрок, первым овладев­ший мячом, и чаще всего вратарь.

Длинную передачу направляют игроку, сумевшему опередить воз­вращающихся защитников. Чтобы такой отрыв был успешным, необ­ходимо выполнять его в момент, предшествующий овладению мячом. На прием мяча первым выходит игрок либо ближе всех расположенный к воротам соперника, либо находящийся на дальней стороне от мяча.

Передачу осуществляют сразу на выход игроку. Однако она не должна быть слишком длинной или высокой.

Один из вариантов атаки длинной передачей показан на рис. 146. Поймав мяч, вратарь передает его бегущему в прорыв игроку. Осталь­ные партнеры немедленно включаются в атаку, стараясь опередить ближайших защитников.

Довольно часто передачу вышедшему игроку делают через игрока, получившего мяч вблизи площади вратаря. Этот способ применяют, когда вратарь лишен возможности сделать длинную передачу или когда нападающий запаздывает с началом отрыва и передвигается вме­сте с соперником. Такая передача рассчитана на ошибку защитника, возвращающегося к мячу спиной. Передачу чаще всего направляют по краю, через голову защитника.

Быстрый прорыв короткими передачами используют, когда команда овладевает мячом в зоне перед воротами и соперник успевает прикрыть.

Если же сопернику удается со­хранить равенство сил, то в атаку включаются игроки «второго эшело­на», создающие численный перевес - 4x3, 5x4. В этом случае атака мо­жет завершаться броском с дистан­ции через свободное «окно».

Групповые действия при быстром прорыве. Быстрый прорыв складыва­ется из трех фаз: овладение мячом и переход от защиты к нападению, ма­невр в движении по площадке, за- -вершение атаки. В начале атаки важ­но своевременно начать отрыв от защитников, правильно выбрать на­правление выхода и быстро передать мяч игроку. Поэтому основная форма взаимодействия между двумя игро­ками в этой фазе атаки ■- передача на выход отрывающемуся игроку. Чтобы избежать перехвата, выходя­щий должен двигаться под углом к воротам, преграждая защитнику вы­ход к мячу. Передающий игрок дол­жен правильно выбрать направление и траекторию передачи. Чаще дру-

гих здесь применяют продольные передачи на выход игроку.

Во время маневра нападающие стремятся занять всю ширину пло­щадки, чтобы растянуть защиту и занять удобные позиции для завер­шения атаки. Передвижение с максимальной скоростью (преимущест­венно со сменой мест) сочетается с быстрой передачей свободному от опеки партнеру.

Прорыв завершается чаще всего при численном перевесе нападаю­щих над защитниками (1: 0, 2: 1, 3: 2). Здесь важно вывести на бро­сок из зоны перед воротами «лишнего» игрока. Для этого игрок с мячом своими активными действиями отвлекает защитников, а затем отдает мяч занявшему удобную позицию партнеру (рис. 148). Если же напа­дающие не имеют численного перевеса (2: 2, 3: 3), они не должны от-

казываться от броска и ждать остальных партнеров. Быстрые согла­сованные перемещения и передачи позволяют и в этих условиях ис­пользовать трудности при обороне малыми силами большого игрового пространства и довольно легко создавать возможность для броска.

С изменением правил игры и введением ограничений времени на атаку значение быстрого прорыва увеличилось. Каждая команда долж­на в совершенстве владеть этим грозным оружием нападения в совре­менном гандболе.

Позиционное нападение

Если команда не сумела провести быстрый прорыв, она вынуждена действовать против организованной защиты соперника. Для этого прибегают к позиционному.нападению. Оно отличается длительностью подготовки, постоянным участием всех игроков, широким использо­ванием заранее разученных приемов группового взаимодействия. Ко­нечная цель такого нападения - создание кратковременного числен­ного перевеса на одном из участков площадки.

Хотя позиционное нападение и менее эффективно, чем быстрый про­рыв, но в определенных случаях оно более целесообразно. Переход к позиционному нападению позволяет менять темп игры. Однако в сов­ременном гандболе это скорее вынужденный переход к новой форме атаки после неудавшегося быстрого прорыва.

Позиционное нападение складывается из начальной фазы, подгото­вительной и завершения атаки.

В первой фазе происходит расстановка игроков, определяется си­стема защиты соперника и избирается план действия.

Распределение игроков по позициям определяется их возможно­стями. Игроки первой линии (крайние и линейные) должны уметь дей­ствовать в сложной обстановке жесткой опеки, обыгрывать соперника в единоборстве и владеть бросками в прыжке. Играющим во вто­рой линии (полусредние и разыгрывающий), наоборот, важно вла­деть бросками из-за девятиметровой линии и уметь вести комбинацион­ную игру со сменой мест и позиций в обеих линиях. Поэтому и преду­сматривается разделение функций игроков в нападении.

Как только игроки займут свои позиции, команда приступает к осу­ществлению запланированных действий. В этой подготовительной фазе осуществляются групповые взаимодействия, в которых участвуют два-шесть игроков. Перемещения мяча и игроков предпринимаются для создания численного превосходства на одном из участков площад­ки, удобном для завершающего броска.

Следующая фаза - завершение атаки. Одновременно с броском в ворота команда готовится к продолжению атаки и организованному возвращению к своим воротам.

В позиционном нападении различают два основных варианта ор­ганизации атаки:

с одним линейным игроком (расстановка 3-3 - рис. 149, а) и с двумя (расстановка 4-2 - рис. 149, б).

Использование линейных игроков, действующих в наиболее опас­ной для взятия ворот зоне, сковывает защиту и затрудняет ее действия против других нападающих. Зоны действия и функции линейных игро­ков меняются. В каждом отдельном случае выбирают наиболее ра­циональный способ организации атаки и использования линейных нападающих.

Групповые действия при позиционном нападении. В каждой фазе атаки используют свои способы взаимодействия. В первой фазе игроки меняются местами и занимают наиболее удобное для последующих дей­ствий положение. Во второй фазе используют различные комбинации, простые и сложные. Самые простые из них - взаимодействия между двумя игроками, наиболее сложные - с участием всех шести игроков. Отработанные приемы взаимодействия двух-трех игроков позволяют быстро создать условия для взятия ворот.

К числу эффективных способов освобождения от защитников от­носится передача мяча игроку, выходящему на свободное место (рис. 150), смена при скрестном и встречном передвижении (рис. 151), одиночный и групповой заслоны (рис. 152), сковывающая атака - имитация прохода между двумя защитниками с последующей переда­чей мяча освободившемуся партнеру (рис. 153).

В этих комбинациях участвуют два-три игрока. Взаимодействия большего количества игроков складываются из простейших комбина-

ций, выполняемых при заранее со­гласованных перемещениях игроков.

В качестве одной из форм органи­зации атаки может быть использова­на атака с постоянным перемещением всех игроков, последовательно зани­мающих различные позиции на пло­щадке. К ним относятся атаки, кото­рые носят названия «восьмерка» (рис. 154), «волна», «два треугольника» и т. п.

Особое место в тактике позицион­ного нападения занимают действия

в стандартных положениях (при девятиметровом свободном броске, угловом или штрафном броске и при неравных составах команд). При девятиметровом свободном броске обычно используют один из вариан­тов группового заслона (рис. 155). Угловой бросок стремятся завершить атакой с близкой дистанции (рис. 156).

Во время штрафного броска игроки располагаются так, чтобы суметь овладеть отскочившим мячом и предупредить контратаку соперника.

При численном преимуществе используют атаку с выходом двух нападающих к линии площади вратаря (рис. 157).

Если команда осталась в меньшинстве, она стремится активными действиями сохранять контроль за мячом возможно более длительное время.

Введение

Гандбол - популярная спортивная игра, существующая уже более ста лет. Зародилась она в Дании, а её создателем считается преподаватель гимназии в городе Ордруп Хальгер Нильсон.

За свою вековую историю гандбол претерпел много изменений как снаружи (раньше игра велась на футбольном поле 11x11 игроков, теперь 7x7), так и изнутри (постоянно совершенствуется тактика ведения борьбы, обогащается технический арсенал приёмов атаки, защиты).

Сильный толчок в развитии гандбола связан с включением гандбола в программу Олимпийских Игр в 1972 году. Это повлекло за собой работу по поиску методов повышения зрелищности игры и её уровня.

В процессе возникновения изменений в рисунке игры можно выделить три этапа:

с середины 60-х начала 70-х характеризовался как период в котором доминировала система защиты 5:1. В позиционном нападении старались создать выгодную ситуацию для броска с дальней дистанции.

с середины 70-х до начала 80-х можно охарактеризовать как атакующий с наличием в командах игроков обладающих мощным и точным броском с опоры и в прыжке. В защите команды переходили на построение 6:0 с использованием высокорослых игроков с большой массой тела.

этап с конца 80-х до средины 90-х можно охарактеризовать противоборством системы защиты 5:1 в различных исполнениях с аналогичной системой нападения.

Из вышесказанного становится ясно, что тактика игры постоянно меняется, совершенствуется, ищутся пути по повышению качества и зрелищности игры.

1. Эволюция тактики игры в защите

Игра в гандбол насчитывает без малого 100 лет, возникнув в Дании в! 898г. Ее создателем считается преподаватель реальной гимназии в городе Ордруп Хольгер Нильсон. В 1904 году была создана первая национальная федерация - Датский гандбольный союз. В 190б_г. в Копенгагене издаются первые правила игры, автором которых был тот же Хольгер Нильсен. За свою почти вековую жизнь гандбол превратился в очень популярную игру во всем мире.

Членами Международной федерации гандбола (1НР) в настоящее время являются 123 страны при общем числе занимающихся 12 миллионов человек.

Из 7 миллионов официально зарегистрированных гандболистов 1,4 миллионов приходится на страны бывшего СССР. В мире официально зарегистрировано 428 тысяч команд. Большее количество из них приходится на Германию - 98 ТЫСЯЧ, из них 55 тысяч детские и молодёжные, при этом гандболом в стране занимаются 1,1 миллиона человек. В Венгрии насчитывается более 40 тысяч игроков из них 25 тысяч -дети и молодежь все они объединены в 3200 гандбольных команд. Во Франции 20 тысяч команд, в Дании - 12 тысяч, в Швеции -10 тысяч, в Норвегии - 8 тысяч, в Италии - 6 -тысяч, в Японии - 3 тысячи команд.

В олимпийскую программу гандбол был включён в 1972 году. На XX Олимпийских играх в Мюнхене. К этому времени уже было проведено 7 Чемпионатов Мира для мужских команд и четыре для женских.

Включение гандбола в программу Олимпийских Игр определило начало нового периода в развитии этого популярного вида спорта и, следовательно, потребовало от тренеров поиска новых форм и методов повышения уровня и зрелищности игры. Анализ тактики игры различных команд позволит лучше осмыслить ход эволюции гандбола в период с середины 60-х до конца 90-х годов.

Период с середины 60-х начала 70-х годов характеризовался как период, в котором доминировала система защиты 5:1. При выполнении этой оборонительной системы пять игроков действуют в шестиметровой зоне, шестой защитник опекает сильнейшего бомбардира противника. Активные действия переднего защитника, как правило, нарушают наигранные связи между игроками нападения, вынуждая их изменять рисунок игры. Ярким примером служит игра мужской сборной Румынии, которая в 1970 и 1974 годах становилась Чемпионом Мира по гандболу. Следует отметить, что разработка систем нападения основывается на знании того, какую систему защиты будет использовать соперник в предстоящей встрече. В ситуациях, когда команда применяет новую, до этого никогда не встречавшуюся систему защиты, необходимо время для того, чтобы найти эффективные формы противодействия ей. Такой эпизод произошел с применением югославской сборной системы защиты 3:3. Это явилось полной неожиданностью для других команд, что и позволило команде Югославии выиграть Олимпийские Игры в 1972г. В основе оборонительной системы румынской сборной лежало общее построение 5:1, однако особенность её выполнения заключалась в том, что защитники, находящиеся вблизи 6-метровой линии, играли "игрок в игрока", при этом обязательным являлось выполнение следующих положений. При перемещениях нападающего с мячом вдоль девяти метровой линии пять игроков защиты последовательно выходят вперед с шести на девять метров и возвращаются обратно лишь только после передачи нападающего другому, рядом стоящему, защитнику. Для облегчения передачи (смены) нападающего между защитниками последний стараются не допустить расположения соперника (линейного игрока) поперек б-метровой линии. Для этого защитник, нарушая правила, входит во вратарскую площадь и выталкивает вперед нападающего. В результате чего достигается лучший контроль и "обмен" с ближайшими партнерами. Каждый игрок начинает защитные действия только тогда, когда его подопечный нападающий завладел мячом и устремляется к воротам. С целью перехватить мяч при длинных поперечных пасах игроки применяют выход вперед. В случае, если подобные действия не смогли помешать выходу нападающего на позицию для броска, высокорослые игроки, защищающиеся в центральной зоне, поднимая руки вверх, образуют так называемую "стенку".

Этап развития гандбола с середины 70-х до середины 80-х можно охарактеризовать как атакующий с наличием в командах игроков, обладающих мощным и точным броском в опорном положении и в прыжке, способных поразить ворота соперника с различных дистанций. Общий уровень владения техническими элементами игры в нападении у игроков различных команд резко выросло, что позволяло одному игроку успешно выступать на нескольких игровых позициях, как в нападении, так и в защите. Игровая импровизация была на самом пике. Всё это не замедлило сказаться на защитных построениях гандбольных команд, которые вынуждены были искать и применять новые, более эффективные формы защиты. Ярким примером тому является Олимпийский гандбольный турнир 1976 года проводившейся в Монреале и последующие за ним четыре года вплоть до XXII Олимпийских Игр. Это период прошёл под преимущественным развитием защитных функций игры.

Основополагающим моментом игры команд являлась доминирование защитных действий над нападением за счет специального подбора игроков, способных реализовать оборонительный стиль игры. Отчётливо просматривалось постоянное стремление команд к совершенству игры в обороне. Активная форма защиты 3:3 практически исчезла, система 3:2:1 оставалась на время, не превышающее десяти минут от общего игрового времени, система построения 4:2 несколько дольше. Мнение специалистов того времени было единодушным: начиная с монреальского турнира количество команд, применявших систему защиты 6:0 резко возросло. Система защиты 6:0 основывалась на игре гандболистов, обладающих большим ростом, как правило, за два метра, и значительной массой тела, что значительно снижало подвижность этих игроков. Особенно это было выражено при игре в нападении, что снижало атакующие возможности команды. На смену ярким звездам нападения пришли специалисты обороны. Мощные центральные защитники, высокие вратари наглухо закрыли подступы к воротам. Защита стала доминировать над нападением, время атаки удлинилось. К Олимпиаде-80 нападение в целом смогло (за счет более широкой и разносторонней технической подготовки игроков) заметно компенсировать отставание и, в свою очередь, усложнило задачи защиты в плане подготовки "специалистов" обороны. Команды искали новые пути для повышения эффективности игры в нападении. Югославские, румынские и немецкие специалисты пошли по пути индивидуализации игры за счет совершенствования технических элементов.

Что касается действий в защите, то в гандболе 80-х преобладали активные формы защиты. Они стали основой игры в обороне ведущих гандбольных сборных команд. Увеличилось количество мячей, забиваемых с быстрого отрыва. Сборные СССР и Югославии при организации отрыва использовали первую передачу, которую выполнял вратарь дальнему игроку. Игроки шведской сборной предпочитали не рисковать и при организации отрыва использовали передачу ближнему к вратарю игроку. Этим приемом могли воспользоваться лишь те команды, которые смогли не пропустить мяч в свои ворота и как следствие получали преимущество за счет возможности организации контратаки. Именно с обороны своих ворот начиналась атака на ворота соперника. Большинство сборных команд того времени имели в своем арсенале несколько систем защиты.

В основе оборонительных действий сборной команды ГДР, Олимпийского Чемпиона 1980 года, лежала система защиты 3:3. В хорошем исполнении она значительно затрудняет осуществление комбинационных задумок соперника, заметно снижает результативность полусредних нападающих, на долю которых приходится большой процент бросков с дальней дистанции.

Нелегко в таких ситуациях приходится и разыгрывающим. Но не следует забывать, что эта система обороны требует незаурядной выносливости, быстроты, высокого индивидуального мастерства игроков. Советские гандболисты для защиты своих ворот применяли построение 6:0. Данную схему не следует понимать буквально, она была только основой, которая в процессе игры за счет выходов вперед и различных перемещений игроков преобразовалась в другие системы защиты. Она отличалось гибкостью и возможностью применять по ходу матча различные варианты. Игроки использовали дальние выходы на нападающих, блокируя основных бомбардиров соперника на расстоянии 10-11 метров от ворот, удачно перемещались в зоне перед воротами, взаимодействовали с вратарём, постоянно стремились играть на перехватах мяча. Эта система защиты в полной мере оправдала себя в то время на многих крупных международных турнирах.

Гандбол от конца 80-х до середины 90-х характеризуется борьбой системы защиты 5:1 с системой нападения 5:1, которая в процессе игры преобразуется в систему нападения 4:2. В основе защитных построений ведущих гандбольных команд мира, таких как сборные Фракции, России, Швеции лежит именно эта система защиты.

Положительной стороной системы защиты 5:1 является то, что за счет активных действий переднего защитника возможно нарушить связь между игроками второй линии нападения и создать ситуацию, при которой резко возрастет количество неточных передач между нападающими, а также будет возможность сбить темп атаки соперника. Использование различных вариантов данной системы, применяемой ведущими командами, зависит от поставленной перед игроками задачи. Сборная России использует вариант, когда передний защитник, опекающий центрального нападающего, не дает возможности последнему получить мяч на 9-10 метрах, за счет заблаговременного выхода к игроку и его полу персональной опеке. Этим он заставляет нападающего отходить назад для приема мяча, тем самым теряется ритм атаки. При перемещениях центрального нападающего вдоль девятиметровой линии, передний защитник продолжает его опекать, даже в тех ситуациях, когда нападающий смешается на позицию одного из полусредних. Этим действием передний защитник вынуждает полусреднего с мячом, пытающегося передать мяч центральному нападающему, вернуть мяч обратно крайнему игроку и начать перемещаться в "освободившуюся" центральную зону защиты. Начала этого передвижения и ждут защитники находящиеся на шестиметровой линии, которые за счет выхода вперед препятствуют нападающему выполнить бросок мяча в ворота или останавливают его дальнейшее продвижение вперёд.

Следующей особенностью данного варианта защиты является передвижение переднего защитника, когда полусредний нападающий с мячом начинает движение в центральную зону защиты. При этом центральный нападающий не перемещается в зону зашиты 6-7 метров от ворот как это описывалось выше, а остается в своей зоне нападения на расстоянии 10-11 метров от ворот. В этой ситуации передний защитник выполняет несколько шагов назад и в сторону с 9-10 метров до 7-8 метров к игроку с мячом. Этим смещением передний защитник препятствует дальнейшее продвижению вперед нападающего и перекрывает траекторию возможной передачи от правого полусреднего нападающего левому полусреднему, при этом передача мяча центральному нападающему возможна только тогда, когда последний не передвигается вперед. В противном случае он окажется за спиной у переднего полусредних. Этим действием передний защитник вынуждает полусреднего с мячом, пытающегося передать мяч центральному нападающему, вернуть мяч обратно крайнему игроку и начать перемещаться в "освободившуюся" центральную зону защиты. Начала этого передвижения и ждут защитники находящиеся на шестиметровой линии, которые за счет выхода вперед препятствуют нападающему выполнить бросок мяча в ворота или останавливают его дальнейшее продвижение вперёд.

Команда Франции применяет вариант системы защиты 5:1. при котором передний защитник выполняет свои функции строго в центральной зоне на расстоянии 7-10 метров от ворот. Этот вариант системы защиты 5:1 имеет следующие особенности. В ситуации когда центральный нападающий входит в соприкосновение с защитниками выполняющими свои функции на расстоянии 6-7 метрах от ворот, передний защитник прекращает опекать вошедшего и переключается на опеку полусреднего игрока с мячом, перемещающегося в центральную зону зашиты. При таком взаимодействии защитников достигается максимально эффективный "разбор" игроков нападения.

Следующей особенностью данного варианта защиты являете; передвижение переднего защитника, когда полусредний нападающий с мячом начинает движение в центральную зону защиты. При этом центральный нападающий не перемещается в зону защиты 6-7 метров от ворот как это писывалось выше, а остается в своей зоне нападения на расстоянии 10-11 метров от ворот. В этой ситуации передний защитник выполняет несколько шагов назад и в сторону с 9-10 метров до 7-8 метров к игроку с мячом. Этим смещением передний защитник препятствует дальнейшее продвижению вперед нападающего и перекрывает траекторию возможной передачи от правой полусреднего нападающего левому полусреднему, при этом передача мяч центральному нападающему возможна только тогда, когда последний передвигается вперед. В противном случае он окажется за спиной у передней защитника. Срывается темп атаки, защитники имеют численное превосходство над нападающими в зоне нахождения игрока с МЯЧОМ, что увеличивает вероятность успешных действий игроков обороны.

Команда Швеции при начальном построении игроков обороны по системе 6:0 за счет выхода вперед, с 6 метров на 8-9 метров от ворот, одного из центральных защитников перестраивается в систему защиты 5:1. Выход центрального защитника вперед производится в момент передачи мяча правым полусредним центральному нападающему.

Этим перемещением игрок шведской сборкой так же, как и передний защитник французской команды, перекрывает траекторию передачи с одного фланга атаки на другой и препятствует дальнейшему продвижению вдоль девятиметровой линии нападающего с мячом.

Система защиты 5:1 имеет множество вариантов ее выполнения. Три из них, наиболее яркие, были описаны выше. Для более глубокого осмысления представленного материала следует вкратце остановиться на различиях в выполнении этих вариантов.

Движение переднего защитника (при изначальной расстановке игроков по системе 5:1) или центрального защитника (при изначальной расстановке игроков по системе 6:0) начинается в момент готовности произвести передачу правым полусредним - центральному нападающему, при смещении полусреднего в центральную зону защиты. В этот момент передний защитник сборной России передвигается ВПЕРЕД к нападающему с 9-метровой линии на 10-11 метров от ворот и дальше. Передний защитник сборной Франции выполняет несколько шагов НАЗАД с 9 метровой линии на 7-8 метров от ворот. Центральный защитник сборной Швеции выполняет выход ВПЕРЕД с 6 метровой линии на 7-8 метров от ворот. Эти различия в перемещениях защитников являются особенностями команд при выполнении одной системы защиты. Одной из основных задач игроков нападения является применение таких тактических схем, которые вынуждали бы игроков обороны, применять менее эффективные или менее отработанные системы зашиты для противодействия им, т.е. игроки нападения должны "навязывать" сопернику свою схему игру.

Например, при подготовке к предстоящей встрече с конкретным соперником тренер команды, на основании имеющегося у него материала, характеризующего игру соперника, определяет сильные и слабые его стороны при игре в защите и в нападении. Если тренер выявил, что соперник в защите успешно применяет систему защиты 5:1 ,то ему необходимо нарушить отработанные взаимосвязи между защитниками. Для решения этой задачи во время атаки ворот соперника игроки нападения переходят от применения системы нападения 5:1 к системе 4:2. В результате такого перестроения игроков нападения игроки обороны вынуждены перейти к применению других систем защиты, таких как 6:0, 4:2, или применить вариант системы защиты 5:1, при которой передний защитник смещается из центральной зоны защиты на один из флангов атаки и начинает опекать одного из полусредних игроков нападения. Применение различных систем нападения в ходе одной атаки является эффективным средством ведения борьбы против игроков обороны и получило широкое распространение среди ведущих команд мира.

2. Основы тактики игры в защите

.1 Основные принципы защиты

Для того чтобы организовать игру в защите тренеру необходимо учитывать качества подготовленности исполнителей. Также немаловажную роль играют задачи, стоящие перед командой в защите, а также уровень игры противника в нападении. Учитывая эти нюансы, тренер выбирает игроков для обороны ворот .

Все действия в защите должны быть подчинены решению основных задач:

Постоянно нарушать взаимодействие игроков противника, срывать индивидуальные и коллективные перемещения его нападающих. Опережать атаку, разрушать их тактические ходы и комбинации.

Своевременно блокировать броски по воротам.

Отбирать мяч у противника и контратаковать.

Обороняясь, каждый игрок решает одну из задач своей команды. Все его действия должны быть глубоко осознанными. Они должны вписываться в систему оборонительных действий команды, быть взаимосвязанными с действиями партнеров, учитывать ход игры.

Для определения направленности сознания и конкретизации деятельности защитника сформированы принципы обороны:

Коллективизм. Успех командных действий зависит в первую очередь от слаженности действий игроков. Главная задача любого защитника - защита ворот, может решаться успешно только при условии подчинения всех действий отдельных игроков интересам коллектива, опираясь на взаимную помощь.

Создание численного преимущества. Защитник обязан смещаться туда, где находится мяч, прикрывая направление броска в ворота и передач мяча нападающим, располагающимся сзади или сбоку от игрока обороны. Перед нападающим с мячом в опасной для ворот зоне всегда следует создавать численный перевес защитников.

Сохранение активной позиции. Защитник всегда обязан удерживать активную позицию, четко решать главную для себя и для команды задачу. Положение защитника за нападающим с мячом - грубейшая ошибка.

Опережение нападающих. Завершающий бросок - как правило, результат успешных комбинаций нападения. Защитник должен предвидеть кульминации таких действий и, опережая нападающих, разрушать направление связи, активно блокировать нападающих, перехватывать мяч.

Агрессивность защиты. Защита постоянно должна активизировать свои действия, предупреждая наиболее острое развитие атаки. Обороняющиеся сами должны атаковать нападающих, выходить на наиболее опасных игроков противника, стараться нарушить наигранные связи между атакующими.

Ошибки наименьшей значимости. За время игры защитники выполняют много различных действий и поэтому неизбежны ошибки. Однако нужно сделать так, чтобы эти ошибки принесли меньше вреда. Например, если один из защитников допустил ошибку, результатом которой стало численное преимущество нападения и неминуемость броска по воротам, защитники должны действовать так, чтобы этот бросок нападающие выполняли из самого невыгодного положения.

Связь с вратарем. Каждое действие защитников по обороне ворот должно быть взаимосвязано с действиями вратаря .

Успех защитных действий предполагает соблюдение всех вышеизложенных принципов.

2.2 Расстановка и функции защитников

При построении защитных порядков каждый игрок обороны занимает определенный участок, на котором он решает частные задачи, диктуемые обстановкой, ходом игры. В гандболе игроков обороны принято называть исходя из названия защитных зон: крайние, центральные, полусредние. Защитников, защищающихся у линии площади ворот, но имеющих задачу встречать своего игрока в зоне свободных бросков или дальше, называют выходящими. Игроков, исходное положения которых в центре, на некотором расстоянии от площади вратаря называют передними. Полусредние защитники могут играть как у линии вратарской зоны, так и ближе к линии свободных бросков в зависимости от варианта обороны избранного командой в данной игре . Крайние защитники. На этой позиции играют высокотехничные, рослые игроки с хорошей подвижностью, с развитым периферическим зрением и с высоким уровнем тактического мышления. Основу игры полусреднего защитника составляют быстрые выходы на подопечного с мячом, блокирование бросков, быстрые отходы назад. При смене позиции полусредним нападающим защитник сопровождает его до соседа по обороне и проводит там смену подопечных. Если подопечный нападающий переходит играть к линии площади вратаря, то защитник также опекает его на ближних подступах к воротам. Полусредний защитник должен четко отработать взаимодействие с вратарем и активно участвовать в организации контрактах. Центральные защитники. В центре обороны всегда играют наиболее сильные, техничные и разнообразно подготовленные гандболисты. Обычно это высокорослые игроки. Центральный защитник опекает линейного и одновременно блокирует броски, выполняемые с задней линии нападения. Если центральных защитников двое, то они могут поочередно выходить вперед, препятствуют проходам крайних нападающих с фланга на фланг, при необходимости меняются подопечными с полусредними. Центральный защитник - основа обороны. Передние защитники. В зависимости от избранной системы обороны их может быть один или двое игроков. Они опекают полусредних и разыгрывающего команды противника, препятствуют им в выполнении бросков в ворота со средних и дальних дистанций, мешают розыгрышу мяча, оттесняют нападающих дальше от ворот, прерывают их тактические комбинации. Передний защитник должен уметь предвидеть ход развития атаки, угадывать направление передач, возможные перемещения нападающих .

3 Тактические действия защитников

.1 Индивидуальные действия защитников

Индивидуальные тактические действия защитников складываются из выбора места и противодействия нападающим (с мячом и без мяча).

Сила игры защитника, его стойкость определяются, во-первых, умением нейтрализовать нападающего. Нужно так опекать его, чтобы он получил минимальную возможность для атак ворот или, что еще лучше, был исключен из участия в розыгрыше мяча. Во-вторых, мастерство защитника определяется его умением вовремя подстраховать партнера по команде, оказав ему максимальную помощь в единоборстве с нападающим .

Рассмотрим наиболее распространенные индивидуальные тактические действия защитника.

Занятие позиции. При любой системе защиты игроку обороны заранее определяют позицию, где он будет играть. Однако в ходе игры ему нередко приходится перестраиваться и занимать позицию отличную от первоначальной. Но в любом случае, при любых перемещениях и на разных позициях, игрок решает главную задачу: обеспечения безопасности своих ворот, располагаясь на своей позиции там, где наиболее необходимо для их защиты в данный игровой момент.

Перемещения. Для занятия наиболее правильного положения или смены позиции защитник неизбежно должен перемещаться. Этими перемещениями он решает две основные задачи:

Стремится обеспечить безопасность ворот в наиболее уязвимом месте.

Сохраняет активную позицию для выполнения индивидуальных функций охраны своего участка зоны или опека определенного нападающего противника.

Опека нападающего без мяча. Игрок линии обороны занимает позицию относительно опекаемого без мяча, которая позволяет в любой момент успеть закрыть ему путь к воротам, усложнить получение мяча и начало активных действий, в то же время защитник следит и за общим развитием атаки. Опека ведется либо плотно, либо на расстоянии наблюдением за игроком.

Опека нападающего с мячом. Основные требования опеки нападающего с мячом аналогичны требованиям его опеки без мяча. В зоне свободного броска игрок с мячом опекается плотно. Защитник обязан остановить «своего» нападающего в момент, когда тот готовится получить или получает мяч.

Запас технических элементов у нападающего значительно больше, поэтому естественно, что защитник не может помешать всем возможным действиям нападающего сразу. На эти случаи в гандболе действует своеобразный закон в защите: игрок обороны может позволить нападающему провести любое действие, но не может быть обыгран со стороны фланга.

Выходы. Выходы защитника вперед могут проводиться как на нападающего без мяча, так и владеющего мячом. Задача каждого выхода - «обезвредить» опасного нападающего противника, помешать его продвижению к защитным воротам.

Перехват мяча. Защитник всегда настроен на перехват мяча, но при большинстве действий защитника перехват практически исключается. Каждому выходу на перехват обычно предшествуют скрытые, отвлекающие действия: имитация отхода назад.

Блокирование бросков. Применяется как преграда мячу на пути к защищаемым воротам. Блокировать броски можно руками, ногами, и туловищем, на месте, в движении и в прыжке, а также вверху, сбоку или снизу.

Практика показывает, что при прямой атаке, когда нападающий, защитник и ворота находятся на одной линии, прежде всего, блокируется сторона ворот, ближняя к «бросковой» руке нападающего. Если же блокировка проводится с каким-либо предварительным смещением нападающего или защитника, то защитник должен в первую очередь блокировать тот угол ворот, к траектории полета мяча в который он ближе.

Блокирование «бросающей» руки. Защитник всегда должен располагаться, немного смещаясь в сторону «бросающей» руки нападающего: это позволяет надежней опекать нападающего, блокировать бросок, перехватывать мяч и помогать вратарю в отражении мячей, летящих в ворота.

Подбор мяча. Удача в подборе мяча после броска чаще на стороне того, кто смог занять правильную позицию, по возможности оттеснив нападающего от вероятных траекторий движения мяча.

«Связывание» нападающего. Сущность этого действия в том, что защитник очень быстро сближается с нападающим, получающим мяч, и накладывает руки на его плечо, чтобы полностью ограничить подвижность руки с мячом и исключить возможность передачи мяча. Это тактическое действие оправдано, когда необходимо установить бурно развивающуюся атаку противника.

Блокирование нападающего. Блокировать нападающего значит лишить его возможности активно участвовать в развитии атаки. Оно применимо, когда нападающий не владеет мячом.

Отвлекающие движения. К ним можно отнести: ложный выход, искусственное ослабление опеки нападающего в целях перехвата мяча, имитация последствий грубости нападающих и так далее.

Освобождение от заслона «поджатием». Заслон «поджатием» нападающий проводит в случаях, когда защитник опекает «своего» подопечного наблюдением. Любого нападающего, потенциально являющегося заслоняющим, необходимо встречать активными действиями: переход на плотную опеку с опережением заслоняющего; проталкиванием заслоняющего в сторону.

Опека двух нападающих. Защитник всегда настроен на опеку не менее двух нападающих: владеющего мячом и наиболее потенциально опасного нападающего для развития атаки. Наиболее наглядно это видно у защитников, играющих в середине зоны обороны при скрестных перемещениях нападающих.

Пересечение траектории полета мяча. В отдельные моменты игры достаточно пересечения траектории полета мяча, чтобы вывести соперника из участия в развитии атаки .

3.2 Групповые действия защитников

Двое и более защитников, объединивших усилия в обороне ворот, выполняют групповые тактические действия. Только коллективные действия защитников, основанные на взаимопонимании и взаимодействии, могут принести плоды. К наиболее распространенным групповым действиям в защите относятся: «разбор» игроков, смена подопечных, переключение защитников, подстраховка, групповое блокирование, действия в меньшинстве, взаимодействия с вратарем, стандартные связки.

«Разбор» игроков. Сущность «разбора» в том, что каждый защитник определяет в данный игровой момент своего подопечного и быстро начинает его опеку. В практике игры, чтобы найти подопечного нападающего, защитники пользуются простым подсчетом: каждый занимает определенное порядковое место от края площадки. После любых перемещений нападающих крайний защитник всегда опекает ближнего к краю нападающего любой линии атаки, полусредний - второго от края и так далее. Такой подсчет нападающих позволяет защитникам быстро ориентироваться при начальном броске, при остановках игры в различных местах площадки, при потерях мяча и так далее.

Смена подопечных. В игре нападающие часто меняются местами, поэтому защитники постоянно должны быть готовы и, закончив опекать одного игрока, сразу переходить на другого. Четкость «передачи» игроков достигается тем, что защитник сопровождая своего подопечного заранее оценивает действия нового. Важнейшее условие действия подопечных сначала «передай» своего, а затем «прими» нового.

Переключение защитников. Этот прием применяется, когда в результате ошибки одного из защитников или при численном преимуществе нападающих в опасной для ворот зоне появляется никем не опекаемый нападающий. Ближайший к нему защитник обязан оставить своего подопечного и переключиться на свободного и так далее, пока в роли неопекаемого нападающего останется игрок, представляющий наименьшую угрозу для ворот.

Подстраховка. Сущность ее в том, что каждый защитник в игре всегда готов помочь партнеру, стремится усилить защитные построения команды в наиболее опасном месте атаки. Выражается подстраховка, прежде всего занятием исходного положения для каждого конкретного действия.

Групповое блокирование. Групповой блок - это блокирование броска в ворота двумя-тремя и более игроками. Применяется против игроков, мощно бросающих со средних и дальних дистанций.

В групповом блоке всегда есть основной блокирующий защитник и дублирующий. Основной блокирующий всегда действует по принципу одиночного блока. Дублирующий блокирующий ориентируется по основному и усиливает его.

Действия в меньшинстве. Играя в численном меньшинстве, защитники постоянно имеют перед собой неприкрытого нападающего, поэтому добиться безопасности ворот можно только за счет увеличения интенсивности перемещений, улучшения качества защитных действий.

Взаимодействия с вратарем. К такому взаимодействию относятся индивидуальный и коллективный блок, так же вратарь может давать советы или указывать на ошибки, допускаемые защитой, так как он находится за защитными построениями и ясно видит всю игру.

Освобождение от заслона. Находясь в игре, защитник не всегда видит, что ему могут поставить заслон, поэтому партнер должен предупредить его голосом, а так же постараться вытолкнуть нападающего перед заслоняемым защитником .

Стандартные связки. Они применяются командой в некоторых стандартных положениях. Наиболее часто применяют связку двух защитников, опекающих линейного и одного из партнеров с задней линии. В исходном положении оба защитника и линейный находятся на линии площади вратаря. Как только задний нападающий получает мяч и угрожает воротам, один из защитников должен выйти вперед и «обезвредить» этого нападающего, а второй прикрывает линейного .

3.3 Командные тактические действия

Командная защита - это согласование действия всех игроков команды, направленные на предотвращение взятия ворот и на организацию контратаки. Командная тактика зависит от уровня подготовленности команды и реальных возможностей соперника. Эффективность действий защищающихся зависит от их согласованности. Все защитники обязаны знать свои места и функции, а также задачи и действия партнеров.

В практике гандбола сложились следующие системы командной защиты: персональная, зонная, смешанная .

3.3.1 Персональная защита

Сущность ее состоит в том, что каждый защитник опекает одного из нападающих, мешая ему выполнять любые действия, угрожающие воротам.

Эту разновидность защиты можно применять в игре против любой команды и системы организации нападения. Особенно успешно эта система защиты будет действовать при преимуществе защитников над нападающими в технике и скорости.

Персональная защита является основной технико-тактического мастерства, которая позволяет игроку уверенно действовать при любой системе и любом варианте коллективной защиты .

Главное в персональной защите персональная опека защитником определенного нападающего, их единоборство. Персональная опека может быть плотной или на расстоянии, проводиться со сменой подопечных или без нее. В зоне свободных бросков смена осуществляется, по всей остальной площадке - преимущественно без смены.

Персональная защита в зоне свободных бросков. Каждый защитник, действуя в определенном секторе обороны, занимает позицию перед опекаемым. При выходе опекаемого из данного сектора защитник сопровождает подопечного до соседа по обороне и передает ему нападающего, в свою очередь переключаясь на другого. Опекать наиболее опасного нападающего могут и без смены.

Опекая нападающего, защитник обязан:

постоянно знать, где находится мяч и как развертывается борьба нападения и защиты;

всегда быть готовым к наиболее активным действиям;

помогать партнерам в противостоянии с наиболее опасным нападающим;

оставлять своего и переключаться на чужого нападающего, если он опасен для обороняемых ворот;

давать относительно большую свободу подопечному, если мячом владеет наиболее опасный нападающий;

пересекать траекторию передач мяча с противоположного фланга .

Персональная защита на своей половине поля. Тренер заранее определяет, кто должен опекать. Каждый защитник в ответе за действиями конкретного нападающего. Защита ведется без смены подопечных и имеет два варианта: первый плотная опека игрока с мячом и его ближайших партнеров, другие опекаются наблюдением (дистанция 1,5 метра); второй -прессинг, когда все нападающие опекаются плотно.

Чтобы такой вариант защиты принес успех, на площадке должны быть технически подготовленные, подвижные, быстрые и ловкие.

Персональная защита по всему полю применяется в случаях, когда обороняющиеся проигрывают. Защита ведется так же, как и персональная на своей половине поля. В этом случае целесообразнее прессинг .

Персональная защита при контратаке. Как только мячом овладел противник, все игроки команды, потерявшей мяч, становятся защитниками. В подавляющем большинстве случаев в этой ситуации проводится контратака. Защищаться необходимо только по принципу персональной опеки. Обязательно предвидеть любую контратаку и начинать отход к своим воротам одновременно с началом движений атакующего. Сначала защитники обязаны провести (на данный отход) новый «разбор» игроков. Отходящий первым «берет» переднего нападающего, остальные ближайших. Все действия защитника после «разбора» строго соответствуют принципам плотной опеки: не переключаться, не сменять подопечного.

Переключение оправдано только, если нападение имеет численное преимущество, а само это действие обеспечивает бросок в ворота из наименее выгодного положения .

.3.2 Зональная защита

Зонная защита является основным средством обороны. При таком построении игроки обороны постоянно обращены лицом в сторону борьбы за мяч и не упускают из поля зрения нападающих в своей зоне защиты. Суть такой защиты: обороняющиеся постоянно смещаясь в сторону мяча, и подстраховывая друг друга, стремятся создать численный перевес в любом месте, где возникает опасность или предпосылка для взятия ворот. При этом каждый из них отвечает за свои действия в отведенной ему зоне .

В зонной защите внимание защитника направлено на мяч, однако не меньшее значение имеет наблюдение за зоной закрепленной за каждым обороняющимся. Поэтому внимание защитника должно быть равномерно распределено между мячом и нападающим в зоне опеки или входящим в эту зону .

Одна из главных задач зонной защиты предотвращение бросков в ворота. Так не обороняющиеся должны быть настроены на перехват и организацию контратаки.

Защищаясь в зоне, игроки не должны выходить далее девяти метровой линии, так как это нарушает целостность обороны. После «обезвреживания» нападающего, если нет необходимости переключаться на другого нападающего, защитник должен быстро вернуться на свое место. Во время выхода партнеры не должны пустить своих подопечных на освободившееся место и одновременно обязаны быть готовы подстраховать вышедшего партнера. В то же время практика показывает, что своевременный выход защитника обеспечивает выигрыш единоборства у нападающего.

В зонной защите есть несколько вариантов построения: в одну, две или три линии обороны. Например: 6+0, 5+1, 3+2+1, где цифры слева направо обозначают количество игроков в каждой линии от ворот.3.3.2.1 Защита 6+0.

Такой вариант защиты дает положительный результат в игре с любым противником, что достигается большой подвижностью обороняющихся, их индивидуальными и групповыми действиями на опережение нападающих, прочным коллективным блоком, массированными выходами до девятиметровой линии. Таким образом, защита 6+0 взяла все лучшее от других систем и представляет собой как бы универсальную защиту. Она имеет четыре способа исполнения.

«Игрок против игрока». При таком способе все защитники равномерно располагаются вдоль линии площади вратаря. Их задача препятствовать броску нападающего перед данным защитником, и страховать соседей.

Применяется в игре при значительном численном меньшинстве защитников или как вспомогательный при отработке способа «двойной блок», а также при начальном обучении основам зонной защиты.

«Двойной блок». Защитники располагаются также, только более концентрировано к центру зоны. Перемещаясь за мячом вдоль зоны вратаря, игроки обороны стремятся в любой момент создать численное преимущество у мяча и поставить двойной блок игроку угрожающему воротам. Линейного опекают последовательной «передачей» от одного защитника другому, в момент броска за него отвечает защитник, стоящий ближе к блокирующим.

«С выходящими». Расстановка игроков как в «двойном блоке», с добавлением обязанности выхода на опасного нападающего с мячом центральным и полусредним защитникам. Защитник обязан встретить такого нападающего до того, как он полностью овладеет мячом, если нападающий был без мяча, и до момента выпрыгивания на завершающий бросок, если нападающий продвигался с мячом. При этом защитник должен быть готов отразить и заблокировать неожиданный опорный бросок.

Способ «с выходящим» применяется против команд с одним-двумя мощными бомбардирами.

«Подвижная зона». Игроки расставлены как описано выше. Каждый защитник получает участок зоны и нападающего на этом участке. Действия защищающегося при этом способе обороны значительно агрессивнее, чем при других. Он решает главную задачу блокировать нападающего в опасном месте атаки до получения мяча, заранее «связать» его, перехватить мяч, оттеснить опекаемого.

Законом «подвижной зоны» стало правило: выходящий на опережение защитник не может проиграть единоборство .

Защита 5+1.

Исполняется двумя способами.

. «С подвижным центровым». Пятеро защитников располагаются вдоль линии площади ворот, их действия такие, как и при защите 6+0. шестой обороняющийся выдвинут в последнюю линию обороны, его задача: нарушать взаимодействия игроков второй линии атаки и по возможности мешать нападающим производить броски в ворота с дальних дистанций в центральной зоне нападения. Выдвинутый вперед защитник должен быть очень подвижный, опытный, выносливый и хорошо подготовленный в технико-тактическом отношении.

. «Со смещенным». Расстановка игроков почти такая же как и в первом способе. Разница в позиции переднего защитника: он смещается под наиболее опасного полусреднего нападающего противника. Задачи его в целом те же. В случаях, когда опекаемый игрок становится опасен, защитник играет с ним практически персонально. В других случаях обороняющийся играет по принципу зонной защиты .

Защита 4+2.

При этом способе защиты вдоль площади ворот располагаются четыре защитника, а двое впереди, перед линией свободных бросков. Задние защитники должны играть очень внимательно, так как им приходится опекать большие участки перед линией ворот, а нападающие постоянно стремятся обыграть или поставить заслон.

Задача передних: помешать нападающим второй линии передавать мяч и бросать с дальних дистанций.

Защита 4+2 применяется против команд играющих комбинационно во второй линии нападения, имеющих сильных полусредних нападающих, а также против нападения с двумя линейными.

Защита 3+3

Защитники располагаются в две линии по три человека в каждой. Трое передних размещаются у линии свободных бросков и стараются нейтрализовать нападающего в своей зоне действий. Нападающих задней линии, вбегающих в край или к площади вратаря, игрок обороны сопровождает партнера, после чего передает опекаемого или остается в этой линии, пока там находится нападающий.

Трое задних защитников широко рассредоточены вдоль площади вратаря. Крайние защитники не должны упустить момент, выбегания подопечных без мяча за спину полусреднему. Необходимо вытолкнуть нападающего перед партнером. Передний защитник сопровождает сбегающего с края до центра, передает его партнеру и возвращается к своему полусреднему. Если нападающий с угла вбегает вдоль площади ворот, защищающийся на угла должен передать его центральному защитнику, а сам переключиться на линейного.

Центральный задний защитник постоянно опекает линейного нападающего. Он не выходит вперед даже при смене подопечных. Независимо от обстановки этот игрок обороны отвечает за центр зоны перед воротами.

Защита 3+3 одна из самых агрессивных, поэтому защитники должны быть очень хорошо готовы в технико-тактическом отношении, физически и психически .

Эта схема обороны предоставляет широкие возможности для контратак с отрывом.

Защита 2+4

Этот вариант известен мало и редко применяется. Защитники располагаются так: двое у линии площади ворот, а четверо - впереди, вдоль линии свободных бросков. Задача передних - препятствовать перемещению нападающих, броскам в ворота, проходам и передачам мяча в «линию». Крайние игроки занимают позицию ближе к центру, как бы отсекая из игры крайних нападающих, что заставляет их отходить назад. Важно, чтобы нападающие не пробегали к центру за спинами крайних защитников.

Двое задних игроков обороны защищаются на ближних подступах и мешают броскам с коротких дистанций вдоль всей линии ворот, стараются помогать передним в месте нахождения мяча. Линейного передают, как в выше описанных вариантах .

Применение защиты 2+4 эффективно при игре на узких площадках.

Защита 1+5

Вариант, при котором пятеро защитников занимают позиции на одной условной линии, ограничивающей наиболее опасную для бросков зону, задача этих игроков - не дать вбежать в эту зону нападающим с мячом либо без мяча. Один постоянно опекает линейного нападения.

В случае, когда защитник пропустил нападающего в опасную зону, то он его должен сопровождать до тех пор, пока нападающий не выйдет из зоны, или до «передачи» его другому игроку обороны.

Защиту 1+5 можно применять против команд, играющих комбинационно, имеющих классных бомбардиров и активных крайних нападающих .

Защита 3+2+1

При этом способе защиты игроки располагаются в три линии. В задней, у линии площади ворот - трое; в средней, в 7-6 метрах от ворот - двое; в передней, у девятиметровой отметки - один.

Защитники задней линии действуют, так же как и при варианте 3+3, а передний - как при 5+1, полусредние, в зависимости от игровой ситуации могут либо препятствовать броскам и перемещениям нападающих в районе девятиметровой линии площади ворот.

Большое значение в варианте 3+2+1 имеет сыгранность четырех центральных защитников. Если атака развивается на одном фланге, то на другом полусредний защитник, подстраховывая центрального, отходит назад. Если особой надобности в этом нет, то защитник пытается использовать свою позицию для перехвата мяча, неожиданного выхода вперед.

Зонную защиту 3+2+1 целесообразно применять против команд, играющих комбинационно и завершающих атаки бросками с дальних и средних дистанций .

Защита 3+1+2

В этом варианте игроки также располагаются в три линии: три защитника у линии площади ворот; передний у семиметровой отметки; два полусредних - впереди на 7,5 - 8 метрах.

Главная особенность этой схемы в манере смены подопечных полусредними и центральным защитником, при которой один из подопечных остается без присмотра. Играть так позволяет несколько «притопленная» позиция центрального защитника, который в такие моменты всегда оказывается между игроком с мячом и «открытым» линейным. Задача центрального защитника в этом случае - закрыть возможность передачи в линию.

.3.3 Комбинированная защита

Комбинированной или смешанной принято называть защиту, сочетающую зонную оборону и персональную. Общая задача такой обороны изолировать сильнейших нападающих противника, вносить разлад в их действия.

Различия отдельных вариантов комбинированной защиты в числе обороняющихся тем или иным способом. Наиболее часто применяются варианты с одним, двумя и четырьмя персональными защитниками .

Защита 5-1

Этот вариант применяется при необходимости «выключить» из игры сильнейшего нападающего. Пятеро обороняющихся вдоль линии площади ворот действуют по зонному принципу. Играющий впереди персонально опережает сильнейшего нападающего противника.

Пятеро обороняющихся в зоне ведут защитные действия по принципу «двойной блок», «с выходящим» или «подвижной зоны». Защитник, играющий персонально перемещается с подопечным по всему полю исключая моменты, когда нападающий занимает пассивную позицию далеко от зоны свободных бросков. В такой ситуации целесообразней защитнику вернуться в зону и продолжая опеку наблюдением, усилить действия партнеров. В свою очередь защитники в зоне также должны быть готовы прийти на помощь защитнику, опекающему персонально .

Защита 4-2

Этот способ обороны применяется для нейтрализации двух ведущих игроков нападения. Расстановка защитников напоминает расстановку при зонной защите 4+2. Различие состоит в задачах двух передних защитников.

Задача четырех защищающихся в зоне постоянно создавать на своем участке численный перевес, подстраховывая друг друга и игроков, ведущих персональную опеку.

Два передних действуют как при смешанной защите 5-1. При скрестных перемещениях нападающих стремятся остаться со своим или меняются игроками по договоренности .

Защита 2-4

Игроки становятся так: двое на края, а четверо - в центр, образуя ромб, обращенный тупым углом вперед. Крайние защитники на флангах играют по принципу зонной защиты. Четверо в центре действуют персонально при входе нападающих в зону свободных бросков. Если нападающий уходит с центра на край, а с фланга в центр входит другой, крайний защитник, оставаясь на своем месте опекает «новичка». Вошедшего в центр «берет» защитник оставшийся свободным .

4. Защита при численном неравенстве

гандбол защита принцип тактика

Оборона ворот в меньшинстве ведется преимущественно по зонному принципу 6+0 («игрок против игрока», «двойной блок»). Если в команде атакующих есть сильный бомбардир, то можно защищаться с выходом на него, на остальных нападающих не выходят. Если мяч находится на одном из флангов, то защитник противоположного фланга должен выполнять ложные выходы вперед, чтобы не допустить быстрого перевода мяча с фланга на фланг. Таким образом, при численном меньшинстве защитников активная оборона предусматривает применение всех вариантов зонной защиты 6+0, однако только при соотношении игроков 5:6. при отсутствии в обороне двух игроков защита ведется по принципу «игрок против игрока», а при бросках по центру - «двойным блоком».

Защита при численном превосходстве над соперником ведется в зависимости от игровой ситуации. При равной игре или в случае преимущества в счете обороняющихся, защита организуется так же, как и при игре команд в полных составах. Для активизации защитных действий полезна смешанная система. Если защищающиеся хотят обострить игру, нужно пятерым защитникам перейти на персональную опеку, а одному отойти назад и подстраховывать партнеров на случай проигрыша единоборства с нападающим.

Заключение

Тактика гандбола непрерывно совершенствуется. Развитие ее отражается в постоянной своеобразной борьбе нападения и защиты. Появление в игре новых наиболее эффективных средств и способов защитных действий вызывает необходимость поиска более действенных средств атаки, и наоборот.

Главная задача тактики правильно определить и творчески использовать в каждой конкретной игре средства, способы и формы ведения борьбы, ведущие к победе над конкретным противником, в конкретных условиях.

Тактическая подготовка синтез всего учебно-тренировочного

процесса. Все виды подготовки отдельного гандболиста и команды в целом в конечном итоге подчинены задачам тактической подготовки. Поэтому уровень тактического мастерства всегда зависит от качества технической, физической, психической и теоретической подготовленности.

Успех в решении задач тактической подготовки невозможен без изучения определенного комплекса основных теоретических занятий, подтверждаемых практикой, гандболисты усваивают занятия по тактике игры, предварительно отрабатывают комбинации, наигрывают системы, варианты и способы нападения и защиты.

Тактика играет решающую роль в развитии гандбола, а также в совершенствовании мастерства, как отдельного игрока, так и всей команды.

Список использованных источников

1. Латышкевич Л.А. Гандбол.- Киев: Рад.шк., 1989 - 127 с.

Игнатьева В.Я. Гандбол.- М.: Физкультура и спорт, 1983 - 200 с.

Клусов Н.П. Тренировка гандболиста. - М., 1974-208 с.

Клусов Н.П. Цуркан А.А. Гандбол.- М.: Просвещение, 1977 - №10.

Клусов Н.П. Ручной мяч в школе.- М.: Просвещение, 1980 - 176 с.

Клусов Н.П. Тактика гандболиста.- М.: Физкультура и спорт, 1980 - 151 с.

Кудряшова В.А., Бобрович Э.М. Ручной мяч. - М., 1975 - 120 с.

Мовсесов А.Г. Голуб О.М. Подготовка юных гандболистов.- Мн. "Полымя", 1994 - 79.

Мохова Ю.Ф. Тренировка вратаря в гандболе.- Мн.: "Вышэйшая школа", 1980 - 77 с.

Озолин Н.Г. Современная система спортивной тренировки.- М.: Физкультура и спорт. 1970 - 479.

Чертова М.В. Содержание и направленность учебно-тренировочного процесса юных гандболистов в группах начальной полготовки ДЮСШ // Автореф. дис... канд. пед. наук - М.- 1985 - 24 с.

Репетиторство

Нужна помощь по изучению какой-либы темы?

Наши специалисты проконсультируют или окажут репетиторские услуги по интересующей вас тематике.
Отправь заявку с указанием темы прямо сейчас, чтобы узнать о возможности получения консультации.

2009 год

Содержание:
1. Классификация техники
2. Техника полевого игрока
3. Техника защиты
4. Техника вратаря

1.Классификация техники
Техника игры в гандбол представляет собой систему рациональных целенаправленных движений, состоящих из отдельных приёмов, необходимых для ведения игры.
Под термином «приём» понимают двигательные действия, сходные по целевому признаку, направленные на решение одной и той же игровой задачи (бросок для взятия ворот, задержание для защиты ворот и пр.).
Техника игры – это совокупность всех приёмов и способов их выполнения.
Техника выполнения приёма – это система элементов движения, позволяющая наиболее рационально решать конкретную двигательную задачу.
Классификация – это распределение всех приёмов и способов их выполнения по разделам и группам на основе сходных признаков.
По характеру игровой деятельности технику делят на два больших раздела: техника полевого игрока и техника вратаря. По направленности деятельности в каждом из разделов можно выделить подразделы: техника нападения и техника защиты. В технике нападения выделяют группы перемещения и владения мячом, а в технике защиты – перемещения и противодействия владению мячом. Каждая из групп включает приёмы игры, которые, в свою очередь, выполняются несколькими способами. В характеристику способов выполнения приёма входят следующие признаки: 1) одну или две конечности используя игрок при выполнении приёма; 2) положение кисти с мячом относительно плечевого сустава (сверху, сбоку, снизу); 3) способ разгона мяча (толчком, хлёстом, ударом,).
2. Техника полевого игрока
Техника нападения
В процессе игры в нападении гандболист применяет определённые приёмы. Участие в игре обязывает спортсмена постоянно быть в постоянной готовности к перемещению, к принятию мяча. Эта готовность отражается в позе игрока, которую принято называть стойкой. Основная стойка гандболиста – это положение на слегка согнутых ногах, руки согнуты в локтевых суставах под прямым углом для ловли мяча, спина прямая, плечи расслаблены. Этой стойкой пользуются игроки разыгрывая мяч. Стойка игрока у линии зоны вратаря отличается тем, что руки вытянуты в сторону мяча, спина круглая. Игрок , находящийся у линии зоны вратаря, как правило, получив мяч, устремляется в атаку ворот, производя бросок. Это вынуждает принять стойку на значительно согнутых ногах для отталкивания.
Перемещения
Для перемещения по площадке игрок использует ходьбу, бег , остановки, прыжки.
Ходьба – обычная и приставным шагом применяется гандболистами для смены позиции. Передвигаются игроки лицом, спиной и боком вперёд.
Бег – основное средство перемещения гандболистов. Применяются бег на носках и на полной ступне. Бег на носках позволяет сделать быстрый рывок и достигнуть максимальной скорости передвижения.
Остановка – В связи с постоянно меняющейся игровой ситуацией на площадке гандболисту приходится постоянно останавливаться. Умение быстро погасить скорость даёт большие преимущества игроку для осуществления дальнейших действий. Остановка производится одной или двумя ногами.
Прыжки – применяются гандболистом при ловле высоко и далеко летящих мячей, передаче мяча, броске в ворота. Осуществить прыжок можно одной или двумя ногами.
Владение мячом
Ловля - это приём, который обеспечивает возможность овладеть мячом и осуществить с ним дальнейшие действия. Ловля производится одной или двумя руками. Выбор способа ловли диктуется особенностью траектории полёта мяча и положением игрока по отношению к мячу.
Передача мяча – Это основной приём, обеспечивающий взаимодействие партнёров. Без точной и быстрой передачи невозможно создать условия для успешной атаки ворот. В гандболе передачи производятся в основном одной рукой с места или с разбега. Замах – это отведение руки с мячом для последующего разгона мяча. Замах бывает вверх – назад и в сторону – назад. Замах является носителем информации для противника. Поэтому чем он короче, тем меньше даст сведений о действиях игрока. Разбег и замах составляют подготовительную фазу передачи.
В основной фазе гандболист сообщает скорость и направление полёту мяча (разгоняет мяч) тремя способами: хлёстом, толчком и кистью.
Ведение мяча – это приём, позволяющий игроку передвигаться с мячом по площадке в любом направлении и на любое расстояние, владеть мячом, пока это необходимо, обыгрывать защитника.
Бросок – Это приём, позволяющий забросить мяч в ворота. С помощью его достигается результат игры, все остальные приёмы направлены на создание условий для броска.
Бросок можно выполнить в опорном положении, в прыжке, в падении, с места и с разбега. В зависимости от того , в каких условиях выполняется бросок, его подготовительная фаза, включающая разбег, прыжок и замах, различна.
3. Техника защиты
Главными задачами игры в защите являются: оборона своих ворот дозволенными средствами, нарушение организованного нападения противника и овладение мячом.
Основная стойка защитника – это на согнутых под углом 160 – 170 градусов и расставленных на 20 – 40 см ногах. Спина не напряжена, руки, согнутые в локтевых суставах под прямым углом, находятся в удобном положении для быстрого движения ими в любом направлении. Тяжесть тела распределена на обе ноги, взгляд устремлён на противника, а периферическое зрение контролирует расположение других игроков и передвижение мяча на площадке.
Перемещения
Ходьба – нужна защитнику для выбора позиции при опеке нападающего. Защитник применяет ходьбу обычную и приставным шагом. Ходьба приставным шагом, выполняется в стойке на согнутых ногах, стопы развёрнуты наружу.
Прыжки – применяются при блокировании, отборе, перехватах мяча. Реагируя на действия нападающего, защитник должен уметь совершить прыжок из любого исходного положения. Защитник прыгает, толкаясь одной и двумя ногами.
Противодействие владению мячом
Блокирование – это преграждение пути движения мяча или игрока нападения. Блокирование мяча производится одной или двумя руками сверху, сбоку, снизу. Определив направление броска защитник быстро выпрямляет руку преграждая путь мячу.
Выбивание – это приём, позволяющий прервать ведение мяча его выполняют ударом по мячу одной рукой. Выбивание защитник применяет в тот момент, когда мяч находится между рукой нападающего и поверхностью площадки. Приблизившись на расстояние, позволяющее дотянуться до мяча, гандболист быстро вытягивает руку и ударяет по мячу пальцами.
Отбор мяча при броске – прерывание броска в конце разгона мяча. Защитник проводит руку к мячу со стороны направления предполагаемого броска и как бы снимает мяч с руки нападающего.

4. Техника вратаря
Не пропустить мяч в ворота и организовать контратаку – вот основные задачи игровой деятельности вратаря. Вся техника игры делится на технику защиты и нападения.
Техника защиты
Стойка вратаря приобретает особо важное значение, поскольку она обеспечивает готовность к отражению мяча. Основная стойка вратаря – это положение на согнутых под углом 160 –170 градусов ногах, расставленных на 20- 30 см.
Перемещения
Ходьба – вратарь применят ходьбу обычную и приставным шагом для выбора позиции. Ходьба приставным шагом выполняется в стойке на согнутых ногах. При этом постоянное состояние готовности обязывает его не терять контакт с опорой.
Прыжки - вратарь совершает толчком одной или двумя ногами. Чаще всего это прыжки в стороны без подготовительных движений из стойки, толчком одноимённой или разноимённой направлению передвижения ногой, чаще перед прыжком, если позволяет ситуация , он делает всего один шаг.
Падения – не основной способ перемещения вратаря, но в сложных игровых ситуациях он пользуется этим средством для быстрого перемещения к мячу.
Противодействие и овладение мячом
Задержание мяча – это приём, позволяющий изменить направление летящего в ворота мяча после броска нападающего. Этот приём в зависимости от полёта мяча можно выполнить одной или двумя руками, одной или двумя ногами, туловищем.
Ловля – это приём, позволяющий преградить доступ мячу в ворота с обязательным овладением им. Ловля выполняется только двумя руками. Мяч, летящий по навесной траектории вблизи от вратаря, лучше поймать. Но если скорость полёта мяча велика, то вратарь должен применять любой другой способ защиты ворот.
Техника нападения вратаря
Вратарю необходимо владеть передачами одной и двумя руками сверху и с боку в опорном положении. Особенно важны для него передачи на средние и длинные расстояния. Вне своей зоны приёмы игры у вратаря такие же, как и у полевого игрока.
Опорные термины:
Техника, вратарь, полевой игрок, бросок, передача мяча, ведение мяча, финты, блокирование

Список используемой литературы
1. Г.В.Бондаренкова, Н.И. Коваленко, А.Ю. Уточкин «Физкультура» Волгоград 2004 год.
2. М.В.Видякин «Начинающему учителю физкультуры» Волгоград 2002 год.
3. М.В.Видякин «Внеклассные мероприятия по физкультуре» Волгоград 2004 год.
4. В.Я.Игнатьева «Гандбол» «Физкультура и спорт».
5. Изаак В.И., Набиев Т.Э. «Гандбол в вузе» Ташкент 2005 год.
6. Игнатьева В.Я., Петрачева И.В., Гамаун А., Иванова С.В. Анализ соревновательной деятельности мужских команд высокой квалификации в гандболе.
7. Методическое пособие для тренеров, спортсменов и студентов учебных заведений по физической культуре. Москва , 2008.
8. Игнатьева В.Я., Овчинникова А.Я., Котов Ю.Н., Минабутдинов Р.Р., Иванова С.В. Анализ соревновательной деятельности женских команд высокой квалификации в гандболе. Методическое пособие для тренеров, спортсменов и студентов учебных заведений по физической культуре.Москва, 2008.
9. Игнатьева В.Я., Ализар Т.А., Гамаун А. Анализ соревновательной деятельности женских и мужских вратарей высокой квалификации. Методическое пособие для тренеров, спортсменов и студентов учебных заведений по физической культуре.Москва, 2008.
10. Игнатьева В.Я. Применение комплексных средств для подготовки гандболистов и повышения качества физического воспитания учащихся общеобразовательной школы. Методическое письмо тренерам по гандболу и учителям общеобразовательных школ. Москва, 2008.
11. Игнатьева В.Я., Петрачева И.В. Многолетняя подготовка гандболистов в детско-юношеских спортивных школах: М.: Советский спорт , Метод. пособие. - 216 с.
12. Игнатьева В.Я., Тхорев В.И., Петрачева И.В.; под общ. ред..ИгнатьевойВ.Я. Подготовка гандболистов на этапе высшего спортивного мастерства : учеб. пособие / В.Я. Игнатьева, В.И. Тхорев, И.В. Петрачева; под общ. ред. В.Я.Игнатьевой. – М.: Физическая культура , 2005. - 276 с. ISBN 5-9746-0004-5.
13. ЛебедьФ."Формула игры" : Общая теория спортивных игр,

Отправить свою хорошую работу в базу знаний просто. Используйте форму, расположенную ниже

Студенты, аспиранты, молодые ученые, использующие базу знаний в своей учебе и работе, будут вам очень благодарны.

Размещено на http://www.allbest.ru/

на тему: "Гандбол: основы техники, тактики, методики обучения"

1 . Краткие сведения о б истории возникновения и развития игры

Возникновение игры в гандбол имеет богатое историческое прошлое. Ещё в древности существовали игры с мячом, в которых присутствовали элементы современного гандбола, однако датой рождения игры, зарегистрированной в международной спортивной классификации, считается 1898 год. Создателем игры является преподаватель женской гимназии датского города Ордруп Хольгер Нильсен.

Им же были разработаны и изданы в 1906 году первые правила игры. Первоначально игра имела несколько разновидностей по числу играющих, а именно 7: 7; 11: 11, соответственно различались и правила. Отсюда и другое, ныне устаревшее её название - "ручной мяч".

Международная любительская федерация гандбола (ИАГФ), была создана в 1928 году. Первоначально она объединяла национальные федерации 11 стран, а через 2 года в неё входило уже 20. Первые официальные международные правила гандбола были утверждены на конгрессе федерации в 1930 году. Во время Второй Мировой войны ИАГФ распалась. Однако сразу после её окончания в 1946 году усилием восьми национальных федераций создаётся Международная федерация гандбола (IHF), которая функционирует и по настоящее время. Сейчас её членами являются более 150 стран со всех пяти континентов. В IHF работает четыре комиссии: популяризации игры, судейская, проведения соревнований и тренерская. гандбол правило тактическое обучение

В декабре 1991 года создана EHF - Европейская гандбольная федерация, усилиями которой с 1994 года проводятся чемпионаты Европы. Первыми чемпионами континента стали национальные сборные Швеции (мужчины) и Дании (женщины). Эти же команды являются и ныне действующими чемпионами Европы, вновь завоевав этот титул в 2002 году.

Олимпийский дебют гандбола состоялся в 1936 году на XI играх в городе Берлине. Здесь в первый и единственный раз в программе Олимпиад был представлен гандбол 11: 11. Состязались лишь мужские команды, а первым Олимпийским чемпионом по гандболу стала команда Германии (табл. 1)

Табл. 1 Победители Олимпийских гандбольных турниров

Как и большинство спортивных игр, гандбол был завезён в Россию из-за границы, преподавателем гимнастики общества "Сокол" в 1909 году. Однако, должной популярности он не получил. В 1922 году была предпринята вторая, более успешная попытка внедрения гандбола в систему физического воспитания России. Это был вариант игры 11: 11. Первые матчи проходили в г. Москве на опытно-показательной площадке Всевобуча. А уже в 1928 году гандбол был включён в программу I Всесоюзной спартакиады. Это год и был принят Союзом гандболистов России за официальную дату рождения Российского гандбола.

С середины 30х до начала 50х годов, гандбол в СССР вновь был предан почти полному забвению. Лишь в 1954 году в Москве состоялось организационное собрание Всесоюзной секции гандболистов. И только в 1956 году были проведены первые первенства России и СССР по гандболу 11: 11.

В 1957 году Всесоюзная секция гандболистов, куда входила и Россия, была принята в состав IHF. Двумя годами позже, в 1959 году, она переименована во Всесоюзную федерацию гандбола. В связи с распадом СССР в 1990 году был образован Союз гандболистов России (СГР).

В период с 1959 по 1961 год в стране проводились соревнования как по гандболу 11: 11, так и по гандболу 7: 7. Лишь с 1962 года решением президиума Всесоюзной федерации все официальные соревнования проводятся по гандболу 7:7.

Вплоть до 1992 года чемпионаты России по гандболу проводились без клубных команд Москвы и Санкт Петербурга. В этот период, более 20 раз, чемпионами России становились гандболисты г. Краснодара, а лидирующие позиции у женщин занимала команда "Ростсельмаш".

С 1992 года в чемпионатах России по гандболу принимают участие все команды республики. Первыми победителями объединённого чемпионата стали гандболисты Санкт Петербургской "Невы", а у женщин чемпионками стали гандболистки Волгоградского "Ротора".

В настоящее время сборные команды России входят в число сильнейших в мире, являясь победителями и призёрами многих крупнейших международных соревнований. А российские клубные команды достаточно успешно участвуют в европейских кубковых турнирах.

Ростовский гандбольный клуб "Ростсельмаш", основанный в 1965 году является старейшим и самым титулованным в России. Гандболистки "Ростсельмаша" становились чемпионками СССР в 1990-1991 гг., серебряными призёрами 1979-1982, 1989 гг., бронзовыми 1976, 1988 гг., участницами финалов европейских кубковых турниров, чемпионками России - 9 раз. В чемпионатах обновлённой России "Ростсельмаш" 1 раз становился чемпионом, дважды серебряным и трижды бронзовым призёром.

С 1992 по 2001 год на базе ростовского ОАО "Водоканал" создаётся мужская и женская гандбольные команды "Источник", которые за короткий срок подготовки заняли ведущие позиции в российском гандболе. Гандболистки стали чемпионками России в 1996 году, а в 1997 выиграли Кубок кубков европейских стран. Но в 2002 году было принято решение о слиянии двух команд в одну, которая получила название "Ростов-Дон". Новая команда является бронзовым призёром чемпионата России 2002-2004 годов. Среди воспитанниц ростовского гандбола 9 ЗМС, 23 МСМК и 73 МС СССР и России. Наиболее значительных успехов команда добивалась под руководством заслуженных тренеров СССР и РСФСР Леомарка Невядомскова, Александра Панова и Игоря Еськова.

1.1 Характеристика игры

Гандбол - командная спортивная игра. Она относится к контактным видам спорта. Это означает, что спортсмены на площадке постоянно вступают в единоборства, в плотное соприкосновение и оказывают не только психическое, но и физическое давление друг на друга. Все игроки команды объединены общей целью: забросить в ворота команды соперника как можно больше мячей и не пропустить в свои. Чтобы добиться этого успеха, необходимы слаженные действия всех игроков команды, которые подчинены выполнению общего задания. Действия каждого игрока имеют явную конкретную направленность, согласно которой гандболистов различают по функциям, которые они выполняют в процессе игры: полевые игроки (центральный, полусредний, крайний, линейный) и вратарь.

Каждый из игроков выполняет разную работу и несёт разную специфическую нагрузку. Двигательная деятельность каждого игрока складывается не просто из суммы отдельных приёмов обороны и нападения, а представляет совокупность действий, которые объединены общей целью в единую динамичную систему. Успех двигательной деятельности зависит от стойкости и вариативности навыков, уровня развития двигательных возможностей и интеллекта каждого игрока. Современный гандбол - игра атлетичная как в обороне и нападении, которая предъявляет высокие требования к функциональным возможностям игроков. Успеха достигает та команда, игроки которой умеют хорошо контролировать свои действия, учитывать расположение партнёров, соперников, всё время не выпускать мяч из поля зрения. Исходя из сложившейся игровой ситуации, принимать своевременное решение для выполнения требуемого задания.

В процессе игры большое значение гандболисту необходимо уделять умению резко останавливаться, менять направление бега, использовать разнообразные прыжки, точно передавать и бросать мяч в ворота, придавая ему необходимую скорость и направление в зависимости от игровой ситуации. Для гандбола характерны разнообразные и неожиданные для соперника передачи мяча из разных положений: одной или двумя руками, сверху, сбоку. Принимая участие в игре, спортсмен, чтобы достигнуть ворот команды соперника, каждый раз преодолевает расстояние до 30м, а чтобы опередить игроков команды соперника необходимо не только быстро бегать, но ещё и сочетать бег с выполнением таких приёмов как передача, ведение и бросок мяча. Чтобы забросить мяч в ворота, необходимо иметь определённую силовую подготовку, которая развивается в процессе как самой игры, так и упражнениями, выполняемыми на учебных и тренировочных занятиях.

За матч полевой игрок преодолевает расстояние в 6000 метров с помощью различных способов перемещения и различной, в том числе и с максимальной скоростью; совершает около 30 прыжков; вступает в активное единоборство с игроками соперника не менее 40 раз.

Интенсивность игровой деятельности гандболистов непрерывно изменяется. Основная зона колебания ЧСС составляет 156-162 уд/мин. Пульсовая сумма за 60 мни. игры достигает 10000 ударов, энерготраты составляют 1200 ккал; а потери в весе составляют 2-4 кг.

Двигательная деятельность гандбольного вратаря имеет существенные особенности. Главными компонентами его игры являются перемещения, выпады, махи руками и ногами, передачи мяча. Активные фазы деятельности голкипера длятся до тех пор, пока мячом владеет соперник. После пропущенного или отражённого броска, вратарь передаёт мяч своим партнёрам по команде и, наступает относительно пассивная фаза его игры. Чередование фаз в игре голкипера происходит в основном через каждые 10-50 с. ЧСС у гандбольного вратаря в ходе матча колеблется от 120 до 175 уд/мин. Общая сумма сердечных сокращений за игру доходит до 8000-9000 ударов.

1.2 Основные правила игры

Рис. 1. Площадка для игры

1. Площадка для игры (Рис. 1) прямоугольной формы, длинной 40 и шириной 20м. состоит из игровой зоны и двух площадей вратаря. Продольные линии площадки называются боковыми линиями, а поперечные - лицевыми.

2. Ворота (Рис. 2) находятся в центре лицевой линии. Они должны быть прочно прикреплены к площадке, и иметь внутренние размеры: высота 2м. ширина 3м. ворота должны иметь сетку, которая подвешена таким образом, чтобы мяч, заброшенный в ворота, не мог сразу же выскочить из них.

3. Площадь вратаря размещается следующим образом: перед воротами на расстоянии 6м. параллельно линии ворот проводится линия длинной 3м, к которой с обеих сторон примыкают две четверти окружности радиусом 6м, проведённые от внутренней кромки стоек ворот. Линия, ограничивающая площадь вратаря, называется линией площади вратаря.

4. Линия свободного броска - девятиметровая линия - находится на расстоянии 3м. параллельно линии площади вратаря.

5. Линия семиметрового штрафного броска представляет собой отметку длинной 1м, которая проводится на расстоянии 7м. от задней границы линии ворот, перед их центром (серединой), параллельно лицевой линии.

6. На расстоянии 4м. от задней границы линии ворот, перед их центром, находится линия ограничения при пробивании штрафного броска, длинной 15см, параллельная лицевой линии.

7. Средняя линия поля соединяет середины боковых линий.

8. На расстоянии 4,5м. от средней линии по обеим сторонам от неё, имеются две линии длинной 15см. (перпендикулярные боковой линии), направленные внутрь игровой площадки. Они ограничивают линии замены.

9. Окружность женского гандбольного мяча составляет 54-56 см, мужского 58-60 см. Масса женского гандбольного мяча 324-400 гр, мужского 425-475гр.

Задача каждой команды - забросить как можно больше мячей сопернику и не пропустить в свои ворота. Общий состав команды на соревнованиях 12-14 человек. В состав команды, принимающей непосредственное участие в игре, входит вратарь и шесть полевых игроков, которые поочередно бывают то нападающими, то защитниками.

На соревнованиях необходимо участвовать в установленной правилами форме. Полевые игроки должны иметь спортивную обувь, майки с номерами на спине и на груди и трусы с номерами. Вратарь может играть и в коротких и в длинных спортивных штанах. Только майка вратаря должна обязательно отличаться по цвету от формы полевых игроков. Каждому игроку нужно получить свой игровой номер.

Судья должен иметь свою форму, отличающуюся от одежды игроков. У него должны быть свисток и секундомер для контроля над временем игры, желтая и красная карточка для предупреждения и наказания игроков, для записи этих наказаний и количества заброшенных мячей. Обязанности судьи многообразны. Он подает свистком сигнал на начало и окончание игры, на взятие ворот и фиксирует нарушение правил игры.

В гандболе есть три четких правила, которые во многом определяют ход игры и которые нужно сразу усвоить.

Первое - правило трех секунд. Не производя никаких действий, игрок имеет право держать мяч в руках не более 3-х секунд.

Второе - правило трех шагов. С мячом в руках можно сделать не более 3 шагов.

Третье - правило трех метров. Если игрок вводит мяч в игру, игрокам противоположной команды надо находиться на расстоянии не ближе 3 метров от него.

Во время игры можно бросать, ловить, ударять, толкать, останавливать мяч любым способом, касаясь его любой частью тела, исключая ноги ниже колена. Разрешается играть мячом стоя на коленях, сидя или лежа.

После ловли, сделав не более трёх шагов с мячом в руках, можно ударить им о землю, далее вести мяч одной рукой или попеременно то одной то другой руками, но как только мяч будет пойман, после 3 шагов или по прошествии 3 секунд его надо передать партнеру или бросить в ворота противника. Передачу или бросок можно выполнить также после первого и второго шага.

Шаг считается сделанным, если нога поднята с опоры и снова поставлена. Если с мячом в руках сделано более трех шагов, то будет пробежка, за что мяч передают соперникам. После ведения и ловли нельзя снова выполнять ведение. Такое нарушение называется двойным ведением и тоже наказывается свободным броском соперника.

Нельзя вести мяч двумя руками одновременно, бить по мячу кулаком, передавать мяч из рук в руки, выполнять второе ведение, падать на мяч. Нельзя наваливаться на игрока, оттесняя его на другое место для создания для себе выгодной позиции даже после отдачи мяча и, тем более, с разгона налетать на игрока или прыгать на него.

Только вратарю разрешается в площади ворот останавливать мяч ногами, но при условии, что мяч идет в ворота. В гандбол играют руками, и если вы коснетесь мяча ногой, судья отберет мяч и отдаст его команде соперников. А при умышленной игре ногами судья удалит с площадки за неспортивное поведение.

Полевым игрокам нельзя наступать на линию площади вратаря, заходить в эту площадь, касаться любой частью тела, когда мяч в руке. Нельзя отбрасывать мяч в площадь своего вратаря. В таком случае, если мяч идет в ворота и будет остановлен вратарем, судья назначит свободный бросок. Нельзя брать мяч, неподвижно лежащий или катящийся по площади вратаря.

Главная цель игры - заброшенный в ворота мяч (гол). Он засчитывается в том случае, если мяч полностью пересечет линию ворот.

Защитник может отбирать или перехватывать мяч, если противник прочно им не владеет (ведет, передает мяч и др.). Разрешается стоять на пути движения противника, блокировать его туловищем. В борьбе за мяч запрещается вырывать и выбивать мяч у противника, когда тот прочно держит его одной или двумя руками.

Запрещается удерживать противника, обхватывать, толкать или подвергать опасности любым другим способом. К примеру, ставит подножку. Нельзя толкать в спину, держать нападающего за майку и трусы, заходить с целью защиты ворот в площадь своего вратаря. Ну, а захват руки соперника во время броска по воротам штрафуется семиметровым броском.

Ни один полевой игрок не имеет права вступать в площадь вратаря. Хозяин площади - вратарь, задача которого не пропустить мяч в свои ворота. Вратарь может в своей площади отбивать мячи, летящие в ворота, руками, ногами, коленками, даже головой. Если мяч остановлен вратарем или вышел за линию ворот после броска нападающего, вратарь должен с любого места своей площади передать мяч своим игрокам.

Вратарь без мяча может выйти из своей площади и стать дополнительным полевым игроком, и на него распространяются все общие правила игры. А вот если полевой игрок - защитник, находясь в площади вратаря, просто перехватит мяч, идущий в ворота, то сразу будет наказан штрафным броском.

Вратарю запрещено выходить из своей площади с мячом, касаться мяча, который находится за линией его площади. За это нарушение судья накажет его свободным броском. И уж конечно, мяч, находящийся в поле, ему нельзя вносить в свою площадь. Это нарушение наказывается свободным броском.

Вратарь также может прямо из своей площади, задержав после броска нападающего мяч, бросить его в ворота соперника. Если попадет, гол засчитывается.

Всего в гандболе существует три вида наказания за нарушение правил: свободный бросок, штрафной бросок и удаление с поля игрока. За незначительные нарушения, независимо от места их свершения, назначается свободный бросок, который выполняется без свистка судьи. Для этого игрок с мячом становится на место нарушения и, не отрывая одной ноги от пола, передает мяч партнеру или бросает его прямо в ворота. Если время игры окончилось и назначен свободный бросок, то он производится по свистку. Защитники также стоят не ближе 3 метров от игрока с мячом и могут все поставить стенку, так как игроку с мячом можно в таком случае только сделать бросок в ворота.

Если игрок грубо нарушил правила в момент, когда нападающий имел реальную возможность забить гол, судья назначает в сторону ворот провинившегося штрафной бросок. Во многих случаях, когда нарушено какое-либо правило и проявлена грубость, может быть применено двойное наказание: удаление игрока и назначение штрафного броска. Здесь все решает судья, определяющий степень виновности нарушителя.

Самое тяжелое наказание в гандболе - штрафной бросок, который выполняется один на один с вратарем без защиты. Его может выполнить любой игрок команды, в том числе и вратарь. Нужно поставить ногу к линии штрафного броска и, не отрывая ступню от площадки, после свистка судьи в течение трех секунд произвести бросок. Во время броска игроки обеих команд должны находиться за линией свободных бросков, не ближе 3 м от игрока с мячом.

За нарушение правил игры виновник сначала может быть предупрежден показом желтой карточки. За грубое нарушение - удален с площадки на 2 минуты, и команда будет играть в меньшинстве. Если игрока в одной игре дважды удаляли на 2 минуты, то в третий раз он будетдисквалифицирован с потерей права выхода на площадку после отбытия наказания.

За исключительную грубость судья может дисквалифицировать гандболиста до конца игры, но вместо него после 2-х минутного штрафа может войти в игру другой, а уж если поведение игрока судья оценит как неспортивное, то отправит его с площадки без права замены.

Если мяч вышел за боковую линию, назначается бросок из-за боковой линии. Надо поставить ногу на боковую линию в том месте, где мяч ушел за площадку и, не отрывая опорной ноги, передать мяч любому партнеру.

Вести активную защиту, плотно опекая игроков и не допуская ошибок, - дело сложное. Правила предписывают строго наказывать грубиянов. Введено действие красной карточки без предупреждения, если нарушение выходит за рамки дозволенного. Новыми пунктами правил предусмотрено увеличение темпа игры за счет быстрого введения мяча в игру после взятия ворот. Время течения матча останавливается только при назначении штрафного, при получении травмы игроком, при удалении игрока с поля. Тренер может взять за игру два минутных перерыва для беседы с игроками, по одному в каждом тайме. Это увеличило продолжительность матча, но выделило чистое время игры.

Значительное влияние на развитие игры оказывают инвентарь и покрытия площадок. Высокое качество современных покрытий площадки, малые размеры мячадали возможность освоить разнообразные способы броска и передачи, которые, в свою очередь, обогатили и тактику.

2. Техника игры

Соревновательная деятельность гандболистов предполагает владение целой системой двигательных действий (технических приёмов), обеспечивающих достижения как частных, сиюминутных игровых целей, так и общего спортивного результата. Под термином "технический приём", подразумевается система движений, направленная на решение однотипных игровых задач. В число основных технических приёмов гандбола входят: стойки, перемещения, ловля, передача, ведение, выбивание, броски мяча и блокирование. Вся же эта совокупность объединяется понятием "техника игры".

Разнообразие игровых ситуаций, в которых применяется тот или иной технический приём, обуславливает наличие различных способов его выполнения. Каждый из способов характеризуется прежде все, относительно устойчивой основой двигательной структуры - кинематической, динамической, ритмовой, анатомической. Кинематическая структура раскрывает форму движений в пространстве и времени. Динамическая - уточняет, какие силы и как действуют в момент выполнения приёма. Ритмическая структура выражается размерность элементов технического приёма по усилиям во времени и пространстве. Анатомическая структура - определяет характер взаимодействия задействованных при выполнении приёма мышц и режим их работы.

Само понятие "техника выполнения приёма" обозначает наиболее рациональную структуру движений, направленную на решение конкретной игровой задачи.

Классификация технических приёмов игры в гандбол - это их соподчинённое распределение по разделам и группам на основе определённых принципов. К числу последних, относятся: принадлежность приёма (соревновательной деятельности полевого игрока или вратаря) и его направленность (для атаки или обороны ворот). Общую схему классификации технических приёмов гандбола можно представить следующим образом (рис. 3).

Рис. 3. Классификация технических приёмов игры в гандбол

2.1 Техника нападения полевого игрока

Стойки гандболиста принято рассматривать в качестве рациональных поз играющих. Они служат своеобразным исходным положением для выполнения большинства игровых действий. Из значительного разнообразия поз, принимаемых спортсменами в ходе игры, выделяют стойки нападающего и защитника.

Основная стойка нападающего характеризуется расставленными врозь на расстоянии 30-40 см и слегка согнутыми в коленных суставах ногами. Причём одна нога выставлена вперёд и её пятка располагается на уровне носка сзади стоящей. Туловище незначительно наклонено вперёд. Руки согнуты в локтевых суставах, кисти перед собой на уровне живота, ладонями внутрь. Голова прямо. Тяжесть тела равномерно распределена на переднюю часть ступней передних ног.

Перемещение. для перемещения по площадке гандболист использует ходьбу, бег, прыжки. С помощью этих приемов игрок выбирает место для взаимодействия с партнерами, освобождается от опеки защитников, переходит с одной половины поля на другую, готовится к броску.

Ходьбу обычную и приставным шагом применяют гандболисты для смены позиции. В игре приходится передвигаться лицом, спиной вперед и боком.

Бег - основное средство передвижения. Необходимо уметь бежать и на носках и на полной ступне. Для достижения максимальной скорости нужно разгоняться на носках, а чтобы создать устойчивое положение для приема мяча в движении, необходимо опуститься на полную ступню. Такой бег необходим и для выполнения поворота, чтобы сменить направление движения, и для обыгрывания противника, когда он встает на пути (рис. 4).

Остановку после бега можно сделать, выставив одну ногу вперед для торможения, или подпрыгнуть и выставить обе ноги. В обоих случаях надо согнуть ноги, чтобы прекратить продвижение всего тела вперед и обеспечить себе возможность продолжить бег в любом направлении.

Рис. 4. Бег зигзагом

Прыжки нужны гандболисту и для ловли высоко и далеко летящих мячей, и при передаче мяча, и при броске в ворота. Отталкиваться можно и одной и двумя ногами, смотря по необходимости.

2.2 Техника владения мячом

Ловля мяча. Ловить мяч можно одной и двумя руками. Все действия в игре возможны только в случае, если вы прочно овладели мячом. Порой усилия игроков всей команды пропадают зря, когда игрок не поймал мяч, и он перешел из-за этого к противнику.

Рис. 5. Захват мяча при ловле двумя руками

Ловля двумя руками мяча, летящего навстречу на среднем уровне (на грудь), выполняется так. Нужно вытянуть руки к мячу, кисти не напрягать и чуть развернуть ладони книзу, пальцы свободно расставлены (рис. 5). Как только мяч приблизится на необходимое расстояние, ладони необходимо сблизить, пальцами обхватить мяч и подтянуть его к груди, согнув руки.

При ловле высоко летящего мяча и отскочившего от площадки большие пальцы нужно сблизить несколько больше, чем при ловле прямого. А при ловле мяча, низко летящего и катящегося по площадке, развернуть ладони навстречу мячу так, чтобы мизинцы почти соприкасались.

Если мяч летит сбоку, то к нему не надо поворачиваться всем телом. Надо вытянуть руки в сторону летящего мяча, не поворачивая таза, а только слегка повернув плечи и голову. Это поможет сохранить темп движения, хороший обзор площадки и быструю передачу мяча в другую сторону.

При всех способах ловли соблюдайте следующее:

2) вытягивайте руки навстречу мячу;

3) делайте движение к мячу;

4) кисти рук и пальцы держите расслабленно до соприкосновения с мячом;

5) захватывайте мяч пальцами, а не ладонями;

6) после захвата мяча сгибайте руки для амортизации удара;

7) поймав мяч, будьте готовы укрыть его от близко находящегося противника.

Передача мяча - это основной прием, обеспечивающий взаимодействия партнеров. Чтобы выполнить передачу мяча необходимо выполнить замах и разогнать мяч в сторону партнера.

Замах - это отведение руки с мячом вверх назад или в сторону назад для последующего разгона мяча вперед. При этом важно удерживается вы мяч в одной руке захватом пальцами или без захвата. Если мяч держать, прочно захватив его пальцами, то можно сделать замах за голову, за спину, перед собой в любую сторону. А это увеличит выбор направления передачи и длительности замаха.

Степень поворота туловища при замахе зависит от того, с каким усилием надо послать мяч. На дальнее расстояние - значительный поворот туловища и рука почти прямая в конце замаха; на ближнее - можно совсем без поворота.

Гандболисты передают мяч в основном одной рукой с места и с разбега.

Если мяч передавать с места, то следует выставить вперед разноименную ногу (если правой рукой, то левая нога) и передача произойдет в опоре на две ноги (двух опорное положение). Разбегаться с мячом в руках можно, но при этом позволяется сделать не более трех шагов. В зависимости от того, какие шаги были в разбеге, передача может быть в одноопорном и двух опорном положении. Подробное описание способов разбега представлено в разделе "Бросок".

Иногда мяч передают в прыжке. Для этого в момент отталкивания производится замах, а когда игрок находится в воздухе - передача.

По траектории полета мяча передача любым способом может быть прямой, навесной и с отскоком. При прямой траектории мяч летит по кратчайшему расстоянию к партнеру. Навесную траекторию мячу можно придать, направив его вперед - вверх. Для правильного отскока мяч нужно посылать в площадку так, чтобы он отскочил на уровне пояса партнера с учетом его скорости передвижения. Лучше всего добиваться, чтобы мяч ударялся на расстоянии примерно 1,5 метра от ног партнера.

Ведение мяча - это прием, позволяющий передвигаться с мячом по площадке в любом направлении и на любое расстояние. Ведение бывает одноударное и многоударное.

Одноударное ведение выполняется следующим образом: поймав мяч, игрок может сделать с ним в руках три шага, затем посылает его в поверхность площадки. Поймав отскочивший от площадки мяч, гандболист снова может сделать три шага перед тем, как пошлет его партнеру или выполнит бросок в ворота.

Многоударное ведение выполняется несколько иначе. Поймав мяч, игрок делает три шага, затем посылает его в поверхность площадки, но не ловит, а продолжает выполнять последовательные толчки мяча в площадку пальцами одной руки. Толчок надо делать быстрым нажимом на мяч сверху (рис. 6).

Рис. 6. Многоударное ведение мяча

Для изменения направления движения надо изменить место касания мяча. Чтобы послать мяч вперед, надо толкать мяч несколько сзади. Чтобы продвигаться влево, пальцы должны прикасаться к мячу справа и т.д. Таких толчков игрок может выполнять сколько угодно, но, поймав мяч, он может сделать с ним в руках только три шага, затем передать партнеру или выполнить бросок в ворота.

При всех способах ведения надо соблюдать следующие правила:

1) передвигаться на полной ступне на слегка согнутых ногах;

2) толчок мяча производить пальцами;

3) не закрепощать кисть при соприкосновении с мячом;

4) производить толчок, чтобы мяч отскакивал не выше пояса;

5) контролировать мяч периферическим зрением.

Бросок мяча - это прием, который позволяет забросить мяч в ворота, достичь результата игры. Все остальные приемы необходимы для создания условий для броска. При изучении каждого приема и особенно броска важно рассматривать его по фазам. Причем главное внимание необходимо концентрировать сначала на основной фазе движения, а уже потом на деталях и разнообразии подготовительной.

Принято выделять броски в опорном положении, в прыжке и в падении . Но для того, чтобы освоить любое из выше перечисленных движений, необходимо понять, как происходит разгон мяча.

При замахе гандболист должен отвести руку назад так, чтобы ее основные мышцы были растянуты и напряжены, что усиливает тягу мышц при следующем движении руки вперед. Для этого лучше всего подходит замах вверх - назад. При обратном движении руки вперед и происходит разгон мяча.

Рука состоит из нескольких звеньев: плечо, предплечье, кисть. От того, в какой последовательности эти звенья будут продвигаться вперед, и зависит "сила" броска, а вернее скорость, с которой мяч вылетит из руки. Важно, чтобы сначала впереди было плечо, (это значит, что рука движется локтем вперед), затем предплечье, а уж в конце кисть. Когда уменьшается масса руки (ведь последовательно останавливаются плечо и предплечье), увеличивается во много раз скорость движения кисти с мячом.

Мяч покидает руку, когда она находится в почти прямом положении вверху над головой (бросок сверху) или сбоку от туловища (бросок сбоку). Траектория полета мяча в ворота может быть различной. Можно послать мяч непосредственно в ворота, а можно сначала в площадку, чтобы в ворота он попал с отскока.

Прямо в ворота мяч можно послать по четырем траекториям: а) навесной, б) нисходящей, в) горизонтальной, г) восходящей .

Можно послать мяч сначала в площадку перед воротами, чтобы он отскочил от нее и влетел в ворота. В зависимости от того, как он ударится об пол, отскок может быть трех видов: а) отраженный, б) скользящий, в) с вращением .

Если сильно ударить мячом в площадку сверху вниз, то получится высокий отскок (как бы отраженный). В таком случае надо целиться в площадку на 1-1,5 метра от линии ворот. Если вы, разгоняя мяч сбоку, выпустите его на уровне ниже пояса и пошлете в площадку, то мяч проскользнет мимо вратаря (отскок скользящий). В таком случае надо целиться как можно ближе к штанге. Можно в конце разгона подкрутить мяч, пронируя или супенируя ладонь. Тогда отскок получится с вращением мяча, то есть после отскока он сменит направление.

Бросок в опорном положении . Бросок в опорном положении в гандболе можно сделать с места, но чаще его выполняют все же с разбега, который имеет несколько разновидностей и существенно влияет на технику выполнения этого приема. Разбег - это не более трех шагов с мячом в руках.

Последний шаг в разбеге может быть обычным и стопорящим.

Рис. 7. Бросок с разбега обычными шагами при разгоне мяча в одноопорном положении

В связи с этим бросок выполняется с опорой на одну (рис. 7) или обе ноги (рис. 8).

Рис. 8. Бросок с разбега со скрестным шагом с разгоном мяча в двухопорном положении

Для броска мяча, когда разгон происходит в одноопорном положении, разбег выполняется обычными шагами. Начинать разбег в три шага надо с правой ноги. Шаг правой, далее левой, держа мяч в двух или одной руках, далее снова правой и в этот момент надо замахнуться. При этом разбеге и замах мячом назад и разгон мяча вперед выполняется в опоре на одну правую ногу. Для увеличения быстроты и точности броска в конце разгона мяча нужно резко вынести левую ногу вперед как бы навстречу правой руке, чтобы использовать встречную пару сил. Постепенно нужно бросать, выполняя после ловли мяча разбег в два, а потом и всего в один шаг.

Для броска, когда разгон мяча происходит в двух опорном положении, благодаря стопорящему последнему шагу в разбеге, нужно твердо опереться двумя ногами в поверхность площадки и, что очень важно, затормозить продвижение тела вперед.

Разбег в три шага со скрестным вторым шагом начинается с левой ноги. Далее поворачиваясь боком к направлению движения, шаг правой и замах, а затем быстрая постановка левой ноги и начало разгона мяча вперед (рис. 6). Первый шаг надо делать спокойно, можно держать мяч в двух руках. А вот второй и третий очень быстро один за другим, почти слитно, не забывая произвести замах. Как только левая нога окажется впереди и коснется площадки (двух опорное положение) - начинается разгон мяча и завершение броска.

При броске со стопорящим последним шагом необходимо соблюдать следующие правила:

1. Движение ног в разбеге должно опережать движение плечевого пояса, надо чуть откинуть плечи.

2. Необходимо подобрать оптимальную скорость разбега, а не максимальную, чтобы успеть выполнить все нужные подготовительные движения для разгона мяча (прочно поставить ноги, широко замахнуться).

3. Необходимо соблюдать ритм разбега: медленный первый шаг и быстрые второй и третий шаги.

4. Необходимо резко и последовательно тормозить движения ног, таза, туловища, локтя. Это позволит последовательно передать количество движения, накопленного в разбеге, от нижних к верхним частям тела и к кисти с мячом.

5. Необходимо завершить бросок выпрямлением левой опорной ноги, когда левая нога, туловище и рука с мячом приблизятся к вертикали.

Бросок в прыжке . Бросок в прыжке применяется в случаях, когда необходимо быстро уйти от опеки, исключить блокирование, посылая мяч над руками защитников, сократить расстояние до ворот, увеличить угол броска по отношению к воротам.

На подготовку броска в прыжке гандболист тратит меньше времени, чем на бросок в опорном положении. Разбеги при этом броске те же, но у них иная задача - увеличить высоту и длину прыжка. В полете нужно выполнить подготовительные движения для сохранения вертикального положения. Иначе бросок просто не состоится.

Поставив правую ногу на площадку, еще до отталкивания нужно резко поднять согнутую левую вперед - вверх (рис. 9).

Рис. 9. Техника броска в прыжке

Начиная разгон мяча вперед, правую маховую ногу надо опустить вниз - назад, а опорную левую выставить вперед, чтобы на нее приземлиться. Сначала в противоположных направлениях развивают усилия ноги (мах вперед, отталкивание назад), потом маховая нога (опускается вниз) и опорная нога (выставляется вперед), и, наконец, встречное движение бросающей руки и опорной ноги, выставляемой вперед для приземления. Создаются встречные силы, которые и уравновешивают игрока в безопорном положении. Главное - добиться того, чтобы основной разгон мяча приходился на период завершения движения ногами.

Бросок в падении . Этот бросок применяется для мгновенного ухода от защитника, который находится в непосредственной близости. Часто бросок выполняют без всякого разбега. Очень важным здесь является само падение до того, как игрок выполнит замах (рис. 10).

Рис. 10. Техника броска в падении с приземлением на руки

В этом-то и заключается уход от защитника. Ведь падение можно выполнить, находясь лицом, боком и даже спиной к воротам.

Степень наклона тела при падении до замаха полностью зависит от мастерства игрока. Замах нужно делать резко, с поворотом в сторону бросающей руки, чтобы, прогнувшись, увеличить путь разгона мяча, лучше видеть и обыграть вратаря. В основном замах выполняется вверх - назад, а бросок мяча сверху.

Самое важное в этом броске - это умение приземляться. Его можно выполнить несколькими способами.

1. Приземление на руки. Послав мяч в нужном направлении, гандболист опускается сначала на свободную руку, а затем на бросающую. Вся тяжесть тела приходится на руки. Некоторые игроки после приземления на руки сгибают их, опускают вдоль туловища и скользят по площадке на груди. Некоторые наоборот, руки не сгибают, а делают кувырок - перекат через плечо.

2. Приземление на ногу и руки. После отталкивания опорную ногу можно вынести вперед. После выпуска мяча приземление сначала идет на внешнюю сторону стопы левой ноги, а далее на руки, что смягчает удар руками.

3. Приземление на туловище. Оно необходимо при падении в сторону, когда надо обыграть защитника. Отталкиваясь одноименной ногой, сначала приземление идет на бедро, затем на бок и, наконец, на спину.

Штрафной бросок . Этот бросок выполняется только с места. При этом нельзя отрывать одну опорную ногу до выпуска мяча. Можно выполнить бросок, оставшись в вертикальном положении и с последующим падением.

Из стойки одна нога впереди или после шага назад можно выполнить обычный бросок с места, разгоняя мяч в двух опорном положении.

Из стойки на одной левой ноге нужно сделать замах правой рукой и одновременно мах правой ногой вперед, согнутой в колене. Разгоняя мяч, необходимо уравновесить себя отмахом правой ногой вниз назад.

Из стойки на одной или двух ногах можно выполнить бросок в падении, но следить, чтобы нога покинула опору после выпуска мяча.

2.3 Техника защиты полевого игрока

Техника перемещений. Обороняя свои ворота всеми дозволенными средствами, защитники должны быстро передвигаться по площадке, неожиданно меняя темп и направление. Чтобы успешно выполнять функцию защитника, каждый игрок обязан освоить стойку.

Стойка нужна с большой площадью опоры и на слегка согнутых ногах, для быстрого перемещения в защите, и выглядит следующим образом: предплечье одноимённой с впереди стоящей ногою руки направлено вперёд, кисть разогнута ладонью вперёд-вниз. Другая рука также согнута в локтевом суставе, отведена в сторону, предплечье направлено вперёд-вверх, ладонью вперёд, пальцы слегка расставлены. Кисть руки находится на уровне головы. В зависимости от обстоятельств, полевыми игроками используются левосторонняя (левая нога впереди) или правосторонняя стойки.

Нападающие в гандболе действуют напористо, идут к воротам на большой скорости. Поэтому защитникам приходится постоянно подставлять свое тело вместо преграды. В гандболе разрешается становиться на пути любого игрока, и даже упираться в него руками. Только при этом нельзя делать встречного движения и отталкивать соперника.

Техника противодействия и овладения мячом. Блокирование игрока - это преграждение пути движения игрока нападения. Нужно быстро приблизиться к нему и встать напротив, чтобы он не смог уйти в сторону. При этом можно соприкасаться с ним грудью, оттеснять его, исключая возможность взаимодействовать с партнерами.

Если нападающий с мячом, то надо не только оттеснять его, но и позаботиться о том, чтобы он не передал мяч в удобную позицию другому нападающему. А для этого ближней рукой надо стараться заблокировать руку с мячом противника. Для этого можно просто упереться в нее или в плечо, лишая нападающего возможности передать мяч и тем более бросить в ворота.

Для того чтобы игрок не смог уйти мимо в сторону, другую руку можно поставить ему на грудь, в другое плечо или просто держать в сторону напряженной. Если он двинется мимо, то выставленная рука будет препятствием. Только нельзя обхватывать его рукой. Это уже ошибка.

Блокирование мяча - это преграждение пути мячу. Прежде всего, надо определить направление полета мяча. Далее немедленно надо поднять руку или обе руки и поставить из них преграду. Важно, чтобы руки в момент соприкосновения с мячом были напряжены, надо делать встречное движение руками. Особенно напряженными должны быть кисти рук, чтобы выдержать удар мячом. Пальцы надо сомкнуть, чтобы усилить преграду и не получить травму.

Выбивание мяча - не простой прием. Задача защитника не только преградить путь мячу, но и не менее важно завладеть им. Если игрок держит мяч в руках, то его выбивать нельзя. Но можно выбить мяч, когда нападающий опускает его в поверхность площадки при ведении. Приблизившись на расстояние, с которого можно дотянуться до отскакивающего от площадки мяча, игрок должен вытянуть руку и пальцами отбить мяч (рис. 9). Выбивание может выполняться спереди, сбоку или сзади и проводиться открытой ладонью в момент нахождения мяча между рукой нападающего и площадкой. Лучше всего заранее наметить, куда послать мяч. Естественно туда, где находится партнер.

2.4 Техника вратаря

Техника перемещения . Не пропустить мяч в ворота и организовать контратаку - вот основные задачи вратаря. Его техника уникальна, она вобрала в себя все возможные движения, какие только он в состоянии использовать в качестве преграды мячу.

Основные движения вратаря - плавные передвижения в воротах для выбора позиции, быстрые перемещения, прыжки, рывки и выпады, ускорения, обманные движения и задержание мяча, махи руками и ногами, ловля и передача мяча.

Стойка . В игре вратаря стойка приобретает особое значение. Ведь защищая ворота, ему приходится реагировать на летящий мяч, имея в запасе всего доли секунды. А для этого ему нужно очень быстро выставлять к летящему мячу ноги и руки. Помогает стойка готовности. Встречая мяч в центре ворот , вратарь не может себе позволить стоять на полной ступне. Ему необходимо принять положение на согнутых ногах под углом 160-170 градусов, удобно расставленных на 30-40 см. Тяжесть тела надо равномерно распределить на обе ноги с опорой на переднюю часть стопы. Руки слегка согнутые развести в стороны, ладони развернуть вперед. Такая стойка у вратаря, когда он находится в центре ворот и готовится отразить мячи, брошенные с центральных позиций (рис. 12).

Для отражения мячей, брошенных с крайних позиций , надо принять другую стойку. Тут вратарь, находясь у соответствующей направлению атаки нападающего штанги, может стоять на прямых ногах, тяжесть тела в большей степени на ближней к штанге ноге, ближнюю к штанге руку надо поднять вверх, слегка согнуть, ладонь расположить над головой, дальнюю слегка согнутую руку отвести в сторону (рис. 13).

Вратарь в поле и во вратарской площадке перемещается также, как и игроки в поле. А вот в воротах его движения особенные.

Вратарю необходимо занимать такую позицию в воротах, чтобы как можно больше загораживать пространства. Для этого ему надо передвигаться приставными шагами от штанги к штанге по воображаемой дуге, которая в центре удалена от линии ворот на 1 м.

Техника задержания мяча . Задержание мяча - это прием, позволяющий вратарю изменить направление летящего в ворота мяча после броска нападающего.

Задерживать мяч можно одной или двумя руками, даже одной или двумя ногами, туловищем. Мяч, летящий на уровне коленей и ниже, а иногда и на уровне пояса, вратарь задерживает ногами, верхние и боковые - руками, мяч, летящий прямо на вратаря, плечом, туловищем или двумя руками.

Двумя ногами можно задержать мяч, летящий в ноги. Для этого надо сделать скачек вперед на прямых ногах вдоль поверхности площадки на расстояние до 1 метра, сомкнуть ступни, подставить их под мяч и сообщить ему противоположное направление движения.

Рис. 14. Задержание мяча махом

Одной ногой мяч можно задержать несколькими способами. Если мяч летит на уровне колена, то следует применить задержание махом или в выпаде. Если он летит очень низко и у самой штанги, то вполне разумно будет задержание в шпагате.

Задерживая мяч махом, движение вратарь начинает с отведения бедра, голень чуть отстает. Одновременно производит отталкивание другой ногой в ту же сторону. Надо рассчитать силу толчка таким образом, чтобы мяч можно было принять внутренней стороной стопы, сохранить при этом вертикальное положение туловища. Лучше, если одна или две руки будут страховать отскок мяча от ноги (рис. 14).

Задержание мяча в выпаде производится довольно часто. Для этого нужно быстро поставить ногу, преграждая путь мячу, так, чтобы голень была почти перпендикулярна поверхности площадки (рис. 15). Стопу развернуть перпендикулярно к направлению полета мяча. Мяч принимать на любую часть стопы или голени. В зависимости от ширины выпада туловище держать вертикально или наклонно в сторону выпада.

Применение шпагата позволяет задерживать мячи, летящие в нижние углы ворот. Отражать мяч надо вытянутой ногой, любой ее частью. Используя хорошую растяжку, можно делать полный шпагат, если не хватает гибкости, можно задерживать мяч в "полу шпагате" с опорой на одно колено (рис. 16).

Рис. 16. Задержание мяча в шпагате

Двумя руками задержание мяча можно осуществить, ставя руки сверху и снизу. Принимая мяч вверху, вратарь преграждает путь мячу сомкнутыми кистями с развернутыми вперед ладонями, а снизу мяч принимается на любую часть рук, напряженно выпрямленных вниз.

Одной рукой мяч можно задерживать сверху, снизу, сбоку в зависимости от положения руки в момент встречи с мячом. Прием выполняется на месте или с перемещением, чаще всего с прыжком в сторону полета мяча. Отталкиваясь дальней от мяча ногой, ближней делается мах в сторону движения, что способствует быстрейшему перемещению.

Принимать мяч можно любой частью руки. При этом очень важно, куда решили послать мяч: оставить в площадке или отбить за ворота. Если есть возможность оставить мяч около себя в площадке вратаря, мяч надо направить в поверхность площадки поворотом ладони вниз - внутрь, а если нет уверенности, что мяч удастся задержать около себя, или он летит достаточно высоко, надо отбить его за ворота.

Иногда мяч летит в ворота по навесной траектории . Чтобы задержать такой мяч, летящий за спину вратаря, необходимо повернуться примерно на 90 градусов, сделать широкий шаг за летящим мячом и в прыжке отбить его одной рукой, лучше всего кулаком.

3. Тактика игры

В число ведущих структурных составляющих подготовки гандболистов входит тактика игры. Причем с ростом спортивной квалификации значение тактической грамотности для успешного ведения соревновательной борьбы, существенно возрастает. Однако именно этот раздел гандбола, в силу особой сложности и многогранности, вплоть до настоящего времени считается наименее разработанным. Прежде всего обращает на себя внимание многочисленность имеющихся определений самого понятия тактика и весьма широкий диапазон трактовки его значения. Нам представляется наиболее рациональным рассматривать тактику гандбола в качестве раздела теории игры, характеризующего вероятность достижения желаемого результата при различных линиях поведения в конкретных условиях. Проще говоря, это система специальных знаний о закономерностях ведения спортивной борьбы. Содержание же самих закономерностей составляют причинно-следственные связи между конкретными характеристиками соревновательных ситуаций и возможными линиями поведения игроков.

Основными практическими элементами тактики являются:

1. Варианты соревновательных действий, обусловленные логикой спортивной борьбы;

2. Способы рационального распределения сил по ходу матча;

3. Приемы психологического воздействия на соперника и маскировка истинных намерений.

В самом тактическом действии принято выделять три фазы:

1. Восприятие и анализ игровой ситуации;

2. Мысленное решение тактической задачи;

3. Двигательная реализация двигательного решения.

В основе классификации тактики гандбола лежат степень сложности и масштаб игровых действий, а также их принадлежность и целевая направленность. В общем виде ее можно представить следующей схемой (рис. 17). Необходимо отметить что и групповая и общекомандная тактики как нападения, так и обороны базируются на согласованных действиях отдельных спортсменов, т.е. содержат в своем составе индивидуальные действия, которые являются основополагающими.

Рис. 17. Общая схема классификации тактики гандбола

3.1 Тактика нападения полевого игрока

Нападение - основной и наиболее активный вид тактических действий. В нападении особенно важна способность ориентирования, т.к. игроку, когда он владеет мячом, постоянно противодействуют как защитник, так и вратарь.

Индивидуальные действия. Индивидуальные действия полевого игрока - нападающего предполагают умение не только правильно выбрать соответствующую позицию на площадке, начало и направление атаки, но и выбор технического приема или сочетания приемов и применение их в данной игровой ситуации.

Применение передачи мяча . Правила применения передачи заключаются в учете некоторых игровых ситуаций. Обязательно учитывайте позицию партнера, скорость и направление его перемещения, близость опекающего игрока, атмосферные условия. При сильном ветре, например, не применяйте дальних передач, при мокрой поверхности площадки - передач с отскоком и т.п.

Передачи можно разделить на поступательные, сопровождающие и встречные . При поступательных передачах мяч передается от партнера к партнеру не зависимо от того, находятся они оба на месте или параллельном движении. При встречных передачах мяч поступает движущемуся на встречу партнеру. При сопровождающих - мяч догоняет партнера.

Применение ведения мяча . Применять ведение следует, непременно поставив перед собой конкретную задачу использования этого приема: обвести защитника и атаковать ворота; применив ведение, как можно ближе подойти к зоне вратаря для завершающего броска; заставить нескольких защитников опекать себя, чтобы затем отдать мяч для завершения атаки свободному от опеки партнеру.

Подобные документы

Техника игры в гандбол. Техника полевого игрока, защиты, вратаря. Противодействие владению мячом. Основные задачи игровой деятельности вратаря. Оборона своих ворот дозволенными средствами, нарушение организованного нападения противника и овладение мячом.

реферат , добавлен 19.03.2009


Отбор детей в гандбольные школы. Основы тактической подготовки игрока. Командные тактические действия. Правила игры в гандбол. Техника владения мячом. Состояние высокой физической подготовки гандболистов. Построение тренировочного процесса, его циклы.

курсовая работа , добавлен 11.07.2015


Понятие о перемещениях в игре в ручной мяч. Примерные упражнения для обучения технике перемещений. Последовательность изучения технических приемов владения мячом. Основные виды бросков в гандболе. Примерные упражнения для обучения технике ведения мяча.

реферат , добавлен 19.03.2009


Начальная стадия обучения игре в гандбол. Техника и тактика игры. Эффективность начального обучения технике. Обеспечение детальной наглядности выполнения приемов. Методика применения учебно-методического мультфильма для изучения техники передачи мяча.

реферат , добавлен 19.03.2009


История развития баскетбола в мире и в Белоруссии. Правила игры и методика судейства. Классификация техники нападения, защиты в баскетболе. Методика обучения технике перемещений, разновидностям бега в нападении, технике ловли и передач мяча на месте.

учебное пособие , добавлен 27.02.2011


Изучение истории гандбола. Методика обучения технике и тактике гандбола. Содержание, задачи изучения дисциплины. Самостоятельная работа. Требования к студентам по выполнению практических нормативов. Учебная практика. Зачетные и экзаменационные требования.

лекция , добавлен 27.02.2009


Эффективность процесса технической подготовки вратаря путем использования специализированных средств тренировки техники игры. Классификация технических приемов игры голкипера. Особенности обучения технике ловли, переводов мяча, отбивания кулаками.

реферат , добавлен 27.12.2011


Проведение первого матча по волейболу. Размеры волейбольной площадки. Технические приемы игры: подача мяча, прием и передача, нападающий удар, блокирование. Основные этапы обучения игре. Правила начисления очков и определение команды-победителя.

презентация , добавлен 30.04.2014


Общая характеристика системы формирования и развития игроков. Обзор основных средств их обучения и тренировки. Методы обучения и тренировки футбольной команды. Особенности техники полевого игрока и вратаря. Специфика и роль тактического построения.

реферат , добавлен 19.02.2012


Основные упражнения для отработки защиты и нападения. Комбинации систем зонной защиты в баскетболе. Офсайдовая зонная защита. Овладение мячом в борьбе за отскок у своего щита. Взаимосвязь между навыками техники игры и физическими качествами баскетболиста.

Бег во сне, как ужу было сказано – сновидение частое, и причин ему может быть множество:

• Очень часто бег символизирует спешку в мыслях; быстрое принятие решения. Возможно, вам стоит «притормозить» и не рубить с плеча? Забудьте о спешке.
• Можно в скором времени ожидать события, которые совсем скоро заставят вас спешить и быстро принимать решения.
• Бегать во сне одному – такой сон может говорить о том, что сейчас человек торопиться и спешит, в частности в мыслях; или может говорить о вероятности будущих спешек.
• Вы пытаетесь бежать, но у вас ничего не выходит? Скорее всего, ваш сон предупреждает о неэффективности вашей спешки в чём-то главном либо вы выбрали неправильный подход к решению проблемы.
• В вашем сне проходили соревнования по бегу? Вы бегали наперегонки? Тогда вас ждёт соперничество с кем-то, а результат будет зависеть от скорости принятия решений.

Порой, узнать к чему снится бегать во сне, можно исходя из расшифровки местности, в которой вы бегали.

• Если вам снится, что вы бегали по дому, то стоит задуматься о своей жизни. Может быть, вы будете торопиться в семейных делах или совершать поступки, касающиеся родных людей необдуманно и быстро.
• Ели вы бегаете по знакомой местности, по своему району или двору, то в скором времени вас ждут размышления насчёт отношений с окружающими вас людьми, друзьями и родными.
• Вам приснилось, что вы бегаете по кругу? Возможно, вы зациклились на чём-то, думаете об одном и том же и не хотите посмотреть на эту ситуацию с другой стороны. Есть предположение, что скоро вы будете чувствовать себя «как загнанная белка в колесе».

Бегу во сне: толкуем значения по различным сонникам

Если вы хотите узнать, к чему снится бегать во сне, значит, у вас был похожий сон. К слову говоря, многие во сне «бегают» или «пытаются бежать» – в этом вы не одиноки. Чтобы разгадать сон вспомните детали и ознакомьтесь с толкованиями разных сонников.

в Женском клубе!

Любое действие, чем бы ни пришлось заниматься со сне, символизирует позитивные мысли спящего, говорит о его активной жизненной позиции.

Все действия, которые выполняются с особым энтузиазмом, являются предвестниками успеха и счастливых обстоятельств.

Когда человек через силу занимается чем-то, это видение указывает, что в реальной жизни ему противостоит какой-либо знакомый, который своими негативными позициями давит на спящего. Как указывает сонник, заниматься во сне чем-либо – это признак благополучия и достижения всех жизненных планов.

Видение, в котором человек занимается уборкой, указывает на то, что у последнего скопилось достаточное количество нерешенных проблем. Их необходимо постепенно воплощать в жизнь, иначе спящий может запутаться в своих жизненных стремлениях.

К чему снится порядок после уборки, который радует глаз? Подобное видение предвещает счастье и радость человека от его действий и стремлений. Если во сне ощущать свое удовольствие, то это состояние указывает на полное осознание всех достоинств жизни.

Снится, как уборка делается долго и размеренно – сулит то, что человеку предстоит упорно заниматься и приложить немало собственных усилий наяву, чтобы достичь желаемых высот.

Заниматься уборкой через силу и без желания – душевные противоречия спящего нередко мешают ему в осуществлении задуманных целей. Человеку не хватает решительности или поддержки товарищей, чтобы воплотить все задуманное в жизненную реальность.

• Если снится заниматься влажной уборкой молодой женщине, то это говорит о ее стремлении к продолжению рода, но в настоящий момент что-то мешает осуществить ей задуманное.
• Влажная уборка грязной тряпкой предвещает проблемы со здоровьем, которые необходимо своевременно разрешить.
• Уборка, которая совершается моющим пылесосом, напрямую говорит о том, что проблемы скрываются во взаимоотношениях с супругом.
• Если после уборки снится чистота и уют в доме, то для женщины это является признаком исполнения задуманных желаний и скорое прибавление в семействе.

Прибираться во сне в шкафу. Для женщины это видение указывает на ее природную привлекательность. Подобный сон предвещает ей скорое устранение всех насущных проблем и счастливое стечение жизненных обстоятельств.

Такое же видение для мужчины является предвестником его мужской силы. Он пользуется вниманием у всего женского пола, чем гордится и очень доволен.

Во сне заниматься любым видом спорта намного проще и легче, человек при этом не чувствует реальной усталости. Если занятия спортом приносят радость и чувство внутреннего комфорта, то это указывает, что человек в реальной жизни достиг больших высот и полностью наслаждается своим настоящим положением, а любые изменения ему неприятны.

Когда снится, что занятия спортом придают ощущение усталости даже во сне, то это является предвестником упадка жизненных сил. Спящему необходимо отдохнуть и немного отвлечься от активного образа жизни.

Заниматься спортом, который непривычен для человека и становится для него новизной, – это символ того, что наяву человеку часто приходится решать двусмысленные задачи, которые у других вызывают недоумения.

• К чему снится заниматься спортом на свежем воздухе? Такое видение очень благоприятно для человека. Даже простая разминка на свежем воздухе указывает на финансовые богатства и полное удовлетворение от жизни.
• К чему снится заниматься спортом в спортзале? Закрытое помещение символизирует небольшие проблемы, связанные с коллегами или же с семейным партнером.
• Если в зале наблюдается чистота и полный комфорт, то сон указывает на положительное разрешение всех возникающих проблем.
• Грязный пол и обшарпанные стены в спортзале предвещают трудности со здоровьем.

Силовые упражнения предсказывают, что человеку следует немного постараться, чтобы получить заветное достижение.

Когда после спортивных занятий спящий ощущает повышение жизненного тонуса, то в реальной жизни это указывает на его высокие достижения. Он идет по правильному пути, в окружении находятся только верные люди, человек полностью счастлив и доволен своей судьбой.

Все спортивные занятия, которые связаны с бегом, олицетворяют стремление спящего к чему-либо. От того, каким достижением заканчивается упражнение, зависит толкование сновидения.

К чему видится заниматься бегом в одиночку? Такой сон указывает, что человек полагается лишь на свои личные силы и не доверяет окружающим и все проблемы решает только сам.

• Если беговые упражнения доставляют комфортные ощущения, то спящего полностью устраивает его положение в жизни.
• В том случае, если бег совершается прерывистыми движениями и спящий устает от этого вида спорта, означает, что наяву ему не хватает моральной поддержки от верных товарищей и искренних друзей.
• Заниматься бегом с кем-либо или с группой незнакомых лиц – это предвестник радостных событий в жизни.
• Получать награду за соревнования по бегу – символ отличного настроения и исполнения задуманных желаний.

Соревнования по бегу олицетворяют степень превосходства спящего над другими людьми. Если он побеждает в соревнованиях во сне, то его ждет радость и успех. Неудача в соревнованиях предсказывает неуверенность в себе, с которой спящий может справиться.

Бегать наперегонки с человеком, который наяву является противником и соперником предвещает полную победу:

• Если сон видится влюбленному мужчине, то для него это видение является признаком романтических побед.
• Карьеристы такое видение могут растолковать, как достижение высот в трудовой сфере жизни.
• Женщинам подобный сон видится тогда, когда они наяву достигают определенного успеха.

Бежать по длинной и ровной дорожке – признак долгого жизненного пути и здоровья. Если дорожка кривится, а бегун спотыкается, то спящему наяву предстоит из нескольких вариантов найти правильный путь в жизни, который будет удачным и положительным.

Сонник: заниматься во сне спортом

Во сне заниматься спортом проще, чем наяву. Ни усталости, ни травм. Можно стать чемпионом в любом виде спорта, самом неожиданном. Да еще благодаря подобному сну, узнать, что предстоит пережить в недалеком будущем. Если этот сон правильно растолковать.

К чему снится, заниматься спортом, растолковать не так просто. Объяснение сновидения зависит от множества факторов: от того, какой вид спорта, где находишься, кто окружает, тренировка или соревнование. Сюжет сна имеет большое значение.

Очень важно, приходилось ли заниматься приснившимся видом или не имеешь к нему никакого отношения? Если спортивная деятельность касалась прошлого – толкование сна одно. В настоящее время имеешь отношение к ней – другое.

Начинать объяснение спортивных сновидений можно, взяв тот сонник, заниматься любым видом спорта в котором имеет общее толкование, вне зависимости от сюжетных линий. Если сон приснился в будний день, он будет обозначать, что окружающие пренебрегают мнением, абсолютно не считаются с желаниями, постоянно подчиняют. Спортивный сон старается открыть глаза тому, кому снится, на его положение среди окружающих.

Для тех, кто никогда не подходил близко к спортивному залу и пренебрегает физическими упражнениями, такой сон пытается намекнуть: пора увеличить двигательную активность. Иначе нездоровый образ жизни скажется на состоянии здоровья.

Приснилось, что находишься на спортивных состязаниях в качестве зрителей. Для тех, кто является постоянным болельщиком, сон абсолютно ничего не значит. Остальные такой сон должны воспринимать, как намек на инертность. Как в жизненной позиции, так и в работе, в любовных отношениях. Пора брать собственную жизнь в свои руки и самому принимать решения.

К чему приснилось, во сне заниматься штангой? Не стоит быть таким самонадеянным, до добра не доведет. Девушка во сне участвует в соревновании по плаванию. В скором времени она встретит новую любовь, а старая забудется с легкостью, без душевных терзаний.

Под рукой составленный для домохозяек сонник. Во сне заниматься им предстоит… фехтованием. Объясняют сон в зависимости от сюжетной линии.

Быть начинающей на дорожке – требуется приготовиться к приятному известию. Сидеть на трибуне среди болельщиков, аплодируя своему спортсмену, который побеждает – иметь в жизни надежную поддержку. Самой выиграть нелегкий бой – можно начинать новое дело, оно будет прибыльным. Выиграть серьезный турнир в этом виде – через пару недель обязательно найдется покровитель, который надолго обеспечит кому-то из семьи успех в делах. Особенно хорош такой сон для жен торговых работников.

Следующий сонник. Заниматься спортом во сне он предлагает людям пожилого возраста. Такой сюжет гарантирует людям свыше старшего возраста долгую жизнь, если болели – скорое выздоровление и успешную реабилитацию.

Лучше всего припомнить, чем во сне занимались конкретно. Групповой вид спорта – выстоять помогут окружающие. Вид спорта сугубо личный и занятия проходят на свежем воздухе – нужно будет приложить собственные усилия для достижения прогресса.

Если снится, что участвуешь в виде спорта, где плаваешь на каноэ, яхте и прочих приспособлениях, то объяснения сна зависят не от вида спорта конкретно, а от погоды. Спокойная вода – сон обещает успехи, жизненное благополучие. Штормит – нужно в жизни ждать неприятностей. Лодка перевернулась – придется “пойти на дно” в реальной жизни. Не один в лодке – к выгодному предложению в работе.

Что предвещает?

Заниматься спортом во сне пришлось на теннисной площадке. К теннису хозяин сна в реальной жизни отношения не имеет никакого.

Корт открытый, соперник сильный. Скоро на жизненном пути появится покровитель. Игра проходит в зале – близкий друг в скором времени продвинется по карьерной лестнице. Играют другие – снится, что требуется подавать укатившиеся мячики. В ближайшем будущем предстоит сменить окружение, и новые приятели окажутся лучше старых. Аплодировать в толпе почитателей кумиру, только победившему серьезного соперника. В реале нужно готовиться получать премию.

В любой виде спорта во сне оказались победителем Олимпиады – пора бежать покупать лотерейный билет. Выигрыш будет крупным.

Чего ожидать, если приснилось, что занимаюсь спортом, а вид парный?

Бадминтон. Увидеть сон про парный бадминтон для родителей маленьких детей – счастье. Это говорит о том, что малыши вырастут успешными личностями.

А вот сон – накидывать воланчик на ракетку в одиночестве – для увидевших его, неблагоприятный. Вторая половинка постоянно будет изменять, и придется это терпеть.

Приснился бокс – при любом сюжетном развитии сон плохой. Ожидать можно потери, несчастья, любого удара.

Любая гимнастика: спортивная, художественная, утренняя – неблагоприятный сон. К потерям или мелким неприятностям.

Сны, в которых занимаешься борьбой, сонниками толкуются по-разному. И как будущий успех в жизни, и наоборот, предупреждение о том, что в ближайшем будущем «кинут».

Во сне заниматься пришлось бегом. В группе других спортсменов – такой сон говорит о том, что пригласят на веселое мероприятие, или что-то подарят крупное. Во сне в одиночестве наматываешь круги? В реале достигнешь огромного успеха, займешь высокий пост.

К чему снится заниматься спортом, если в жизни профессиональный спортсмен? В том случае, когда футболист, а снится гимнастика, стоит задуматься, к чему такой сон. Если же занятие во сне совпадает с реальной – сон пустой. И не нужно задумываться, к чему он приснился.

в Женском клубе!

Что говорят о беге во сне популярные сонники?

Узнать значение сна, можно изучив толкования «проверенных» сонников. Давайте узнаем, частые расшифровки бега во сне.

Сонник Миллера

Если вам приснилось, что вы бегаете не один, а в компании нескольких людей, то это знак того, что вас ждёт мероприятие и скоро вы узнаете, что ваше благосостояние умножится и все ваши дела «пойдут в гору».

Если вы бегаете в одного, то в жизни вы обгоните своих друзей в получении богатства и на социальной лестнице вас будет ждать достаточно высокое место.

Если во время «пробежки» вы упали или споткнулись, то в реальной жизни вы можете потерять свою репутацию или разориться.

Если вы пытаетесь бежать от опасности, то в жизни ждите потери. Согласно трактации сна вам придётся отчаянно бороться со сложившейся ситуацией.

Если в вашем сне кто-то убегает от кого-то, то вас расстроят неудачи, которые постигнут ваших друзей.

Во сне вы бегали за своим супругом или супругой – вас будет тяготить надоедливое общество.

Сонник Ванги

В соннике Ванги можно найти разные толкования этого сна. Можно рассмотреть сон как сигнал наступающей бедности, болезни, утрате, если бег был медленным. Быстрый бег во сне может привести к наступлению нежданного счастья в реальности, появлению приятных сюрпризов. Если бегаете босиком – потеряете деньги, внимательно относитесь к работе и бизнесу.

Немаловажным является цель, за которой вы бежали в сновидении. Если вы гонитесь за простым человеком, то он становится символом финансовой утраты. Если гонитесь за дичью – ждите радость, особенно при достижении цели.

Если гонитесь за своим супругом или супругой, то стоит задуматься о разнообразии в семейной жизни.

Сонник Медеи

Если вы убегаете от дикого животного – забудьте об необдуманных поступках. Убегая, спасаетесь от пожара – придётся принимать меры и обязательно нужно проверить своё здоровье. Спасаетесь от нападения – слушайте свои чувства.

Если вы пытаетесь добежать до автобуса или самолёта, то воплотите свой замысел уже сегодня. А если гонитесь за человеком – ежедневная гонка будет для вас очень утомительной.

Сонник Фрейда

По соннику Фрейда бегать во сне значит символ половой близости. Если во сне бег приносит радость, значит, вы в хорошей физической и сексуальной форме.

Если вы устали бежать либо вам нужно бежать в плохую погоду – вам не нравится секс с вашей половинкой. Сначала вы можете этого не осознавать, но уже подумываете о поиске нового партнёра.

Сонник Соломона

По данному соннику бег означает бедность и потерю.

Сонник Странника

Бег во сне сигнализирует застой в вашей деятельности, а также появление внутренних проблем, таких как оцепенение в ногах и т.п.

Женский сонник

Согласно женскому соннику, бег за другими людьми означает, что вы сильно торопитесь куда-то. Также сонник полагает, что скоро вам предстоит поучаствовать в каком-то интересном мероприятии.

Возможно, вас ждёт значительный успех в делах. И от атмосферы сна многое зависит. Например, если во время бега вы упали – ждите финансовые проблемы. Если бегаете в одиночестве, значит, вам удастся занять выгодное место в жизни. Если убегаете от опасности – утратите надежду решить проблемы привычным способом. Если не вы, а кто-то убегает от опасности, то предупредите детей в возможной опасности.

В заключение

Старайтесь не принимать значение сна близко к сердцу, возможно «бег во сне» не готовит для вас что-то плохое и сон – это просто сон. Чтобы узнать так это или нет, внимательно изучите популярные сонники, которые пользуются и сейчас большим спросом, и следуйте дальнейшим рекомендациям.